Esports i salut: 5 lesions freqüents dels gamers

Els esports han arribatr per a quedar-se, i d’això fa molt ja. El que un dia va ser considerat el passatemps d’una minoria, avui és una indústria que ha evolucionat a passos de gegant, convertint-se en una forma legítima d’esport i entreteniment amb una base de milions de seguidors repartits per tot el món.  

Cada cop hi ha més gent que els veu, però també que n’aprèn i practica amb l’objectiu d’esdevenir un professional del sector. I amb els esports electrònics passa com amb qualsevol esport: que a mesura que la competència i el nivell d’habilitat augmenten, també ho fan els riscos de lesions.  

Amb compte amb això, no et deixis enganyar: Encara que els esports electrònics puguin semblar-te menys exigents físicament que els més tradicionals, els jugadors estan exposats a una sèrie de lesions musculars i problemes de salut relacionats sobretot, amb els moviments repetitius durant llargues hores de joc. I no, no són cap broma. 

En aquest article, explorarem les principals lesions musculars en els jugadors d’esports i et donarem bons consells per aprendre a prevenir-les.  

 

 

Tendinitis, un clàssic gamer 

 

T’aixeques de bon matí amb la mà una mica rígida. Et fas un cafè i t’asseus davant de l’ordinador. Com més mous la mà, més mal et fa. Sobretot prop de l’articulació. Tendinitis? Podria ser.  

T’expliquem de què va això: 

La tendinitis és una lesió molt típica entre la gent que es dedica als esports, especialment als canells i els avantbraços. Els moviments repetitius que fas amb el ratolí i el teclat poden causar inflamació en els teus tendons (els teixits connectius fibrosos que uneixen els ossos amb els músculs). I sí, fa mal.  

Com pots prevenir una tendinitis? La teva aliada aquí és una postura adequada, prendre descansos regulars i fer exercicis d’estirament per a mantenir la flexibilitat muscular.  

Et direm que la majoria dels casos de tendinitis es poden tractar amb repòs, fisioteràpia i medicaments per a reduir el dolor. Però (sempre hi ha un però), si ho deixes passar, pots acabar amb un esquinçament en els tendons, que fa mal només de llegir-lo. I aquí sí, la solució sol passar per un quiròfan. 

 

Lesions d’esquena. L’altre gran clàssic dels gamers 

–i dels no tan gamers– 

 

Passes hores assegut, en tensió, i et mous poc? Això no és un hàbit exclusiu dels gamers, així que les conseqüències et seran més que familiars: 

La falta de mobilitat i la tensió acumulada poden causar-te dolor en els músculs de l’esquena i en l’articulació del manegot dels rotatoris. El què? El manegot dels rotatoris és l’articulació que sosté el cap de l’húmer en l’escàpula. I també controla el moviment de l’esquena. Quan ho aixeques repetidament, provoques un pinçament entre el cap de l’húmer i l’arc acromial.  O, cosa que és el mateix: la tendinitis del supraespinós. 

Per prevenir això hauràs d’enfortir els músculs de l’esquena amb exercici i mantenir una postura adequada.  

Normalment amb repòs i tractament la cosa ja millora. Si no és així, és possible que acabis havent de sotmetre’t a una artroscòpia d’espatlla per a eliminar el teixit inflamat (bursectomia) i llimar el possible ganxo acromial (acromioplàstia). 

 

Dolor d’esquena: dorsàlgies i lumbàlgies 

 

El que et diuen a casa és ben cert: estar tot el dia assegut acabarà amb la teva esquena. És fonamental que la teva cadira ergonòmica i estigui ben ajustada perquè sigui més fàcil per a tu mantenir una postura correcta. A més, el seu és que facis exercicis d’estirament i enfortiment de l’esquena per a reduir el risc de lesions i alleujar el dolor, si és que ja en tens.  

De no fer-ho, pots acabar amb: 

Dorsàlgia: aquest dolor en la zona més rígida de la teva esquena (on estan les teves vèrtebres toràciques, entre la zona cervical i lumbar de l’esquena). Depenent de la intensitat fins pot fer que et costi respirar. 

Lumbàlgia: el mateix, però a la zona baixa de la teva esquena. Les persones que tenen lumbàlgia solen notar, a més, que perden força i flexibilitat a l’esquena. 

 

La síndrome del túnel carpià 

 

Un dia t’aixeques i t’adones que et costa una mica agafar les coses, sobretot les que són petites. Si et pregunten, diries que la teva mà s’ha despertat maldestra. Passa el temps i la sensació de dolor és cada cop més intensa. El que va començar com un formigueig als dits ara són enrampades. I ja no sols a la mà: ara també en l’avantbraç. Intentes portar-ho com pots, però quan acabes la teva partida, el dolor ja és insuportable. Què passa aquí?  

 

La síndrome del túnel carpià afecta els nervis de la mà i el canell, i apareix quan fas moviments repetitius i una posició incorrecta de les mans mentre jugues.  Així que si et dediques als esports has d’anar amb compte de no exercir massa pressió sobre les nines. Però si treballes en una oficina, també. L’important és prendre descansos regulars per a estirar i descansar les mans, i si vols un extra de prevenció, pots usar suports ergonòmics per al canell, per exemple. 

 

El tractament de la síndrome del túnel carpià pot variar segons la gravetat dels símptomes. En casos lleus, es poden recomanar canvis en l’activitat i l’estil de vida, com a descansos freqüents, exercicis d’estirament i l’ús de fèrules al canell. En casos més greus o persistents, poden ser necessaris tractaments addicionals, com a teràpia ocupacional, medicaments per al dolor o, en casos aguts, cirurgia per a alleujar la pressió sobre el nervi mitjà. 

 

Un gamer pot patir colze de tenista? 

 

Sí, sabem que sona rar, però el colze de tenista és una lesió molt típica entre els professionals dels esports. I és que també pot aparèixer en persones que realitzen moviments repetitius i vigorosos del braç. Exacte, com els jugadors de videojocs. Veurem que va això:  

 

El colze de tenista es caracteritza per dolor a la regió externa del colze, especialment en realitzar moviments que t’obliguen a extendre el canell. Això passa quan s’inflamen els tendons que s’insereixen a l’epicòndil lateral del teu colze: és a dir, el punt d’ancoratge dels músculs extensors de l’avantbraç. El colze de tenista pot aparèixer per realitzar el mateix moviment repetides vegades, però també per:  

 

  • Agarrar amb molta força els controls o el ratolí durant llargs períodes de temps:  això pot exercir una tensió addicional en els músculs i tendons de l’avantbraç. 
  • Mala ergonomia: Una mala postura o una configuració inadequada del teu set up pot augmentar la tensió en els músculs i tendons del braç. Per exemple, una cadira o una taula mal ajustades poden contribuir a una postura incòmoda i forçar els músculs.  
  • Falta de descans i recuperació adequada: Fer sessions de joc llargues sense prendre descansos adequats pot augmentar el risc de desenvolupar el colze de tenista. La falta de temps per a recuperar-se i permetre que els músculs i tendons es relaxin pot contribuir a l’aparició de la inflamació. 

 

Bé, i com es cura? No, normalment no necessitaràs tractament quirúrgic. El procés de rehabilitació del colze de tenista passa per repòs, però també per enfortir els músculs i millorar els teus hàbits posturals. 

El més important és que el teu procés de recuperació, sigui quina sigui la teva lesió, és que el supervisi un especialista. 

 

 

Levelea al màxim la teva tranquil·litat amb Assegur 

 

D’ensurts amb la salut ens n’emportarem tots:  gamers i no gamers, és llei de vida. Però qui té una assegurança de salut pot accedir amb més facilitats a consultes i proves diagnòstiques dins i fora d’Andorra sense haver de desemborsar grans quantitats de diners.  

I això, creu-nos, és un punt extra. 

 

Oblida’t de pagar grans quotes per protegir la teva salut: a Assegur han dissenyat una pòlissa especial per a joves com tu, a un preu reduït.  

 

Explica'm de què va això

 

T’estimes més parlar amb l’equip d’Assegur directament? Poden resoldre tots els teus dubtes per Whatsapp (apunta: +376346555). Si ho prefereixes pots telefonar-los al 876 555 o  consultar pel teu compte la pàgina de Salut Jove. 

Cinc batuts amb fruita fresca de temporada per fer-te a la primavera

Que aixequi la mà la persona que compleixi la recomanació de menjar cinc peces de fruita al dia. Cada dia. No et jutjarem, però sí que et donarem una bona solució. I és que si vols mantenir una bona salut (sobretot amb aquests canvis dràstics de temperatures que tenim a Andorra), et cal menjar sa i variat. I això vol dir, entre altres coses, més fruita.  

