Llegir et fa més intel·ligent?

El 40% dels espanyols no llegeix mai. A França, però, les dades són una mica millors: el 86% de les persones es declaren lectors esporàdics. Els resultats són diferents, però la tendència global és positiva: cada cop llegim més. Segurament, a Andorra també, tot i que no tinguem dades que ho demostrin.

Sembla mentida que en un món on les distraccions són cada cop més temptadores i addictives, insistim a retrobar-nos amb nosaltres mateixos entre les pàgines d’un llibre. La lectura ens ofereix una oportunitat única per escapar del soroll constant del món modern i connectar-nos amb altres realitats. A banda d’aquests beneficis emocionals, has de saber que llegir té un impacte tangible en la teva ment. Des de millorar la concentració i l’atenció fins a augmentar l’empatia i la comprensió emocional, passant per estimular la creativitat i el pensament crític.

Parlem-ne!

 

Llegir enforteix el cervell?

 

Quan llegeixes, no sols processes paraules i idees, sinó que també estàs exercitant regions del cervell com ara el còrtex occipital –que és la responsable del processament visual– i el còrtex temporal, que està implicat en la comprensió del llenguatge. Si ho fas de forma regular, aconseguiràs augmentar la connectivitat funcional del cervell.

Això que vol dir? Que la lectura regular no sols activa regions específiques del cervell, sinó que també millora la coordinació i l’eficiència de la comunicació entre aquestes regions. En altres paraules, com més llegim, més eficients ens tornem a processar i comprendre la informació escrita, ja que el nostre cervell s’adapta i optimitza les seves xarxes neuronals per a aquesta tasca específica.

Això podem dir que ens fa més intel·ligents, però encara hi ha més beneficis:

  • Tindràs més capacitat de concentració
  • Podràs entendre informació complexa més àgilment. 
  • I una major resistència als efectes negatius de l’envelliment en el cervell (com ara la reducció del seu volum, el deteriorament de la memòria, la disminució de la velocitat de processament o una major vulnerabilitat a les malalties neurodegeneratives).

Però llegir regularment no només va bé enfortir el cervell. La lectura és una eina de creixement personal i desenvolupament emocional. T’ho expliquem.

 

Llegir va bé per superar l’estrès?

 

A ningú se li escapa que sovint llegim per fugir del món que ens envolta: per trobar el nostre moment de pau i tranquil·litat. Per explorar universos diferents, ampliar horitzons i enriquir les nostres vides. Això que fem té una repercussió directa en la nostra salut mental, i potser va més enllà del que et penses.

  • Llegir redueix l’estrès: Submergir-se en un bon llibre pot ser una forma efectiva d’escapar de l’estrès i les preocupacions diàries. La lectura ens transporta a mons imaginaris i ens permet desconnectar temporalment de les nostres pròpies realitats, la qual cosa pot ajudar a reduir els nivells de cortisol i promoure la relaxació.
  • Llegir millora l’empatia: La lectura de ficció, en particular, ens permet posar-se en la pell dels personatges i experimentar el món des dels seus punts de vista. Aquesta capacitat d’empatitzar amb els altres i comprendre les seves emocions i motivacions pot enfortir les nostres habilitats socials i millorar les nostres relacions interpersonals.
  • Llegir desenvolupa de la resiliència: Els llibres sovint exploren temes d’adversitat, superació i creixement personal, la qual cosa pot inspirar-nos i motivar-nos a enfrontar els nostres propis desafiaments amb determinació i resiliència. En veure als personatges enfrontar-se a obstacles i aprendre de les seves experiències, podem trobar la fortalesa i l’esperança que sovint no tenim nosaltres.
  • Llegir augmenta l’autoestima: La lectura pot brindar-nos una sensació d’assoliment i satisfacció personal. Ningú pot negar que quan acabem un llibre ens sentim complets (sovint buits), i realitzats. especialment, quan acabem un llibre que ens ha desafiat o inspirat. I això pot contribuir positivament a la nostra autoestima i autoconfiança.
  • Llegir pot reduir la depressió i l’ansietat: llegir és una fuita per a moltes persones. Una distracció saludable que ens ajuda a gestionar emocions i millorar el nostre benestar. Ho sentim així, però la ciència ho confirma: Existeixen evidències que suggereixen que la lectura regular pot estar associada amb una reducció en els símptomes de depressió i ansietat.

Llegir, diuen els experts, es pot arribar a considerar com una mena de meditació, ja que per fer-ho cal estar plenament concentrat i no admet cap mena de distracció.

 

Quant de temps al dia he de llegir per notar els beneficis de la lectura?

 

Les recomanacions ballen, però ho fan sempre entorn els 20 minuts al dia. Aquests és el mínim de temps diari que hauríem de passar entre les pàgines d’un llibre. Ara bé: Depenent del temps que hi dediquis, podem classificar els lectors en 5 categories.

