Parece que el teletrabajo es más que una tendencia. La crisis sanitaria que ha motivado que trabajemos desde nuestra vivienda, ha conseguido que muchas empresas cambien su modo de pensar al respecto. Trabajar desde casa va a ser una constante, por ello, es mejor que sepamos de qué manera cuidarnos mientras mantenemos la productividad. Quédate con estas tres ideas: autocuidado, disciplina y fortaleza mental.
1. Trabajar desde casa sin convertirse en un esclavo
La disciplina es importante cuando somos nosotros mismos quienes controlamos nuestro flujo de trabajo. Al contrario de lo que quizá estés pensando, no vamos a recomendarte que te concentres y elimines distracciones. Todo eso se da por supuesto. Ya hemos hablado de cómo crear un buen ambiente de trabajo en casa para aprovechar todas las horas. En esta ocasión, queremos recordarte que la jornada laboral debe mantener un horario y que, por tu propia salud mental, es mejor que no lo alargues. Ponte un horario de entrada, planifica los descansos que te corresponden, y apaga el ordenador a tu hora. Tu cabeza lo agradecerá.
2. Si no te cuidas tú, nadie lo hará
En el primer consejo hablábamos de planificar los descansos. No nos referimos solo al momento en que levantarás la vista de la pantalla, sino también, y sobre todo, a qué harás durante esos descansos. Es buena idea que pares cada hora y media o dos horas, y dediques 5 minutos a la meditación y otros 5 o quizá diez a hacer ejercicios que movilicen cuello y espalda. Mantener mente y cuerpo en un buen estado de salud es garantía de productividad.
Quizá te parezca que quince minutos de parada cada hora y media es mucho parar, pero ¿cuántos cafés de máquina tomabas en la oficina? Cuando estás en casa no tienes más distracciones que las que tú mismo te procuras, y es mejor que estas entren dentro de lo que se considera saludable.
3. Necesitas a tu mejor aliado para trabajar desde casa
Este mejor aliado no es otro que el cerebro. Y, para que siempre esté de tu parte, hay algunas cosas que debes tener muy claras:
- Olvídate de la famosa idea de adelantar trabajo para tener más tiempo al día siguiente. Es una trampa. Esto funciona cuando vas a tomarte un día libre en la oficina, pero no al trabajar desde casa. Al día siguiente surgirán nuevos problemas urgentes que requerirán de tu tiempo y atención. Así que lo único que conseguirás será trabajar de más y generarte más estrés.
- No te pongas objetivos extravagantes. Se trata de otra versión de la misma trampa. No ganas nada trabajando deprisa un día para poder hacerlo con calma al día siguiente. Mantienes tu puesto de trabajo porque siempre hay cosas que hacer, así que no esperes acabar con todas ellas solo porque ahora trabajas desde casa.
- La mejor técnica para ser más productivo es trabajar de manera constante, centrado y sin estrés. Y esta es también la manera de tener una vida larga y saludable. Una vida que merezca la pena asegurar.
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