La salut dels nostres fills: claus i consells

Res és més important que la salut d’un fill. Esprémer al màxim totes les eines que tens a la teva disposició per a garantir el seu benestar és la millor manera de protegir i cuidar als teus nens, sobretot en una etapa tan clau en el seu desenvolupament, com ho és la infància.  

I, si existeix una bona aliada, aquestes són les bones assegurances. 

Amb l’objectiu de continuar contribuint al benestar infantil, l’equip de Assegur va organitzar un col·loqui de la mà de la doctora Pilar d’Haro, a el Ingeni Coworking Ònix, a Andorra. Un acte dissenyat per a repassar amb els pares les principals malalties pediàtriques i compartir un testimoni real: la història de l’Iker, el supereroi que va aconseguir vèncer el càncer infantil amb només 4 anys. Finalment, l’equip d’Assegur va compartir les claus del funcionament de Pediatre Online, la prestació gratuïta inclosa en la seva app. 

T’ho vas perdre? Aquí tens un bon resum de tot el que hem parlat!  


¿Qué es el Pediatre Online? L’app per fer consultes pediàtriques online a Andorra 

El Pediatre Online és una prestació gratuïta inclosa a les assegurances de salut d’Assegur que tinguin inclosos menors de 18 anys. Aquest servei posa a la teva disposició un equip de professionals sanitaris especialitzats que atendran totes les teves qüestions relatives a la pediatria. Un cop entris a l’App d’Assegur, tindràs diferents vies de consulta: 

  • Videoconsulta immediata 
  • Videoconsulta programada 
  • Consulta escrita  
  • O un xat amb un professional 

Pots fer servir el Pediatre Online per fer qualsevol consulta no urgent mentre estàs fora d’Andorra (sobre temes com ara la posologia dels medicaments o les contraindicacions), els 365 dies de l’any, de 9 h a 21 h. Evidentment i com t’estaràs imaginant, el servei d’Assegur no substitueix en cap cas els diagnòstics, les recomanacions o els seguiments que hagi fet el pediatre de referència d’Andorra dels teus fills. 

 

Quines són les malalties pediàtriques més comuns? 


Les malalties pediàtriques són totes aquelles que afecten la població infantil. El llistat d’afeccions pediàtriques és molt extens, però en aquest article analitzarem una per una totes les que cobreix Assegur, garantint una indemnització de 10.000 € en cas que el teu fill contregui una. 

  • La ceguesa, és a dir, la pèrdua total o parcial de la visió d’objectes. La ceguesa pot ser congènita o adquirida, i pot estar causada per catarates, per un glaucoma, per la degeneració macular, per la leucocòria o per un retinoblastoma.  
  • La sordesa o la pèrdua de la capacitat de sentir sorolls i discernir el llenguatge. Les causes de la sordesa poden ser congènites (per infeccions intrauterines) o adquirides (prematurs, per infeccions repetides òtiques o a causa d’una meningitis. La detecció d’una sordera es pot fer entre els 6 i els 11 mesos. 
  • La pèrdua de la parla. L’afàsia és el nom amb el qual es coneix aquest trastorn específic del llenguatge, que pot aparèixer després del desenvolupament normal. És a dir, que els teus fills poden patir una regressió del llenguatge adquirit. Una lesió cerebral adquirida pot ser la causa d’una afàsia, però també ho pot ser una infecció com una meningitis o una encefalitis. Els tumors cerebrals, els traumatismes cranials, els accidents vasculars i l’epilèpsia poden derivar en una afàsia, de la mateixa manera que ho poden fer les infeccions recurrents respiratòries o les protrusions linguals.  
  • La inflamació de les meninges encefàliques i medul·lars, o cosa que és el mateix, la meningitis. La meningitis és una malaltia pediàtrica que evoluciona de manera fulminant, i que pot tenir complicacions neurològiques (com un edema cerebral) o vasculars (com una tromboflebitis-arteritis, un empiema subdural, convulsions, atàxia, sordesa o hemiparèsia).  
  • L’encefalitis és una patologia greu ocasionada per la inflamació del parènquima cerebral i que pot aparèixer en qualsevol moment de la nostra vida. Poden ser agudes (el 50% de les encefalitis són víriques) o subagudes (quan duren més de tres mesos). Entre els símptomes de l’encefalitis destaquen la febre, la letargia i el dolor muscular. 
  • L’epilèpsia: el primer que has de saber sobre l’epilèpsia és que la meitat dels casos comencen a la infància. Aquest trastorn neurològic crònic és àmpliament reconegut per les convulsions que provoca l’activitat elèctrica cerebral erràtica de les persones que el pateixen. L’epilèpsia pot ser prenatal (genètica, malformacions o infeccions congènites), perinatal (EHH, Icterícia, Isquèmia), postnatal (a causa d’una encefalitis, d’un quist o d’una meningitis), lactant (febrils o a causa de diferents síndromes) o pot aparèixer també a l’etapa de l’adolescència (tumors, TCE, o epilèpsia nocturna). 
  • La paràlisi: l’afectació de la capacitat del moviment que impedeix mantenir l’equilibri o la postura temporal o permanentment. La paràlisi pot aparèixer per una infecció, una neuropatia, per un accident amb fractura de coll o per una lesió medul·lar (entre d’altres).  
  • La insuficiència renal, és a dir, la pèrdua del funcionament renal, que afecta la filtració i els desfets de la sang. La insuficiència renal pot ser crònica si dura més de tres mesos i condiciona canvis estructurals renals. Depenent del grau d’afectació, requerirà un tractament més o menys específic. La insuficiència renal afecta a 10-12 infants per cada milió de població pediàtrica a Europa.  
  • La febre reumàtica, una malaltia inflamatòria sistèmica amb afectació cardíaca i articular. Aquesta malaltia pot provocar bufs, artritis i nòduls subcutanis entre d’altres. El 75% pot ser causada per l’Estreptococ faringoamigdalar.
  • Les malalties cròniques cardíaques adquirides durant la infància, com ara la febre reumàtica, l’endocarditis amb afecció valvular, els aneurismes, l’arterioesclerosi, les arrítmies o les malalties metabòliques. 
  • Hepatitis diferent de l’hepatitis A: és a dir, qualsevol inflamació hepàtica causada per un virus B, D, C, E o G. Les complicacions d’aquesta malaltia varien depenent el virus. 
  • Càncer: conjunt de malalties que s’originen en un òrgan o teixit quan les cèl·lules creixen de forma anormal, descontrolades, i envaeixen altres òrgans. Les causes del càncer infantil són molt variades, i van des de la genètica fins a factors mediambientals. Existeixen 155 casos a l’any per cada milió d’infants de 0 a 14 anys, i la supervivència varia entre el 50 i el 77% als 5 anys del diagnòstic. 