 

Anem per parts. 

 

Això és el que li passa al teu cos quan no menges fruita suficient 

 

La fruita és essencials, ja ho saps, però vas amb presses i ni hi penses, o simplement hi ha coses que et venen més de gust. I això és perquè estàs passant per alt l’opció de fer-te batuts naturals. Pensa que combinada, la fruita genera sinergies, multiplica els seus efectes i generan un major poder antioxidant. Està bé conèixer els beneficis de menjar fruita, però què li succeeix al teu cos quan no consumeixes la quantitat de necessària? T’ho expliquem. 

 

  • El teu cos necessita fructosa. Si no menges fruita, acabaràs recorrent a sucres o edulcorants artificials. El consum crònic d’edulcorants artificials pot facilitar l’augment de pes, amb totes les conseqüències negatives per a la teva salut que això comporta.  

 

  • La fruita és saciant. Això és així gràcies a la gran quantitat de fibres insolubles que conté, sobretot a la pell. Les fibres insolubles, com el seu nom et farà intuir, no poden ser dissoltes pel teu aparell digestiu, així que aporten volum al teu contingut intestinal. Escatològic, sí, però saciant. Si elimines la fruita de la teva dieta, hauràs de menjar més aliments per tal de sentir que la teva panxa està plena. 

 

  • La fruita t’ajuda a anar al bany. T’hem parlat de la fibra insoluble, però resulta ser que la fruita també té fibra soluble. I aquesta és la que t’ajuda a alentir el trànsit digestiu. És a dir, que si no mengessis fruita no aniries al bany amb regularitat ni el faries en condicions òptimes.  

 

Dit tot això, et donarem cinc bones receptes de batuts fets a base de fruita de temporada que pots trobar a Andorra durant els mesos de maig i juny. Som-hi!  

 

Batut de cireres i vainilla 

 

Les cireres arriben a Andorra amb la calor, i la seva temporada és bastant curta: al juliol ja començaran a desaparèixer. Aquest batut dona una mica de treball, perquè com t’estaràs imaginant, et tocarà desossar les cireres. Dona menys feina del que sembla, creu-nos. Anota els ingredients, que són fàcils:  

 

  • 10 cireres 
  • 1 iogurt grec sense sucre 
  • Llet  
  • Una mica de vainilla (beines o essència) 

 

La quantitat de llet dependrà de com d’espès el vulguis, així que te la deixem a tu.  

 

Quins beneficis t’aporten les cireres? Te’n destaquem tres: 

 

  1. Reducció del dolor i la inflamació: La cirera és rica en antioxidants i compostos antiinflamatoris, la qual cosa pot ajudar a reduir el dolor i la inflamació en el cos. Alguns estudis han demostrat que el consum regular de cireres pot ser beneficiós per a aquells que sofreixen d’artritis i altres trastorns inflamatoris.
  1. Millora del somni: Les cireres contenen melatonina, una hormona que ajuda a regular el somni i els cicles circadiaris del cos. Consumir cireres abans de ficar-se al llit pot ajudar a millorar la qualitat del somni i reduir l’insomni.
  1. Millora de la salut cerebral: Les cireres contenen antocianines, composts que poden ajudar a millorar la salut cerebral i reduir el risc de malalties neurodegeneratives. Els estudis han demostrat que el consum regular de cireres pot millorar la memòria i la funció cognitiva de la gent gran. 

 

Tot això pot aconseguir una fruita tan petita? Increïble, però cert. Així que ja saps: aprofita bé la temporada! 

 

Batut d’albercoc i ametlles 


L’albercoc comença a donar fruits cap al final de la primavera, i aguanta fins a finals d’agost. Aquesta fruita no porta molt bé la conservació: Continua madurant malgrat haver estat collit. Què vol dir això? Que si veus un albercoc al supermercat fora d’aquests mesos, pots estar segur que ha estat recol·lectat molt abans d’estar madur. I, que, conseqüentment, els seus beneficis s’hauran reduït dràsticament.  

 

Vegem quins són:  

 

  1. Alt en antioxidants: Els albercocs són rics en antioxidants com la vitamina A, la vitamina C i la vitamina E, que ajuden a protegir les cèl·lules del mal oxidatiu causat pels radicals lliures. Els antioxidants també poden ajudar a reduir el risc de malalties cròniques com el càncer i malalties cardíaques.
  1. Millora de la salut ocular: Els albercocs contenen alts nivells de carotenoides com la luteïna i la zeaxantina, que són importants per a la salut ocular. Aquests nutrients poden ajudar a reduir el risc de malalties oculars com la degeneració macular relacionada amb l’edat.
  1. Enfortiment dels ossos: Els albercocs són una bona font de calci i fòsfor, que són claus per a la salut òssia. El consum regular d’albercocs pot ajudar a prevenir la pèrdua de massa òssia i reduir el risc d’osteoporosi. 

 

Dit això, passem al batut. Necessitaràs: 


  • 6 albercocs 
  • 30 cl de llet d’ametlles 
  • Un grapat d’ametlles 
  • 10 cl d’aigua  

 

L’única cosa que has de saber abans de posar-te a preparar aquesta recepta és que no has de pelar els albercocs: Amb rentar-los bé i desossar-la és més que suficient. Recorda sempre que a la pell de la fruita és on hi ha les fibres insolubles. Seguim. 

 

Batut de pastanaga, taronja i gingebre 

 

És cert: a Andorra tenim pastanagues de temporada gairebé tot l’any, encara que especialment entre els mesos de maig a gener. És a dir, ara. Pren nota dels seus beneficis, que són molts i molt interessants. Et destaquem tres: 

 

  1. Les pastanagues són riques en vitamina A i carotenoides, que són crucials per a la salut ocular. El consum regular de pastanagues pot ajudar a prevenir la degeneració macular relacionada amb l’edat i altres malalties oculars.  

 

  1. Enforteix el sistema immunitari: Les pastanagues són una bona font de vitamina C, que ajuda a reduir el risc d’infeccions i malalties.
  1. Redueix el risc de malalties cròniques: A causa del seu alt contingut de nutrients i antioxidants, les pastanagues poden ajudar a reduir el risc de malalties cròniques com el càncer i la diabetis. 

 

El batut que et proposem no sols és fresquíssim, sinó que és un combo perfecte que t’aportarà un extra de vitamina C, i una xutada d’energia, cortesia del gingebre. Fer-t’ho és tan fàcil com batre:  

  • 2 pastanagues 
  • 2 taronges 
  • 1 tros de gingebre 
  • 1 branca de menta o un doll de llimona 

Si existeix un batut detox de temporada, és aquest.  

 

Batut de maduixa i crema de cacauet 

 

Les maduixes aguanten fins a finals d’estiu, i són famoses per afavorir la circulació sanguínia. (entre altres coses). Vegem-les: 

 

  1. Promouen la salut cerebral: Alguns estudis suggereixen que els antioxidants i compostos antiinflamatoris presents en les maduixes poden tenir efectes beneficiosos per a la salut cerebral. S’ha observat que aquests compostos poden ajudar a millorar la funció cognitiva i reduir el risc de malalties neurodegeneratives, com la deterioració cognitiva i la malaltia d’Alzheimer.
  1. Beneficis per a la pell: La vitamina C i altres antioxidants presents a les maduixes contribueixen a la salut de la pell, ajudant en la producció de col·lagen, protegint contra el mal causat pel sol i millorant l’aparença general de la pell.
  1. Els antioxidants presents en les maduixes, com els flavonoides i l’àcid el·làgic, s’han associat amb la reducció del risc de malalties del cor. També s’ha demostrat que les maduixes ajuden a millorar els nivells de colesterol i a regular la pressió arterial. 

 

Tornem al batut. Necessites: 

 

  • 1 tassa plena de maduixes 
  • 1 iogurt 
  • 1 cullerada de crema de cacauet  

 

Pots decorar-ho amb un fil de crema de cacauet i una maduixa, perquè a més de saludable sigui instagrameable. Aquest batut ho té tot. 

 

Batut de gerds, civada i menta 

 

Els gerds comencen a estar de temporada al maig, i aguantaran fins al setembre. A Andorra tenim la sort de poder trobar-los repartits per les nostres muntanyes. Si estàs entre els afortunats que aconsegueix fer-se amb un bon grapat (i aguantes la temptació fins a arribar a casa), pren nota del batut que et proposem. 

