Se produce un esguince de tobillo cuando nos lesionamos los ligamentos que rodean a la articulación. Estas fibras son muy fuertes y son las que sostienen los huesos de la zona. Cuando pisamos mal y las forzamos, se produce el esguince. Este puede ser más o menos grave. En el peor de los casos incluso puede haber rotura de ligamentos. Pero nosotros hablaremos de los esguinces simples de tobillo. Sigue estos cuatro consejos para que la recuperación sea más rápida y definitiva.
Tratamiento del esguince de tobillo
Como en la mayor parte de las lesiones corporales, el tratamiento de la que nos ocupa; es decir, del esguince de tobillo, depende de la gravedad que presente. El objetivo del tratamiento y de los consejos que desgranamos a continuación es:
- Reducir la inflamación y el dolor
- Favorecer que el ligamento se cure
- Recuperar el buen funcionamiento del tobillo para recuperar la vida normal.
El tratamiento se puede llevar a cabo en el propio hogar salvo en el caso de lesiones graves, como la ruptura de ligamentos, que requerirán un especialista en lesiones musculoesqueléticas. También es posible que debas acudir a un fisioterapeuta cuando la curación del esguince ya esté avanzada. El objetivo será recuperar el movimiento sin peligro de que vulvas a lesionarte.
5 consejos para cuidar y curar un esguince de tobillo
Será tu médico el que te indique durante cuánto tiempo debes seguir estas medidas. Su duración dependerá de la gravedad del esguince. La mayoría de nosotros tendemos a perder la paciencia cuando dejamos de notar dolor agudo. Sin embargo, debes seguir tomando estas precauciones hasta el final para evitar recaídas.
Reposo
Para que los ligamentos se recuperen vas a tener que dejar de usarlos, lo que supone no realizar ninguna actividad que te provoque dolor o incluso molestias. Tendrá que pasar mucho tiempo sentado.
Aplicar frío
Sobre todo al principio del tratamiento, es bueno que apliques frío en la zona cada dos o tres horas. Coloca una compresa de hielo durante un cuarto de hora o veinte minutos. Si tienes problemas de circulación, diabetes o alguna otra condición que haga poco adecuada la aplicación del frío, habla con tu médico.
Comprimir la zona
Usa una venda elástica para aplicar compresión al esguince de tobillo. Así ayudarás a que la inflamación desaparezca más rápido. Ten cuidado con la cantidad de presión. Quieres comprimir la zona, pero no dificultar la circulación de la sangre, lo cual podría resultar contraproducente.
Mantener la pierna elevada
Elevar la pierna por encima de la cabeza cuando estás tumbado, sobre todo de noche, ayuda a drenar el exceso de líquido y por tanto ayuda a reducir la inflamación. Mientras estés sentado, mantener la pierna en horizontal, en un reposapiés o en alguna superficie más alta que el suelo también ayuda.
Uso de muletas
Lo ideal es que no te muevas, pero si tienes que hacerlo, usa muletas y procura no apoyar el pie lesionado. El sobre esfuerzo hará que el esguince de tobillo cure más despacio.
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