Prendre suc de llimona en dejú pot contribuir a baixar de pes. És probable que hagis escoltat aquesta recomanació sovintejadament. Tanmateix, els beneficis del suc d’aquest cítric originari de l’orient són molt més nombrosos i per això els hem recopilat en aquest article.
Efectivament, el suc de llimona és una font ben important de Vitamina C i això és quelcom que sap molta gent. Però la llimona té altres propietats nutricionals menys conegudes i igualment interessants per a la salut de les persones: té un alt contingut en potassi i aquest mineral és clau per al teu sistema metabòlic.
Primer benefici: el suc de llimona millora el teu metabolisme
Aquest és el benefici més genèric i integral de prendre suc de llimona: la millora i activació de la funció metabòlica… Si et preguntes què és exactament el metabolisme et deixem, a continuació, una breu explicació que trobem interessant que coneguis. Però abans, has de saber que una de les grans implicades en els treballs metabòlics del teu cos és la vitamina C. En un nivell similar, un dels minerals més involucrats és el potassi… Precisament les llimones representen una font rica en aquests dos elements.
El metabolisme i els processos químics del teu organisme
Fixa’t que tota la feina que realitzen els òrgans i teixits del nostre cos es basa en reaccions químiques. Aquesta és la funció del metabolisme: que les combinacions químiques que han de donar-se dins del teu cos, es puguin dur a terme amb eficiència.
Per tenir èxit en aquesta tasca, el teu sistema metabòlic necessita material per crear les molècules que fan possible l’energia i la vida. Aquest material prové dels aliments i de l’aigua que prenem i, també, de l’oxigen que respirem: molècules d’aminoàcids, de vitamines, de minerals, etc.
Si una persona pren aliments saludables i s’hidrata correctament, el seu metabolisme es mantindrà sempre actiu i en forma. Llavors el risc de patir disfuncions o malalties en òrgans i teixits es redueix dràsticament.
Prendre suc de llimona és una excel·lent manera mantenir ben saludable el sistema metabòlic del cos.
Segon benefici: el suc de les llimones pot prevenir malalties greus com el càncer
Sens dubte dels grans problemes de salut de la nostra societat: el càncer. Des del punt de vista de la prevenció d’aquesta malaltia greu, no podem deixar de donar-te aquest consell que apareix freqüentment al nostre magazín: fer servir la teva assegurança de salut per realitzar revisions que puguin detectar l’inici de problemes de salut tan greus… Detecció precoç del càncer de còlon, per exemple.
Nosaltres sempre et recomanarem que prenguis llimones; se sap que alcalinitza l’organisme i això és molt convenient per lluitar contra l’aparició d’aquesta malaltia. T’ho expliquem tot seguit.
L’organisme perd el seu nivell d’alcalinitat si no et cuides
Tant l’alcalinització com l’acidificació d’òrgans i teixits del cos es mesura amb el pH. Com totes les coses a la natura, un equilibri en aquest índex d’acidesa és vital: garanteix, en el nostre cas, l’absència de risc de malalties greus com el càncer. Ja existeixen estudis que relacionen l’acidificació del nostre organisme amb aquesta malaltia; per això és tan essencial prendre aliments que ajudin a recuperar l’alcalinitat.
Malauradament, el cos pot tornar-se més àcid quan mantenim hàbits de vida poc saludables:
- Beure alcohol en excés o fumar
- Menjar massa aliments processats, com els carbohidrats refinats
- Patir situacions d’estrès
- Viure o treballar en un ambient molt contaminat
- Una hidratació deficient del cos
- Un descans de poca qualitat o l’insomni
El suc de les llimones ajuda a recuperar el nivell saludable d’alcalinitat, gràcies principalment a la vitamina C i el potassi.
Tercer benefici: la llimona té cura del fetge i dels ronyons
Has de saber que el fetge i els ronyons són els responsables de filtrar les toxines del teu cos i la seva funció és vital per a la teva bona salut.
Les llimones tenen un gran poder depuratiu i descongestionant, per això ajuden a aquests òrgans a desfer-se de totes les toxines que s’acumulen a l’organisme. A més, el suc de les llimones, particularment si el prens en dejú barrejat amb aigua, millora i activa la funció de la vesícula biliar.
Aquest suc també és molt recomanable per prevenir la formació de càlculs renals (pedres als ronyons).