 

  • Un grapat de gerds 
  • 300 ml de llet o un iogurt grec 
  • Fulles de menta 

 

Et direm que els gerds no només estan bons, sinó que són: 

 

  1. Rics en antioxidants, com les antocianines i la vitamina C, que poden ajudar a protegir les cèl·lules del mal oxidatiu causat pels radicals lliures i reduir el risc de malalties cròniques com el càncer i la malaltia cardíaca. 
  2. Una bona font de fibra, la qual cosa pot ajudar a millorar la digestió i prevenir el restrenyiment.  
  3. Rics en vitamines i minerals, com l’àcid fòlic, el ferro i el potassi, que són essencials per a una bona salut en general. 

 

No diràs que no t’hem donat idees. Ara ja no tens excusa per a no menjar fruita fresca de temporada. Ja tens clar quin batut et faràs primer? 

 

Dues hores per banyar-te: de veritat cal esperar tant?

Et donarem una gran notícia: queden menys de 30 dies perquè comenci l’estiu a Andorra. Capbussades a rius i llacs, vespres de relax a la piscina, escapades a platges properes… si et concentres és possible que fins i tot ja puguis olorar a after sun. Renunciar a refrescar-se és impensable quan arriba la xafogor a les nostres valls. De fet, l’únic argument capaç de frenar un imminent bany és l’etern arxienemic de l’estiu: el tall de digestió.  

Però el tall de digestió no era mentida al final? Cal esperar abans dues hores par banyar-se? Pot donar-me un tall de digestió per un altre motiu? Què haig de fer si em dona un? T’ho expliquem tot. Anem punt per punt. 

 

La digestió no es talla, el que passa realment és això 

 

Ficar-te de cop a l’aigua freda després d’un menjar pesat pot desencadenar una síncope per hidrocució. O, cosa que és el mateix, un xoc termo diferencial, un xoc tèrmic, per a entendre’ns. És a dir, que no és un problema digestiu, és un problema circulatori, i la culpa no és del menjar en si, sinó de la temperatura. (Enllaç font) De fet, el tall de digestió pot donar-te igual si et banyes després de treballar o de fer esport durant hores al sol.  

 

El que passa aquí és que associem aquest tipus de successos a l’estiu, perquè el contrast tèrmic és més gran, i sol donar-se quan et fiques a l’aigua després d’haver dinat. I això, tots coincidirem, és típic de l’estiu.  

 

Què li passa al teu cos quan tens una síncope per hidrocució 

 

Quan una persona se submergeix en aigua freda, especialment si és de manera sobtada, el contacte de l’aigua amb la pell i les terminacions nervioses pot desencadenar una resposta reflecteix coneguda com a reflex d’immersió.  


Aquest reflex provoca una disminució de la freqüència cardíaca i una dilatació dels vasos sanguinis perifèrics, la qual cosa pot portar a una disminució del flux sanguini al cervell. Sona perillós perquè ho és. Veiem quins símptomes pots tenir quan el teu cos reacciona d’aquesta manera. 

 

Sis símptomes freqüents del tall de digestió 

 

És important que tinguis en compte que aquests símptomes poden tenir diverses causes i no necessàriament estan relacionats amb la digestió o amb el canvi de temperatura. Si experimentes algun d’aquests símptomes, és recomanable que busquis atenció mèdica per a una avaluació adequada i un diagnòstic precís:  

 

  • Mareig o vertigen: Sensació de desequilibri o que l’entorn està girant. 
  • Nàusees: Malestar en l’estómac que pot anar acompanyat de la sensació de necessitat de vomitar. 
  • Malestar abdominal: Dolor o sensació de pesadesa en l’abdomen. 
  • Pal·lidesa: La pell pot tornar-se pàl·lida a causa de la disminució del flux sanguini a la superfície de la pell. 
  • Sudoració excessiva: pot ocórrer sobtadament. 
  • Dificultat per a respirar. 


Si el tall de digestió no és greu, els símptomes haurien de desaparèixer en un parell d’hores. 

 

No facis això MAI si t’està donant un tall de digestió 

 

Tot i que alguns d’aquests consells poden semblar-te evidents, està bé que els tinguis en compte per a evitar que un possible tall de digestió empitjori. T’ho expliquem: 

 

  • No ficar-te bruscament a l’aigua freda: Si has estat exposat al sol i sents símptomes relacionats amb un tall de digestió, evitar submergir-te novament: això pot empitjorar els símptomes i augmentar el risc de complicacions.
  • No romandre en una posició horitzontal: És preferible no ficar-se al llit immediatament després de sentir els símptomes, ja que això pot dificultar la circulació sanguínia i agreujar els marejos i les nàusees. És millor mantenir-se en una posició asseguda o semi-inclinada per a facilitar el flux sanguini.
  • No fer esforços físics intensos: Això pot augmentar la pressió sobre el sistema cardiovascular i empitjorar els símptomes. Descansa i permet que el teu cos es recuperi.
  • No auto medicar-te sense consultar a un professional de la salut: Evita automedicar-te sense consultar a un metge o professional de la salut, ja que els símptomes poden tenir diverses causes i requerir un tractament específic. El teu metge podrà avaluar adequadament la teva condició i recomanar-te l’enfocament adequat. 
  • No ignorar els símptomes persistents o greus: Si els símptomes persisteixen, empitjoren o es presenten de manera greu, és important buscar atenció mèdica immediatament. Un professional de la salut podrà realitzar una avaluació completa i determinar la causa subjacent dels símptomes. 

  

Dubtes i mites sobre el tall de digestió: cal esperar dues hores? 

 

Dues hores poden ser eternes quan el sol estreny i les ganes de refrescar-nos ens empenyen a l’aigua. Cal esperar tant? Sí. Però no sols això.  

 

Pren nota si vols prevenir un ensurt més gran: 

 

  • Espaia el temps entre menjar i nedar: Sempre és recomanable esperar almenys 1-2 hores havent dinat abans de nedar. Això permet que el procés de digestió comenci i evita l’estrès addicional en el sistema digestiu durant l’activitat aquàtica.
  • Menja més lleuger: Opta per menjars lleugers i de fàcil digestió abans de participar en activitats aquàtiques. Evita aliments grassos, pesats o abundants que podrien requerir un major esforç del sistema digestiu.
  • Hidrata’t bé: Has de beure suficient aigua abans, durant i després de qualsevol activitat física o exposició al sol. La hidratació adequada ajuda a mantenir un equilibri adequat de líquids en el cos i a evitar la deshidratació. 

 

Els nens tenen més risc de sofrir un tall de digestió? 

 

Sí, algunes persones poden ser més susceptibles a l’efecte de la calor i l’exposició al sol, la qual cosa podria augmentar la possibilitat de sentir malestar havent dinat o en ingressar a l’aigua freda. Aquests grups inclouen: 

 

  • Persones amb problemes cardíacs o circulatoris: Aquelles que tenen malalties del cor, pressió arterial alta o altres trastorns circulatoris. 
  • Persones amb problemes digestius: Aquells que tenen condicions digestives preexistents, com a malaltia de reflux gastroesofàgic úlceres estomacals o malaltia inflamatòria intestinal. 
  • Nens i persones majors: Els nens i les persones majors poden tenir sistemes de regulació de temperatura menys eficients. 

 

Siguis o no siguis grup de risc has d’escoltar el teu cos, mantenir-te hidratat i evitar canvis bruscos de temperatura és clau si vols gaudir amb salut de tot el que pot oferir-te aquest estiu!  

 

Cinc raons de pes per assegurar el teu nou smartphone

Si inspecciones la pantalla del teu smartphone a la recerca d’empremtes cada cop que l’ agafes, el neteges al mínim indici de taca, vigiles on està i què l’envolta compulsivament… no hi ha dubte: tu estrenes smartphone. Aquesta bombolla de sobreprotecció, que no és eterna, evitarà que tinguis un disgust amb el teu nou telèfon, però no és infal·lible. De fet, com passa amb tot a la vida, en qualsevol moment pots tenir un accident i quedar-te sense telèfon mòbil. Les coses com són.  


Els tres principals accidents que pot patir un telèfon mòbil 


Des de la consultora líder de panells de consum, Kantar, ens diuen que el que triguem de mitjana a canviar de model de telèfon mòbil són aproximadament uns 20 mesos. Així i tot, si ho cuides bé, el teu nou dispositiu durarà entre 3 i 5 anys. Però (sempre hi ha un però), a vegades un accident t’obliga a invertir en un de nou abans d’hora. Aquest ensurt sol estar relacionat sobretot amb la pantalla, una de les parts més sensibles i més exposades del teu telèfon.  


Però, evidentment, no és l’únic element susceptible d’accident. Aquest és el top tres: 

 

La pantalla del meu mòbil ha esclatat


Un amic s’aixeca emocionat, tira la taula i el teu telèfon cau a terra. Sents com esclata la pantalla. També pot passar que, per exemple, mentre estàs concentrat fent una foto dels carrers d’Andorra amb la decoració de primavera per pujar a Instagram, un turista t’empeny sense voler i el teu telèfon surt disparat.  