 

Què cobreix la CASS quan el meu fill pateix una malaltia pediàtrica?  


Com ja saps, la Caixa Andorrana de la Seguretat Social, CASS, cobrirà una part de les despeses derivades d’una malaltia, però no tota. Aquests són els percentatges que et retornaràn: 

  • Despeses mèdiques, proves, visites i actes mèdics: 75% 
  • Hospitalització: 90% 
  • Trasllats de l’infant i acompanyant: 75% 
  • Baixa mèdica per malaltia: 53% el primer més, 66% a partir del segon mes. 

L’equip d’Assegur ha dissenyat una cobertura perquè tinguis la tranquil·litat de saber que, passi el que passi, un percentatge més elevat de les teves despeses estaran cobertes. A més a més, en cas de malaltia pediàtrica, tindràs dret a rebre una indemnització de 10.000 €. 

És a dir, que amb Assegur, a la cobertura de la CASS has d’afegir: 

  • Despeses mèdiques, proves, visites i actes mèdics: 25% (ajuntant les dues parts, tindries cobertes el 100% de les despeses) 
  • Hospitalització: 10% (ajuntant les dues parts, tindries cobertes el 100% de les despeses) 
  • Trasllats de l’infant i acompanyant: 25% (ajuntant les dues parts, tindries cobertes el 100% de les despeses) 
  • Baixa mèdica per malaltia: 37% el primer mes, i 24% a partir del segon mes (ajuntant les dues parts, cobraries sempre el 90%) 

 

Què pot cobrir la indemnització de 10.000 de la cobertura de malalties pediàtriques d’Assegur? 


Les indemnitzacions en cas de malaltia pediàtrica són un ingrés extra que ajuda la família a afrontar totes les despeses que sorgeixen a conseqüència de l’enfermedat. Parlem de trasllats i dietes per a la família, però també de pagar un psicòleg a Andorra per l’infant i la seva família, de despeses d’habitatge o de complements per arribar a cobrir el 100% del salari. 

Tens dubtes? l’equip d’Assegur està a la teva disposició per resoldre’ls tots: truca’ls al 876 555 o contacta amb ells per Whatsapp al 346 555.  

Et faràs autònom a Andorra el 2023? Això t’interessa!

Les xifres parlen soles: cada vegada obren més negocis a Andorra. Sense anar més lluny, Andorra la Vella feia públic recentment que el 2022 s’han registrat més de 300 altes de nous comerços. Perquè et facis una idea del panorama global, entre el 2017 i el 2021 el nombre de treballadors autònoms a Andorra va augmentar un 14,7%, situant-se en gairebé 8.000 persones que treballen per compte propi.  