Quart benefici: ajuden a mantenir controlat el colesterol LDL (colesterol dolent)
Abans de res, ens has de permetre aquest aclariment sobre el terme colesterol, tan conegut per a tots i totes.
Colesterol bo i dolent
Efectivament, al cos hi ha dos tipus de colesterol i es diferencien; el colesterol HDL (en anglès High Densitiy Lipoprotein, lipoproteïna d’alta densitat); actua com a protector contra malalties cardiovasculars. En canvi, el colesterol format per lipoproteïna de baixa densitat o LDL (Low Density Lipoprotein, en anglès) és perjudicial per a la salut; és el responsable d’obstruir les artèries, augmentant el risc patologies cardiovasculars. Per tant, és recomanable controlar-ho.
El suc de la llimona conté flavonoides que tenen propietats antitrombòtiques
Alguns flavonoides tenen propietats protectores contra la formació de coàguls. D’altra banda, incorporar llimones a la teva dieta, contribueix a protegir artèries i també el cor. Per la mateixa raó el suc d’aquest cítric també pot contribuir aportar més elasticitat i fortalesa a aquestes artèries.
Fixa’t que tot plegat serà un gran benefici per a la salut cardiovascular del teu cos.
Cinquè benefici: un bon suc de llimona amb sal combat l’esgotament
Si tens sensació de cansament i vols solucionar-ho pots prendre un suc de llimona barrejat amb aigua, una miqueta de sal (tres grams) i un polsim de pebre.
Tal vegada et preguntes com pot, aquesta beguda, aportar-te l’energia que et fa falta… Doncs has de saber que el sodi de la sal interactua amb el potassi del suc de llimona i amb l’aigua. D’aquesta manera es produeix, dins el teu cos, una tasca metabòlica clau i vital.
La creació de l’energia cel·lular gràcies al suc de llimona
A continuació t’expliquem com es genera l’energia dins del teu organisme; entendràs de seguida com és d’important aportar els nutrients adients al teu cos.
Totes les cèl·lules del cos humà tenen dins potassi i magnesi, entre altres elements. Fora d’aquestes cèl·lules es troba el sodi (sal) en un medi aquós. El potassi i el sodi (amb la contribució de l’aigua) interactuen per produir l’energia intracel·lular: l’ATP (Trifosfat d’Adenosina). Gràcies a aquest procés del teu metabolisme, les cèl·lules s’omplen d’energia i pots superar fàcilment el cansament.
Sisè benefici: la vitamina C d’aquesta fruita té grans propietats antioxidants
També estem segurs que ja coneixes els beneficis dels antioxidants per a la pell. Els anomenats antioxidants són molècules que contenen molts electrons; són els responsables de propiciar una protecció cel·lular que combat la seva oxidació, el seu envelliment, en definitiva. Per tant, si incorpores el suc de llimona a la teva dieta, podràs comprovar com la teva pell millora, s’hidrata molt intensament i es rejoveneix.
A més, el suc d’una llimona és, de fet, un gran aliat contra les taques que poden aparèixer a la pell. Si t’animes de prendre el suc d’una llimona al matí, fes aquest gest: frega la llimona espremuda pel dors de les mans i deixa-la actuar uns minuts. Aconseguiràs tenir les mans sempre joves i sense taques.
Maneres d’incorporar el suc d’aquesta fruita cítrica, a la teva alimentació saludable
Pots prendre un suc barrejat amb aigua i una miqueta (només tres grams) de sal, en dejú per omplir-te d’energia. Tanmateix, et recopilem, tot seguit, idees per poder fer servir la llimona, incorporada a altres aliments. No només enriquiràs les teves receptes, també aportaràs un extra de vitamines i minerals.
Una miqueta de llimona espremuda, a les amanides
És una manera molt pràctica de fer servir aquest cítric de manera natural i així conservar totes les seves propietats nutricionals. D’altra banda, les amanides poden preparar-se amb vinagretes, que és una altra manera de fer servir la llimona en cru. A més aquests plats són realment saludables i exquisits.
Les carns i els peixos condimentats amb llimona
Sigui pollastre, indiot, salmó o bacallà… Totes les receptes que es preparen a la planxa són ideals per incorporar el suc de llimona i fer-los encara més nutritius i saludables.
Des de les nostres instal·lacions d’Assegur, a Andorra, volem animar-te a tenir cura de la teva salut. Fes ja el canvi, adoptant hàbits de vida saludable. Nosaltres, sempre estarem al teu costat per oferir-te la millor cobertura de salut.