Accidents d’aquest estil li poden passar a qualsevol en qualsevol moment. Quan això succeeix, cal portar-ho al servei tècnic perquè avaluï si cal substituir només el vidre o tota la pantalla. La segona opció és la més cara, i és la que porta a la majoria de persones que no tenen el seu smartphone assegurat a pagar un nou telèfon. 

 

El meu mòbil s’ha mullat i ha deixat de funcionar 


No tots els smartphones són submergibles. La majoria dels telèfons solen incorporar protecció anti esquitxades, però això no treu que es pugui colar alguna gota d’aigua als conductes. Quan això passa, el millor que pots fer és no sacsejar-ho. Tampoc has de bufar als ports. Has d’apagar-lo per evitar un tall de circuits, deixar-lo en posició vertical i portar-lo al servei tècnic.  

 

Potser has sentit que enterrar-ho en arròs és la solució. Això funciona, ja que l’arròs, igual que el gel de sílice, té un gran potencial per a absorbir la humitat. Si ho fas, intenta encendre-ho al cap d’un parell de dies. Si encara no encén vol dir que és l’hora de deixar d’insistir. Toca trucar el servei tècnic, i un cop més, si el teu telèfon no està assegurat, pagar la factura. 

 

M’han robat el telèfon mòbil 

 

Ja ho saps: és impossible conèixer les intencions de totes i cadascuna de les persones que t’ envolten. Passa a les discoteques, al carrer o al transport públic. Alerta amb això: protegir el teu telèfon no és només posar-li-ho difícil als lladres: també és prendre les mesures preventives necessàries perquè, si et roben, la teva informació personal estigui fora de perill. El teu telèfon intel·ligent és una clau que obre moltes, moltes portes. Pensa només en la gran quantitat de formularis que s’autoemplenen sols.  

 

Si t’han robat el telèfon, no el pots geolocalitzar i no el vas assegurar, et tocarà, evidentment, pagar un de nou.  

Com es tracta d’accidents és molt difícil prevenir-los. Tot i que hi ha alguna cosa que sí que pots fer per a minimitzar el risc i guanyar tranquil·litat. T’ho expliquem. 

 

Vius a Andorra i no saps que és el Safephone? 

 

El Safephone és la primera assegurança per a mòbil o tauleta d’Andorra. I has de saber que: 

 

  • El teu telèfon mòbil estarà cobert a Andorra, però també a Espanya 
  • La seva contractació és immediata 
  • Amb l’App Safephone podràs fer gestions, seguiment i tindràs accés al GPS en cas de robatori 
  • Cobreix qualsevol telèfon, sigui antic o nou. 
  • El Safephone no té limitacions ni carències. 
  • Els plans de preus s’adapten a cada persona i a cada telèfon 

 

La pregunta és: de veritat compensa assegurar un telèfon nou? 

 

Depèn dels riscos que estiguis disposat a assumir. Farem amb tu un parell de comptes perquè ho puguis veure més clar. Si el teu telèfon nou és un telèfon intel·ligent, el seu preu segurament rondarà els 1.200€. Posarem que, per exemple, pagues 13,49 € al mes d’assegurança, que és el preu del Safephone Top. En dos anys hauràs pagat 323,76€, quantitat que encara no frega ni la quarta part del seu valor. Bé, si el teu telèfon se’t trenca, tu no hauràs d’abonar cap quantitat.  

 

Podràs reparar a Andorra el teu telèfon per 0€. Assegur s’encarregarà de reparar-ho (de pagar les peces i la mà d’obra) o substituir-ho sense cap cost per a tu. Si et roben el telèfon, Assegur reposarà la teva pèrdua amb un altre dispositiu igual o de similars característiques. I tu no hauràs de pagar res pel teu nou telèfon. Fins aquí perfecte. I la lletra petita?  

 

Quins danys en el teu telèfon no et cobrirà cap asseguradora? 


Com que a Assegur no volen lletra petita, t’hem fet un resum perquè vegis clarament què és el que no cobreix el Safephone. És senzill: si tu no tens cura del teu dispositiu, cap asseguradora la tindrà per tu. Això vol dir que des d’Assegur no cobriran cap mal que sigui fruit d’una imprudència per part teva. Per exemple?  

 

  • Si vas al bany de la discoteca i deixes el teu telèfon a la barra, a la taula o a la cadira i algú te’l roba, s’entén que la persona que ha posat el telèfon en perill ets tu.  
  • Si deixes el telèfon a la cantonada de la taula d’un restaurant i el cambrer en passar el toca, provocant que caigui a terra. 
  • Si perds el telèfon en una excursió a la muntanya. 


És a dir, les asseguradores es fan càrrec dels accidents. De tot el que s’escapa al teu control. No cobreixen danys per l’ús, ni reparen danys elèctrics o mecànics.  

 

Quines són les avaries per l’ús més freqüents en el teu telèfon i com pots prevenir-les? 

 

A diferència dels accidents, els danys per l’ús es poden prevenir dins la mesura del possible cuidant bé el teu telèfon. Veurem quins són els més típics i què pots fer per a evitar-los, ara que el teu telèfon és nou. 

 

La bateria del meu telèfon dura cada dia menys 

La durada de la teva bateria es reduirà amb l’ús, això és així. Si esperes que s’esgoti completament per a carregar-ho, si no ho apagues mai o si a l’estiu el deixes molta estona sota el sol, s’esgotarà abans. 

 

Soc jo o els àudios de whatsapp se senten cada vegada més fluixet? 

Segurament no ets tu. L’altaveu és una de les parts més sensibles del teu telèfon. Amb el pas dels anys la pols es va acumulant, embrutant els altaveus i disminuint la qualitat del so. En el pitjor dels casos s’acaben trencant. Com ho pots prevenir això? Netejant l’altaveu amb freqüència. El més senzill és utilitzar una pera d’aire, un petit instrument que et permet absorbir partícules de pols.  

 

El meu mòbil no càrrega bé 

 

Arriba un punt en el qual has de començar a fer malabars amb el carregador perquè faci contacte, sense deixar de resar perquè no es mogui mentre es carrega. L’estadística ens diu que el que falla és el carregador, i no la bateria. El més important és que facis servir carregadors originals. Si així i tot no funciona, el més probable és que calgui netejar les connexions amb cura. Recorda: No bufis al port de càrrega. No és bona idea. La pera d’aire és una bona aliada.  

 

El meu mòbil s’escalfa massa mentre càrrega 

Podries fregir un ou al teu telèfon mentre es carrega? El primer que has de saber és que, si vols allargar la vida útil del teu smartphone, has de carregar-lo sense la funda. Així, la temperatura no pujarà tant. A vegades els telèfons es sobreescalfen per excés de brutícia als connectors, la qual cosa ens porta a insistir en la importància de netejar-los amb freqüència. 

 

M’han robat el telèfon a Andorra, amb el Safephone em donaran un de nou gratis? 


Si tens contractada la modalitat bàsica del Safephone, no estaràs protegint el teu telèfon d’un possible robatori. Si, al contrari, en el moment d’assegurar el teu telèfon vas optar pel pla Superior o Top, Assegur pagarà el teu telèfon mòbil al complet. Si et roben el telèfon, tindràs un mòbil igual o similar per 0€. 

 

Visc a Andorra i vull contractar el Safephone. Quin preu té? 

Si vols calcular quant costa la teva assegurança de mòbil a Andorra, pots utilitzar aquesta calculadora que ha desenvolupat l’equip de Assegur. I, evidentment, si tens qualsevol dubte pots trucar al 876 555 o envia un whatsapp al 346 555 i t’ho resoldran de seguida.  

Senyals que t’indiquen que no és mandra, és Burnout

La dada gela la sang: 7 de cada 10 persones sofreixen o sofriran burnout. No t’ho diem nosaltres, t’ho diu el Col·legi de Psicologia de Catalunya. El burnout no és res de nou: ni la malaltia ni el terme. Si bé és cert que sembla haver-se popularitzat recentment, va ser encunyat per primer cop l’any 1974 (fa 49 anys!) per Herbert Freudenberger, al seu llibre “Burnout: The High Cost of High Achievement”.  

Pots dir-li burnout o síndrome de desgast professional, però el que cal tenir clar és que no parlem de cansament: Parlem de l’estat d’esgotament físic, mental i emocional que neix de l’estrès crònic relacionat amb el treball.  

