El verano se escapa a marchas forzadas, la rutina se apodera de todo y parece que la vuelta a la nueva normalidad no presenta grandes alicientes. Sin embargo, eso depende de ti. Es hora de que te pongas en marcha para fijar retos y objetivos. ¿Qué te parece empezar en otoño una dieta para definir abdominales? Suena bien, ¿verdad? ¿Te interesa? Sigue leyendo, porque te vamos a contar las claves para conseguirlo.
¡Manos a la obra!
Aunque vamos a hablar de alimentos, ten presente que este es solo uno de los aspectos que contribuyen a definir abdominales en tu cuerpo. Recuerda que, para obtener resultados, al margen de la dieta, debes de hacer ejercicio. No obstante, la dieta para definir abdominales es una gran aliada, porque te ayudará a agilizar el proceso y a obtener resultados que serán buenos para tu reto actual y, al tiempo, para que cuides tu salud.
¡Empezamos! Tienes que llenar la cesta de compra con alimentos puramente naturales, y poco procesados; olvida para siempre la bollería, las grasas y los alimentos preparados. La proporción de ingesta de alimentos saludables, por regla general, se estima en un 60% de alimentos que contienen carbohidratos, un 10% de proteínas y un 30% de grasas. Eso sí, no te olvides de hablar con tu médico antes de consolidar una dieta y cambiar tus hábitos alimenticios. El médico te guiará en función de tus necesidades.
Si tú médico te ha dado luz verde, deberás integrar en esta nueva dieta alimentos que tengan un índice glucémico limitado. Entre ellos, la pasta integral, las verduras, el arroz, así como las hortalizas. En este rango también se encuentran alimentos tan ricos como la avena, los cereales y los cítricos. Este tipo de alimentación permitirá que tu cuerpo queme la grasa que se concentra tanto en las caderas como en la zona abdominal.
Reglas de oro
A la dieta tienes que sumarle una serie de hábitos saludables que consolidarán el proceso para definir tus abdominales. Despídete de las bebidas que contengan alcohol, y consume agua a placer; es decir, bebe agua en abundancia. Por otra parte, la proporción correspondiente de proteínas que incluyes en tu dieta tiene que proceder, principalmente, de los huevos y del pescado, así como de carnes magras.
Te ayudará en este proceso repartir las comidas; es decir, no perder ningún alimento, ni tampoco concentrarlo en dos comidas fuertes. Lo ideal sería que hicieras de 5 a 6 comidas por día. Y, naturalmente, aunque sea reiterativo, integra la alimentación natural en tu dieta porque es la más sana, y la más rica; no solo a nivel nutricional. ¡Está deliciosa!
Si sigues estos consejos, lucirás abdominales dentro de un tiempo; entonces sabrás que ha merecido la pena. Mientras, te recomendamos visitar nuestro blog, donde encontrarás más propuestas para que cuides de tu salud y de la de los tuyos. ¡No te lo pierdas!