  • Lector esporàdic: Potser llegeixen un parell de cops per setmana o en moments d’oci.
  • Lector moderat: De 15 a 30 minuts al dia.
    Aquests lectors dediquen un temps regular a la lectura, prou per a submergir-se en un capítol o dos d’un llibre o per a gaudir d’alguns articles en línia.
  • Lector regular: De 30 minuts a 1 hora al dia.
    Aquests lectors tenen una pràctica constant de lectura i solen dedicar un temps significatiu a aquesta activitat, sigui per plaer, aprenentatge o necessitat.
  • Lector àvid: D’1 a 2 hores al dia.
    Aquests lectors tenen una passió per la lectura i dediquen una part substancial del seu temps lliure a aquesta activitat. Poden llegir diversos llibres al mes i gaudeixen explorant una àmplia varietat de gèneres i temes.
  • Lector devot: Més de 2 hores al dia.
    Aquesta categoria inclou els lectors apassionats que dediquen una quantitat considerable de temps cada dia a la lectura. Per a ells, la lectura és més que un passatemps; és una part essencial de la seva vida diària i un mitjà per a expandir la seva ment i la seva comprensió del món.

En un món cada cop més caòtic, trobar el temps (i la calma) per llegir és sovint un repte. Però, com has pogut veure avui, val la pena dedicar-hi ni que siguin vint minuts al dia. I, si no saps per on començar, et deixem amb una selecció de llibres d’autors i autores andorranes que de segur t’atraparan.

Cinc clàssics de la literatura andorrana per regalar aquest Sant Jordi

A Andorra, l’abril és el mes de la rosa i el llibre. De les llegendes, de les grans històries, i d’una de les tradicions més boniques de les nostres valls: Sant Jordi. L’ambient festiu es respira en totes i cadascuna de les set parròquies del Principat. Els carrers es vesteixen de llibres i roses cada 23 d’abril, però també de tallers i activitats per a grans i petits, amb un denominador comú: mantenir viva una de les cites més importants amb la nostra cultura.  

 

Actes, mercats i activitats: l’agenda de Sant Jordi 2023 a Andorra 

El ventall de propostes és cada cop més gran: enguany podràs triar entre contacontes, mercats, presentacions de llibres, tallers infantils per fer punts de llibre, espectacles de titelles, actuacions musicals i, per descomptat, un correllibres a la capital. T’avisem: si encara no has fet plans per Sant Jordi, decidir no serà fàcil. Pots consultar aquí totes les activitats que hi ha programades per a aquest cap de setmana tan especial. 

 

Què es regala per Sant Jordi a Andorra i per què? 

La llegenda que escoltem des que som petits ens ha deixat ben clar d’on surt la rosa: “una rosa va néixer de la sang del drac que va derrotar Sant Jordi i ell la hi va regalar a la princesa que havia salvat”.  

Fins aquí bé, cap dubte. Però, i el llibre? T’ho expliquem. 

Durant els primers anys del segle XX, l’escriptor valencià Vicente Clavel va proposar a la Cambra Oficial del Llibre i el Gremi de Llibreters de Catalunya establir un dia per a incentivar la venda de llibres. Inicialment, es va triar el 7 d’octubre de 1929, coincidint amb l’Exposició Universal de Barcelona, però després es va canviar a una data amb un clima més favorable perquè la gent sortís al carrer.  Finalment, es va triar el 23 d’abril, dia en què van morir dos escriptors importants: l’espanyol Miguel de Cervantes i l’anglès William Shakespeare. La festa de Sant Jordi vinculada al llibre ha guanyat importància al llarg del temps i va portar a la UNESCO a declarar el 23 d’abril com el Dia Internacional del Llibre i els Drets d’Autor en 1996.  

Des de llavors, més de 100 països a tot el món celebren aquest dia. Entre ells, és clar, Andorra. 

 

Els beneficis d’una bona lectura 

Llegir no sols és una activitat entretinguda, sinó que també té una sèrie de beneficis per a la teva salut: hi ha moltes raons per les quals hauríem d’incloure la lectura en la nostra rutina diària. Et fem cinc cèntims: 


  • En primer lloc, la lectura pot ajudar a millorar la funció cerebral. Quan llegim, el nostre cervell es veu obligat a treballar més per a processar la informació. Això pot ajudar a millorar la memòria i la concentració, així com a desenvolupar habilitats cognitives com el pensament crític i la resolució de problemes. 
  • A més, la lectura també pot ajudar a reduir l’estrès. En submergir-se en un bon llibre, és fàcil oblidar-se dels problemes i preocupacions quotidians i relaxar-se. De fet, un estudi realitzat per la Universitat de Sussex va descobrir que només sis minuts de lectura poden reduir l’estrès fins a un 68%. 
  • Un altre benefici de la lectura és que pot millorar l’empatia i la comprensió emocional. En llegir històries sobre personatges amb diferents experiències i perspectives, podem desenvolupar una millor comprensió de les emocions i els sentiments dels altres. 
  • No descanses bé? (enllaç article consells per descansar millor) La lectura també pot ajudar a millorar la qualitat del somni. Llegir abans de ficar-se al llit pot ajudar a calmar la ment i reduir l’estimulació de la tecnologia, la qual cosa pot fer que sigui més fàcil agafar el son. 