Això és una malaltia? Des del 2022, l’OMS considera que sí, ja que és un dels principals problemes de salut mental, i la persona que ho sofreix requereix tractament. 

És un procés gradual, que neix de combinacions de factors com ara la sobrecàrrega de treball, la pressió constant, la falta de control sobre les tasques, la falta de suport o reconeixement, i un desequilibri entre les demandes laborals i els recursos personals. 


Et sona?  És possible que pateixis burnout? 


Ets massa crític a la feina? Has perdut les ganes, la il·lusió i la paciència a la feina? Alguns dels símptomes més comuns del burnout inclouen esgotament físic i emocional, pèrdua d’interès o motivació en el treball, dificultat per a concentrar-se, sentiments de frustració, irritabilitat, insatisfacció, falta d’energia, canvis en l’apetit i problemes per a dormir.  

Però hi ha més. 

També pot manifestar-se en problemes de salut física, com a maldecaps, problemes digestius o afebliment del sistema immunològic. 

I és que el burnout no sols afecta el benestar i la salut de les persones que el pateixen: També pot tenir un impacte negatiu en el seu acompliment laboral, relacions personals i qualitat de vida en general.  

 

En quina fase del burnout et trobes? 


Com et dèiem al principi, el burnout no és una cosa que aparegui de la nit al dia. És un procés llarg, i com tot procés té fases. Els experts, en general, parlen de cinc, que són:  

 

  • Fase d’entusiasme: En aquesta etapa inicial, la persona sol estar motivada i compromesa amb el seu treball. Pot experimentar un alt nivell d’energia i entusiasme, i se sent capaç d’enfrontar qualsevol desafiament laboral.  
  • Fase d’estancament: l’individu comença a experimentar senyals d’esgotament i estrès relacionades amb el treball. Pot sentir-se aclaparat per les demandes laborals i tenir dificultats per a trobar un equilibri entre el treball i la vida personal. Els primers signes de fatiga i desmotivació poden començar a aparèixer.
  • Fase de frustració: A mesura que l’esgotament i la desmotivació augmenten, la persona pot experimentar una creixent sensació de frustració. Pot sentir-se atrapat en un cicle d’estrès laboral, on els esforços semblen no donar resultats i les tasques es tornen cada vegada més aclaparadores. La persona pot començar a qüestionar la seva eficàcia i perdre la satisfacció en el seu treball. 
  • Fase d’apatia: En aquesta etapa, l’esgotament i la desesperança aconsegueixen el seu punt màxim. La persona pot experimentar una profunda falta d’energia i desconnexió emocional tant amb el treball com amb les persones que l’envolten. La motivació i la productivitat disminueixen significativament, i la persona pot sentir-se emocionalment distant i desagafada del seu entorn laboral. 
  • Fase d’esgotament complet: Aquesta és l’etapa més crítica del burnout, en la qual la persona arriba a un estat d’esgotament físic, mental i emocional complet. Pot experimentar símptomes físics i psicològics greus, com a esgotament extrem, depressió, ansietat, problemes de somni, dificultat per a concentrar-se i un sentiment general de desesperança. En aquesta fase, pot ser necessari un descans prolongat i la intervenció de professionals de la salut. 

 

Ni totes les persones experimenten el burnout de la mateixa forma, ni han de, necessàriament recórrer totes i cadascuna de les fases que t’hem descrit. També hi ha qui pren mesures en les primeres etapes, mentre que unes altres esperen a arribar a la fase d’esgotament complet per a demanar ajuda.  

 

Burnout i factors de risc 


 Com en tota malaltia, hi ha factors de risc que poden afavorir la seva aparició. Aquests són tres comuns: 

  • Tens una càrrega de treball molt elevada i treballes moltes hores. 
  • Treballes en una professió d’ajuda, com l’atenció mèdica. 
  • Sents que tens poc o cap control sobre el teu treball. 

 

Com puc evitar el burnout? 


És important prendre mesures per a prevenir i abordar el burnout, com establir límits saludables, buscar suport i equilibrar el treball amb activitats de descans i cura personal. En casos més greus, pot ser necessari buscar ajuda professional, com a assessorament o teràpia per a superar el burnout.  

 Prevenir el burnout és aprendre a manejar l’estrès laboral. Ja t’avancem que el secret és aprendre a identificar signes primerencs d’esgotament. Hi ha dues maneres d’aconseguir això: l’autoconeixement i l’autoavaluació regular. Et donarem cinc bons consells: 

  • Estableix límits i prioritats: Aprèn a dir «no» quan sigui necessari i estableix límits saludables en la teva càrrega de treball. Identifica les teves prioritats i concentra’t en les tasques més rellevants.  
  • Practica l’autocura: Dedica temps regularment a activitats que t’ajudin a relaxar-te i recarregar energies, com fer exercici, meditar, tenir entreteniments o passar temps amb éssers estimats. Prioritza el descans adequat i estableix una rutina de somni regular. 
  • Practicar tècniques de maneig de l’estrès: Aprèn i utilitza tècniques efectives per a manejar l’estrès, com la respiració profunda, la relaxació muscular, la visualització o l’escriptura terapèutica.  
  • És clau mantenir una actitud positiva i realista cap al teu treball. Com? Reconeixent i celebrant els teus èxits. És important que treballis per a trobar significat i propòsit en el que fas.  

 

Crec que tinc burnout. Què faig? 

 

El tractament del burnout s’enfoca principalment a reduir l’estrès i aprendre nous hàbits positius que t’ajudaran a desenvolupar una major resiliència, és a dir, la capacitat de recuperar-te de períodes de dolor emocional i situacions adverses.  

Recuperar-te del burnout porta temps i esforç, però amb una bona autocura, suport social i canvis en el teu entorn laboral pots superar-lo. 

 

 

 

 

 

La millor manera de protegir la família a Andorra: regala vida, regala tranquil·litat

És així: només quan algú se n‘ocupa per tu, deixes de preocupar-te.  

Podríem dir que tenir tranquil·litat real és saber que algú s’està encarregant de tot en tot moment. Estiguis o no estiguis. És tenir la certesa que, passi el que passi, tu i la teva família no haureu d’afrontar sols ni despeses ni gestions, ni ensurts.  

Sembla impossible, oi que sí? 

Spoiler: no ho és.  

L’equip d’Assegur ha dissenyat una pòlissa per a totes les persones que, com tu, volen protegir el seu futur i el futur de la seva família. Sobretot en els moments més complicats. Efectivament: et parlem de l’Assegurança de vida + exèquies. Ara t’expliquem què inclou, qui pot contractar-la i a quin preu. Per parts: 

 

De la unió neix la força: Què és la pòlissa de vida + exèquies d’Assegur?

 

La pòlissa de vida + exèquies d’Assegur, com el seu nom avança, combina dues assegurances essencials: la vida i la d’exèquies. Dit d’una altra manera: és la millor forma que tens de protegir la teva família en tot moment.  

Amb aquesta pòlissa, Assegur t’ajudarà a mantenir el teu nivell de vida i a afrontar les despeses perquè la teva situació sigui una mica més fàcil de portar. I, en cas de defunció, la teva família ni haurà de fer front ni gestionar ni fer front a les despeses, serà l’equip d’Assegur qui s’encarregui de tot: 

 

  • El servei de decés: Assegur cobreix les despeses del servei fúnebre, contemplant: les despeses d’enterrament o incineració, de tanatori, l’elecció de la caixa fúnebre, l’esquela, els recordatoris i les flors.
     
  • El trasllat complet: garanteix les gestions i despeses necessàries per al trasllat del cadàver dels assegurats que morin dins del territori andorrà o de la resta del món, al cementiri o planta incineradora d’Andorra, Espanya, Portugal o a qualsevol lloc d’Europa.
     
  • I assistència en viatges. És a dir, per exemple, trasllats en ambulància, repatriació sanitària en cas d’accident o malaltia greu ocorreguda en l’estranger, bestreta de fiança judicial fora d’Andorra o transmissió de missatges urgents. La llista de cobertures de l’assistència és llarga, consulta-la sencera aquí. 
 

Aquesta pòlissa també inclou una indemnització en cas d’accidents (capital de 9000€) per mort o invalidesa permanent a conseqüència d’un accident en el termini d’un any des de la data d’ocurrència d’aquest.
 

A més a més, tu decideixes si vols completar la teva assegurança vida+exèquies amb:

– La cobertura per malalties greus, és a dir, aquelles que posen en perill la teva vida, com ara el càncer, un infart de miocardi, la malaltia coronària, un accident cerebrovascular, o una insuficiència renal terminal, entre altres. 

– La cobertura per invalidesa total i permanent, sigui perquè has tingut un accident o per malaltia.   

  

A quina edat contractar una pòlissa de vida + exèquies? 

 

Tothom vol el millor per als seus éssers estimats. Però ningú controla el què, ni com les coses comencen a complicar-se. I molt menys el quan. La pòlissa de vida + exèquies a Andorra pot contractar-se a partir dels 18 anys. A partir d’aquí l’important ja no és l’edat, sinó la situació en la qual esteu tu i la teva família.  

 

L’equip d’Assegur et recomana especialment contractar una pòlissa de vida + exèquies si:  

 

  • Tens deutes hipotecaris o préstecs personals. 
  • Tens persones a càrrec (fills o gent gran). 
  • Si existeix una diferència important en els ingressos d’una parella.
     

Sigui com sigui, pots estar tranquil: amb l’assegurança de vida + exèquies d’Assegur protegiràs el present i el futur de la teva família. A quin preu? T’ho expliquem. 

 

[PROMOCIÓ ESPECIAL] Assegura la tranquil·litat de la teva família a Andorra per només 18€ al mes 

 

Si tens entre 18 i 50 anys, pots beneficiar-te de la promoció especial d’Assegur: protegir el futur de la teva família et costarà només 18 € al mes, i t’emportaràs un regal sorpresa! Podràs contractar la promoció vida + exèquies només fins al 31 d’agost a través de la pàgina web d’Assegur.  

 

Fer-ho és tan fàcil com dedicar 2 minuts a emplenar el formulari per a sol·licitar el pressupost. Quan l’hagis rebut, hauràs de completar el teu qüestionari de salut. Amb compte aquí: És molt important que ho emplenis bé i, evidentment, que tota la informació que donis sigui real.  

 

Però contractaré una hipoteca a Andorra: haig de contractar l’assegurança de vida amb el banc? 

 

No, a Andorra no és obligatori contractar una assegurança de vida-hipoteca/préstec amb l’entitat bancària. Des d’Assegur et recomanen que, abans de signar, comparis bé els productes que hi ha disponibles ara mateix al nostre país: estudia les assegurances de vida de cadascuna de les companyies, les seves cobertures, els beneficis i avantatges.  

La pregunta ara és: I si ja he contractat una pòlissa amb el banc, puc canviar-me? Si, si vas contractar inicialment amb el teu banc, pots canviar a una altra companyia asseguradora pel valor del capital pendent o pel valor total. 

Una cop ja tinguis contractat la teva assegurança, formaràs part del club Assegur, amb tot el que això implica. No saps de què parlem? Et posem al dia en un moment.  

 

Descomptes, promocions i serveis exclusius: els avantatges de formar part d’Assegur 

 

Això és automàtic: Tots els clients d’Assegur són immediatament membres del Club, i poden gaudir de tots els seus avantatges. Per exemple: 

 

  • Estalvi: Tindràs descomptes en gasolineres d’Andorra, centres esportius, gestories i fins a botigues de mascotes. La llista d’establiments adherits és llarga i l’actualitzen amb freqüència. Millor que donis un cop d’ull tu. 
  • Agilitat: Podràs gestionar les teves assegurances amb l’App d’Assegur. Declara sinistres, envia’ls documentació o descarrega’t certificats des del sofà de casa. Evidentment, tampoc caldrà que vagis a l’oficina per a contractar una nova assegurança: podràs fer-ho 100% en línia. I no et preocupis, si prefereixes anar a les seves oficines, continuen tenint pàrquing gratuït. 
  • Tranquil·litat: Més? Més. Els clients d’Assegur tenen Pagafàcil. És a dir, que poden agrupar-se totes les seves pòlisses en una tarifa plana mensual durant 12 mesos, per estalviar recàrrecs i sorpreses.  

 

A tot això cal afegir el que segurament és el més important a l’hora de la veritat:   

La confiança que et dona saber que treballes amb una companyia que fa 30 anys que assegura la tranquil·litat de la gent. El seu equip treballa des del respecte absolut per les emocions i sensibilitats, amb transparència i rigorositat. Per això més de 24.000 persones confien en Assegur.  

I ara que ja ho saps tot sobre la seva pòlissa de vida + exèquies pots deixar de preocupar-te pel futur de la teva família. Deixa que se n’ocupi Assegur! 

Assegur aposta pels esports electrònics i es converteix en patrocinador oficial de l’Esports City League a Andorra

Els esports electrònics han revolucionat el món: les competicions de videojocs s’han convertit en veritables esdeveniments de masses, i en el principal motor d’una indústria que ha canviat el com, el quan i l’on consumim contingut. Amb una base de seguidors que fa anys que es compten per milions, els esports no paren de créixer, i suposen una font d’ingressos important per a jugadors, equips i patrocinadors. 

 

Perquè et facis una idea: El 2022, les competicions de videojocs a escala mundial van tenir una audiència de 532 milions de persones (és a dir, uns 6.731 cops la població d’Andorra, o cosa que és el mateix, prop del doble de la població dels Estats Units).  


El nostre país veí, Espanya, és un dels territoris amb més nivell de penetració, i ocupa el lloc 12 al rànquing d’espectadors amb una audiència superior als 2,9 milions de persones, generant més de 34 milions d’euros a l’any.  I sí, la seva massificació és relativament recent, però els esports tenen més de mig segle d’història. Fem un cop d’ull! 

 

Quan van aparèixer els esports i quin paper juga Andorra en la seva història?  

 

Ni són nous, ni són només una tendència: els esports fa més de 50 anys que van aparèixer, i el temps ens ha demostrat que ho van fer per quedar-se.  Tot va començar als anys 70, quan es popularitzaven els primers videojocs. De fet, la primera competició es va organitzar el 1972 a la Universitat de Stanford. Allà es van reunir un bon grapat d’estudiants a celebrar un torneig d’Spacewar. Ells van ser els encarregats de sembrar la primera llavor dels esports electrònics, que va anar creixent al ritme marcat per la tecnologia. Seguim amb la història.  

 

A finals dels anys 80 els videojocs com l’Street Fighter i Mortal Kombat van començar a popularitzar-se a les sales recreatives, donant lloc als primers tornejos de jocs de lluita. El 1997 es va celebrar el primer torneig de Quake als Estats Units, i a partir d’aquest moment, els esports electrònics van començar a guanyar popularitat.  

 

L’èxit dels esports es va veure impulsat internacionalment pel llançament de StarCraft el 1998, un videojoc d’estratègia en temps real que es va convertir en el joc més popular a Corea del Sud. Aquests tornejos de StarCraft van començar a retransmetre’s per la televisió coreana, i això va ajudar molt a la seva popularització al continent asiàtic. Imaginat si va ser així que al 2005, Corea inaugurava el primer estadi d’esports electrònics, l’estadi d’ Esports Ongamenet, a Seül. 

 

A la dècada dels 2000, els esports electrònics van començar a ser considerats una forma seriosa d’esport, i es van començar a crear organitzacions com la World Cyber Games i la Major League Gaming per a organitzar tornejos i competicions.  

 

I així vam arribar al 2010, any en el qual es va llençar el League of Legends: un dels esports electrònics més populars i del qual estem segurs que has sentit a parlar. Ara ja saps una mica més sobre la història dels esports electrònics, però, quin paper juga Andorra aquí? 

 

 

Andorra, un país pioner en la indústria dels esports electrònics 

 

Andorra és pionera pel que fa als esports. El nostre país ha estat el primer del món a aprovar el desenvolupament d’un pla estratègic d’esports, i el segon país d’Europa a aprovar la llei que regula el sector, demostrant així la voluntat del principat de convertir-se en la capital europea dels esports. 

 

Entre altres punts, la llei d’esports d’Andorra regula: 

 

  • Les obligacions i drets dels clubs professionals i no professionals. 
  • Les relacions entre jugadors professionals amb els equips per a evitar abusos econòmics i laborals. 
  • La creació de la Comissió d’Esports Nacional, l’organisme que gestiona i supervisa les activitats del sector a Andorra, així com del Comitè Andorrà de Promoció d’Esports Electrònics. 
  • El llistat de requisits necessaris per a organitzar una competició o esdeveniment d’ esports a Andorra. 

 

I és que un dels objectius del pla estratègic d’esports que va presentar Andorra el 2021 era precisament capacitar al país per a atreure grans competicions d’esports, jugadors i empreses.  



Andorra, seu de l’Esports City League 2023 

 

El desembre del 2022 Andorra Business i Encom, gestora espanyola de DreamHack, signaven el conveni que convertia a Andorra en la seu oficial d’Esports City League, la lliga amateur d’esports més important que se celebrarà el 20 i el 21 de maig del 2023 en el Poliesportiu d’Andorra.  