Sigui o no sigui Sant Jordi, el teu cos t’agrairà sempre una bona lectura (ni que sigui una estoneta).  

  

Quins llibres pots regalar (o autoregalar-te) per Sant Jordi aquest 2023?  

Podríem recomanar-te centenars de llibres amb els quals podries encertar aquest Sant Jordi, però deixarem la llista en cinc grans obres de la literatura andorrana que tot amant de la lectura hauria de tenir a la seva biblioteca personal. Som-hi! 

 

Els ulls d’Anníbal, d’Albert Salvadó 

Si t’agrada la novel·la històrica, llavors t’encantarà “Els ulls d’Anníbal”. Aquest llibre és una veritable màquina del temps, capaç de teleportar-te a la Segona Guerra Púnica (218 a.C), l’època en la qual es van enfrontar les forces romanes amb les cartagineses.  

En aquest llibre, guardonada amb el Premi Carlemany 2002, Salvadó troba l’equilibri perfecte entre realitat i ficció narrant la història de la jove Ariadna i la seva relació amb el Sinesi, un filòsof capaç de despullar l’ànima. Un relat entretingut que visibilitza l’important paper de la dona en una època en la qual no tenia cap dret.  

 

Frontera endins, de Josep Enric Dallerès 

Seguim amb una altra novel·la de caràcter històric, però aquesta vegada desenvolupada en un escenari molt més familiar: Andorra. Frontera endins ens obre una finestra a la vida de Manela, una dona nascuda a Andorra que es converteix, com tantes altres, en testimoni de la seva evolució. Josep Enric Dallerès teixeix així la història més contemporània de les nostres valls a través d’un relat personal en el qual l’amor, l’amistat i la família tenen sempre l’última paraula.  

Aquesta novel·la és un clàssic andorrà de referència, i un encert segur per a regalar a Sant Jordi.  

 

La senyoreta Keaton i altres bèsties, de Teresa Colom 

“Cinc relats que et gelaran la sang”. Així comença la sinopsi d’aquesta obra de Teresa Colom, formada per 5 relats interconnectats entre si. El fil conductor? La vida i mort de cinc criatures, totes elles especials. I quan diem especials parlem per exemple de Caterina, la nena que es va convertir en balena. Què passa aquí? Quin és el seu destí? Nosaltres no podem dir-t’ho. Et quedaràs amb la intriga? 

Per cert, si estàs buscant un llibre de poesia, l’autora té un que no podem de deixar de recomanar-te: “On tot és vidre”. 

 

La música que sona quan acaba la cançó, de Marta Grau 

La història de la Berta és crua i emotiva. Està separada i té dues filles. Es retroba amb la seva germana, i ambdues comparteixen el record de la mare, que va morir massa jove a causa d’un càncer. Recorden també el Cesc, que ha format part de la seva vida, i la mort de la seva àvia poc abans de complir cent anys. Totes dues travessen una crisi personal. Ara, però, són les protagonistes de la seva època, i les úniques responsables de refer la seva vida al peu del Cadi, on tot va començar. Mai veuràs la serra amb els mateixos ulls. 

 

Blau de Prússia, d’Albert Villaró i Boix 

«Blau de Prússia» és un thriller policial ambientat a les nostres muntanyes, que està centrat en la investigació d’un crim transfronterer per part d’un policia andorrà que recentment ha perdut a la seva esposa i està bregant amb una depressió. La història comença fort, sí. 

La trama es desenvolupa en un ambient de tensió política i social, ja que el crim té lloc durant una reunió entre la policia andorrana i francesa per a discutir la seguretat a la frontera. El protagonista haurà de treballar al costat de personatges molt diversos i poc relacionats amb la policia per a resoldre el cas i trobar al culpable.  

Un dels aspectes més interessants d’aquesta novel·la és la forma en què l’autor retrata la nostra societat i la seva història més recent. Aquí trobaràs referències a l’incendi de Meritxell en 1972 i com va impactar en nostra comunitat. si estàs buscant una novel·la plena de girs, aquesta és la teva.  

Decidir-se per un llibre no és fàcil, i menys amb títols com els que t’hem portat avui. Sigui com sigui, et convidem a celebrar amb qualsevol d’ells de la diada de Sant Jordi a Andorra: una mostra més de la rica cultura i tradicions que té el nostre petit gran país. Una diada plena de color, alegria i amor, que ens reuneix entorn de les grans històries.  

 

Ja tens clar per quina apostaràs enguany?