D’aquí a uns dies, l’Esports City Fest Andorra acollirà les finals de la lliga andorrana, que comptaran amb competicions de Fornite,  Clash Royale, Rocket League i Marvel Snap. Els guanyadors tindran l’oportunitat de representar al principat en les finals de DreamHack València, que se celebraran en l’edició d’estiu. A més, l’esdeveniment comptarà amb la presència dels ambaixadors oficials de l’Esports City League, com Bekaesh, SujaGG, RevolAimar, DualView i Elesky, qui oferirà un concert de piano interpretant les bandes sonores dels videojocs més icònics.  

 

Els assistents també tindran l’oportunitat de participar en tornejos oberts de jocs com League of Legends o donar-ho tot en una competició oberta al públic de SimRacing.  

 

 

Assegur, patrocinador oficial de l’Esports City League 2023 

 

La companyia líder d’assegurances a Andorra, Assegur, ha fet un pas al capdavant i s’ha unit a la indústria dels esports. Amb la finalitat d’adaptar-se a les necessitats del públic jove i connectar-se amb la comunitat gamer, Assegur presentarà les últimes innovacions en assegurances de mòbil, ordinadors i consoles, així com d’altres assegurances més corrents com ara la de salut per a joves, assegurances de cotxe o de llar. A més d’això, com a patrocinador oficial de l’Esports City League Andorra, Assegur tindrà el seu propi estand durant el festival, on es duran a terme diverses activitats per a tots els públics i els assistents tindran l’oportunitat de participar en el sorteig d’una cadira gamer i d’una assegurança per smartphones.  


L’equip d’Assegur celebra poder sumar-se a un projecte tan innovador i amb tanta projecció per a Andorra.  “Som una entitat on la digitalització ens identifica, i pensem que és la millor manera de connectar amb el públic més jove i 100% digital”, ha explicat el director general d’Assegur, Carles Codó. 


Per part seva, Javier Carrión, director d’Esports City Fest Andorra ha volgut destacar que per a Encom unir-se amb Assegur “és un orgull, perquè implica que el festival és tant atractiu per als assistents com per a marques assentades en el mercat d’Andorra com és Assegur. Amb la seva participació en l’Esports City Fest Andorra, els assistents podran conèixer serveis d’assegurances per a mòbils, ordinadors i consoles, productes imprescindibles per a tot gamer. A més, comptar amb Assegur per a aquest projecte pel nostre costat implica complir la nostra missió de connectar les marques amb el públic jove, digital, global i divers de la comunitat gamer, per la qual cosa esperem que sigui un acord beneficiós per a totes dues parts i en un futur tornin a confiar en nosaltres per a continuar creixent junts”.   

 

Entrades Esports City League 2023 Andorra 

 

No t’ho vols perdre? Les entrades per a l’Esports City Fest Andorra ja estan a la venda i les pots comprar a la web oficial de l’esdeveniment, www.esportscityandorra.com. L’entrada té un preu de 8€ et donarà accés a la zona de l’esdeveniment durant els dos dies del festival, i podràs gaudir de tots els continguts d’esports nacional i internacional, actuacions musicals, zones de freeplay i tornejos per als assistents. 

[GUIA] Com contractar la teva primera assegurança

Quan succeeix un imprevist, qui té una assegurança de salut pot accedir amb més facilitats a consultes i proves diagnòstiques dins i fora d’Andorra sense haver de desemborsar grans quantitats de diners. 

 

Abans de posar-te a investigar quina assegurança pots contractar a Andorra, has de saber que existeix una assegurança dissenyada a mida per a gent jove: Inclou les típiques despeses mèdiques que té una persona de la teva edat. Com quines? A la guia les repasem punt per punt, i també t’explicarem com pots guanyar diners extra amb Assegur!  

Vull aquesta guia!

La processionària a Andorra: consells per passejar amb el teu gos

Segur que l’has vist alguna vegada: la processionària és aquesta eruga que desfila enganxada a les seves companyes formant una curiosa fila índia. És fàcil de reconèixer, i si per alguna cosa és coneguda, és pel risc que suposa per als nostres amics peluts.  

La seva fama la precedeix: els pèls urticants que l’emboliquen contenen una toxina que pot provocar reaccions al·lèrgiques greus en els gossos (i també en els humans). 

A Andorra tenim plagues de processionària des dels anys 80, i, encara que els Comuns destinen recursos per a exterminar-la, el risc de trobar-te amb processionària a Andorra existeix, i és més elevat durant els mesos que fa més calor (generalment a partir d’abril). Evidentment, el canvi climàtic juga un paper important en aquesta història, avançant i afavorint l’aparició de plagues.  

En aquest article compartim amb tu les claus per a actuar i protegir el teu gos dels efectes d’aquesta característica eruga. 

 

Creus que el teu gos ha estat en contacte amb una processionària? 

 

El primer que has de saber és que la processionària és tòxica i mortal. Si el teu gos la llepa, l’ensuma o es menja una processionària hauràs de portar-lo immediatament al veterinari. Però, com pots saber si el teu pelut ha estat en contacte amb una d’aquestes erugues? 

  • Canvis en el seu comportament: El teu gos es grata o es llepa compulsivament. 
  • Irritació de la pell: Si notes enrogiment, inflamació, descamació o qualsevol altre signe d’irritació en la pell del teu gos. 
  • Problemes respiratoris: Els gossos que inhalen els pèls urticants de la processionària poden experimentar problemes respiratoris. Si veus que el teu gos té dificultat per a respirar o panteixa amb més freqüència del normal, potser ha estat en contacte amb la processionària. 
  • Inflor: La cara, els ulls o qualsevol altra part del cos. 
  • Símptomes gastrointestinals: Si el teu gos ha ingerit l’eruga, pot experimentar vòmits o diarrea.   

Si observes cap d’aquests símptomes, és important que busquis atenció veterinària immediata.  

 

Les claus per protegir el teu gos de la processionària  

 

La clau de la prevenció és l’atenció. És important saber detectar les zones on es troba la processionària, i reduir així la possibilitat de contacte. Compartim amb tu les pistes visibles que deixa al seu pas perquè aprenguis a reconèixer la presència de la processionària: 

  • Arbres amb nius: El senyal més evident i fàcil de veure. Aquests nius semblen petits sacs blancs i poden trobar-se en els troncs dels arbres o en les branques. Cadascun d’aquests nius pot tenir entre 100 i 200 exemplars. I pensa que cada femella pot posar fins a 700 ous.  
  • Presència d’erugues: La processionària sol estar en els arbres de fulla caduca, com el roure, el castanyer, el faig i, per descomptat, el pi.  
  • Pèls urticants: Si trobes rastres de pèls a terra prop dels arbres, és un senyal que la processionària és present en la zona. Els pèls urticants són molt prims i poden desplaçar-se amb el vent: per això és important evitar caminar o passejar als gossos prop d’aquests arbres. 
  • Danys als arbres: Branques seques, fulles marrons o caigudes, o forats en el tronc de l’arbre, són tres senyals que la processionària és present en la zona. 

 

Si el teu gos entra en contacte amb la processionària és important que actuïs ràpidament. T’expliquem com.  

 

El meu gos ha entrat en contacte amb una processionària: què fer i què no fer 

 

El contacte d’un gos amb la processionària és sempre una urgència. Has de portar el pelut al veterinari com més aviat millor, perquè valori la necessitat de donar-li corticoides, protectors gàstrics o antihistamínics. Si el cas és greu, el teu gos pot necessitar hospitalització.  

Què pots fer abans d’anar al veterinari? 

  • Aparta al teu gos de la zona de contacte. 
  • Si tens guants, retira amb molta cura les restes de l’eruga. 
  • Si pots, renta amb aigua temperada la zona sense fregar, ja que els filaments es clavaran més en la pell del teu gos i, en partir-se, alliberaran més toxines. 

Els símptomes més comuns de l’exposició a la processionària inclouen inflamació de la llengua, dolor abdominal, vòmits, diarrea, dificultat per a respirar i fins i tot xoc anafilàctic. 

 

La processionària és un perill per als humans? 

 

La processionària és una eruga perillosa que pot provocar greus reaccions al·lèrgiques en la teva mascota, sí, però també en humans. Aquesta eruga desperta sobretot la curiositat dels més petits, que com que no estan familiaritzats amb el perill que suposa, s’acosten sense por per a inspeccionar-la. Què passa si la toquen? 

 

  • Irritacions de la pell: picor, enrogiment i inflamació. Les àrees de la pell més afectades són aquelles que estan en contacte directe amb l’eruga, com les mans i els braços. 
  • Problemes respiratoris: Especialment en persones amb al·lèrgies o problemes respiratoris preexistents. Els símptomes poden incloure tos, opressió en el pit i dificultat per a respirar. 
  • Reaccions al·lèrgiques: Erupcions cutànies, inflor de la cara i la gola, dificultat per a respirar i, en casos extrems, anafilaxi.  
  • Conjuntivitis: L’exposició als pèls urticants de la processionària també pot provocar conjuntivitis, una inflamació de la membrana transparent que recobreix la superfície de l’ull. 

 

Ara que ja saps identificar la presència de la processionària, podràs protegir millor la teva família. Amb atenció i precaució podrem continuar gaudint de les nostres muntanyes. 

Quan he d’anar al psicòleg? 3 motius per demanar ajuda

Ens ho diu l’OMS: “La salut és un estat de complet benestar físic, mental i social. Quan parlem de salut no només parlem de l’absència d’afeccions o malalties”. No hi ha salut sense salut mental. Un problema a la feina, una ruptura, la mort d’un ésser estimat… tothom passa per situacions complicades al llarg de la seva vida. Qui no demana ajuda quan la necessita està renunciant a les eines per gestionar correctament les seves emocions.  

I això pot passar factura, i no només mentalment. 

Per sort, vivim en una època en la qual s’ha normalitzat aixecar el braç i demanar ajuda professional quan les situacions ens sobrepassen. La visibilitat i l’acceptació dels problemes de salut mental a Andorra (i a la resta del món) creix, i a poc a poc deixem enrere els tabús i perjudicis que sovint l’han envoltat.  


A Andorra el psicòleg entra per la CASS? Et donem tots els detalls (Actualitzat abril 2024) 

 

T’ho expliquem: a finals del març del 2023 el Govern va arribar a un acord amb els psicòlegs d’Andorra: les visites al psicòleg entraran a formar part de la cartera de serveis de la CASS. Així, a Andorra es finançaran fins a 10 sessions anuals de 45 minuts, i aquestes tindran un cost, en principi, de 45 euros cadascuna.  

Aquest acord de la CASS amb els psicòlegs, que està previst que entri en vigor en els pròxims mesos mesos, recull també que les sessions de teràpia es poden fer de forma telemàtica o presencial, amb la condició que les primeres no tinguin lloc més de dos cops.  

Per accedir a les sessions, això si, caldrà la prescripció d’un metge o pediatra referent, un psiquiatre o un metge especialista. Episodis maniàtics o depressius, ansietat, esquizofrènia o trastorns sexuals com l’ejaculació precoç o el postpart són algunes de les patologies que s’inclouen a l’acord que ben aviat estarà actiu a Andorra.  

 

Quan he d’anar al psicòleg: 3 raons per demanar ajuda 

 

Anar al psicòleg és una decisió personal. La Societat Espanyola de Psicologia Clínica ens diu que és recomanable anar al psicòleg quan tinguem un problema que ens impedeixi viure la vida que desitgem o que generi sofriment.  

La psicoteràpia no només està destinada a persones que sofreixen trastorns de personalitat, sinó també a aquelles que volen créixer o resoldre problemes difícils. Una ruptura sentimental, divorci, infidelitat, problemes laborals, la mort d’un ser estimat, conflictes amb amics, familiars o fills, o fins i tot esdeveniments traumàtics com a accidents, abús o desastres pròxims poden ser emocionalment aclaparadors.  

Quan les nostres emocions es desborden i ens fan sentir impotents davant el que ens està succeint és important buscar ajuda professional per a recuperar l’estabilitat emocional i sanar el mal que s’ha produït.  

No obstant això, hi ha qui opta per distreure’s amb activitats i eviten afrontar el seu malestar.   Una alternativa tan freqüent com poc recomanable: aquests casos poden sofrir les seqüeles emocionals de no haver abordat la situació a temps, com l’ansietat, l’apatia, els trastorns del son i l’aïllament. 

 

Anar al psicòleg per aprendre a afrontar una pèrdua 

 

És comú sentir-se aclaparat i desorientat després d’una pèrdua, i en aquests moments l’ajuda d’un psicòleg pot resultar molt útil per a suportar i processar el duel. Si estàs pensant a acudir a un psicòleg per a afrontar una pèrdua està bé que sàpigues què esperar. T’ho expliquem: 

  • En primer lloc, el psicòleg t’ajudarà a acceptar i validar les teves emocions. La negació, la ràbia, la tristesa i la culpa són respostes emocionals normals després d’una pèrdua, però moltes persones se senten avergonyides o culpables per tenir aquestes emocions. El psicòleg t’ajudarà a comprendre que aquestes emocions són normals i necessàries per a processar el duel. 
  • A més, el psicòleg t’ensenyarà eines per a manejar les teves emocions i pensaments durant el procés de duel. L’objectiu és ajudar-te a bregar amb el dolor de manera saludable i productiva. Això pot incloure l’ensenyament de tècniques de relaxació, meditació o visualització, o l’aprenentatge d’habilitats per a millorar la comunicació i les relacions socials. 
  • El psicòleg també t’ajudarà a identificar patrons de pensament negatius o autodestructius i a reemplaçar-los per pensaments més saludables i realistes. Per exemple, moltes persones poden sentir-se culpables per no haver passat més temps amb un ser estimat abans de la seva defunció. 
  • Finalment, el psicòleg et pot ajudar a trobar maneres d’honrar a la persona o situació perduda. En honrar la memòria de la persona o situació perduda, pots trobar consol i tancar el cicle del dol. 


Anar al psicòleg per superar canvis 

 

Petits o grans. Positius o negatius. Els canvis són part natural de la vida: una mudança, una nova feina, una ruptura o la pèrdua d’un ésser estimat…  tots aquests canvis poden tenir un impacte significatiu en la nostra vida i, per descomptat, en la nostra salut mental. És important aprendre a afrontar-los de la millor manera possible. 

Els canvis poden generar un gran estrès emocional, i és possible que ens sentim sobrepassats. El procés d’adaptació a un nou entorn o situació pot ser difícil i pot desencadenar emocions com l’ansietat, la tristesa o la frustració. Si aquests sentiments comencen  formar part de la teva normalitat, poden interferir en el teu benestar emocional i en les teves relacions. 

Un psicòleg pot proporcionar un espai segur i confidencial per a expressar les seves emocions i pensaments. Pot ajudar-nos a trobar estratègies i eines per a manejar l’estrès i l’ansietat, així com per a millorar la nostra resiliència i adaptabilitat.  

El terapeuta també pot treballar amb nosaltres per a identificar patrons de pensament i comportament que puguin estar interferint en el nostre procés d’adaptació. 


Anar al psicòleg per tractar l’ansietat 

 

L’ansietat és una resposta emocional normal que experimentem en situacions de perill o amenaça. No obstant això, quan l’ansietat es torna intensa, freqüent i es converteix en una resposta desproporcionada a situacions quotidianes, pot ser un problema que afecti seriosament la qualitat de vida d’una persona.  

En aquests casos, acudir a un psicòleg pot ser una bona opció per aprendre a manejar l’ansietat i recuperar el benestar emocional. 

El primer pas per a tractar l’ansietat és reconèixer que es té un problema. Sovint, les persones amb ansietat poden sentir-se avergonyides o estigmatitzades, la qual cosa els impedeix buscar ajuda professional. No obstant això, cal entendre que l’ansietat és un trastorn comú i tractable, que afecta milions de persones a tot el món. 

Les teràpies més freqüents per tractar l’ansietat 

Algunes de les tècniques que es poden utilitzar en el tractament de l’ansietat inclouen la teràpia cognitiu-conductual, la teràpia d’acceptació i compromís i la teràpia d’exposició.  

  • La TCC és una teràpia que s’enfoca a canviar els pensaments i comportaments negatius que poden estar alimentant l’ansietat. 
  • La teràpia d’acceptació i comprimís es centra en acceptar els pensaments i emocions negatives per a poder viure en el present.  
  • La teràpia d’exposició implica afrontar gradualment la situació o l’objecte que provoca l’ansietat, perquè la persona pugui aprendre a manejar-la de manera més efectiva.  

El tractament de l’ansietat pot ser un procés a llarg termini, i que la recuperació no succeeix de la nit al dia. No obstant això, amb l’ajuda adequada, la majoria de les persones poden aprendre a manejar la seva ansietat i recuperar una vida plena i satisfactòria. 

Anar al psicòleg pot ser una decisió molt important i valenta per a millorar la nostra salut mental i qualitat de vida. Cal recordar que no existeix una situació «massa petita» per a acudir al psicòleg i que demanar ajuda no és senyal de feblesa, sinó de fortalesa i valentia per a enfrontar els nostres problemes.