És a dir, que el 10% de la població d’Andorra són autònoms.  

Fer-te autònom, a Andorra o a qualsevol país, és estar disposat a complir els teus somnis, però també a renunciar a una part important de la teva tranquil·litat. Segurament estàs a punt de prendre una de les decisions laborals (i personals) més complexes i rellevants fins ara. Ho sabem. Hi ha un còctel de factors que cal valorar, i com tot pas capdavant, implica assumir uns certs riscos.  

Com menys, millor.  

I aquí entren en joc les companyies d’assegurances com Assegur. 

En aquest article analitzarem fil per randa quins tipus d’assegurances per a autònoms pots contractar a Andorra aquest 2023, què cobreixen i què no cobreixen. I ho farem de la mà d’Assegur, la companyia d’assegurances líder en el mercat andorrà. Resoldrem tots els teus dubtes! 


La salut, el primer 


Els autònoms a Andorra estan obligats a contractar una assegurança de salut? 


Si t’estàs preguntant si a Andorra és obligatori contractar una assegurança de salut quan ets autònom, la resposta és no. Però això no treu que tenir-la sigui una garantia que, passi el que passi, podràs fer front a les despeses sense haver de posar en perill l’estabilitat de la teva empresa. Per què et diem això? Bé, és molt probable que hagis sentit que els autònoms a Andorra cobren poc estant de baixa. 

Si bé és cert que els autònoms tenen dret a baixa, també ho és que el que cobren quan no tenen una assegurança  contractada, pot ser insuficient. El percetatge percebut per a un autònom de baixa a Andorra, sol estar entre el 31% i el 48% de la base de la seva cotització.  


Si soc autònom i tinc una assegurança de salut a Andorra cobraré més estant de baixa? 


Sí, els autònoms que contracten l’assegurança de salut d’Assegur cobraran fins al 90% del seu salari declarat a la CASS. Però aquest no és l’únic motiu pel qual has de considerar contractar una assegurança de salut. Ara veurem tot el que cobreix l’assegurança de salut per a autònoms més completa d’Andorra: 

  • Amb aquesta assegurança, Assegur paga la part complementària als pagaments de la CASS fins arribar al 100% de les seves tarifes i, en cas de centres concertats d’Assegur, fins al 100% de la despesa feta per l’assegurat.
  • Assegur ofereix la possiblitat de contractar una cobertura a 100% de l’assistencia sanitaria fora d’andorra.
  • Centres concertats (targeta individual, sense tràmits administratius previs, sense avançament de diners i accès inmediat i còmode a els visites mediques.
  • Assegur et pagarà la part complementària de prescripcions farmacèutiques fetes per un metge, relatives a totes les patologies que cobreix aquesta assegurança. 
  • Tindràs fins a un 10% de les teves despeses per prestacions d’hospitalització i assistència mèdica o quirúrgica. Sí, això inclou les teves despeses de manutenció durant els dies que siguis a l’hospital. Aquest segur, a més, inclou un subsidi de 12,02€ per cada dia que estiguis hospitalitzat. 
  • Si necessites anar al quiropràctic o a l’osteòpata per a tractar o prevenir problemes d’artrosis, escoliosis o, per exemple, lumbàlgia de l’embaràs, aquesta assegurança de salut per a autònoms et cobreix fins a 250€ a l’any.  
  • Podràs anar al metge a fer-te dues revisions anuals completament gratuïtes per a controlar els teus nivells de colesterol o glucosa en els centres recomanats per Assegur. 
  • Si ets autònom i tens més de 50 anys i necessites un servei d’ajuda posterior a una operació, com per exemple cuidats de mobilitat o higiene personal, amb l’Assistència 50 PLUS tindràs fins a 30 h gratuïtes. 
  • Com t’avançàvem abans, Assegur cobreix fins el 90% del salari declarat a la CASS de l’assegurat (ens fem  càrrec de la cotització del 22% de la CASS) a causa d’un accident o malaltia durant un periode màxim de 365 dies (consecutius o alterns).  
  • I si tens un accident? Assegur et garanteix la fins a un un màxim de 30.000€, en cas d’invalidesa o mort de la persona assegurada a conseqüència d’un accident. 

 

El teu local, blindat 


Inundacions, incendis, robatoris… quan llogues o compres un local t’exposes a una sèrie d’imprevistos que, per definició, no pots controlar. Una vegada més, aclarirem que contractar una assegurança de comerç a Andorra no és obligatori, però això no significa que prendre precaucions sigui la diferència entre poder afrontar les despeses derivades d’un accident, o no. 

El segur multirisc per al teu comerç més complet d’Andorra 

Cada negoci és un món. Cada local, també. L’avantatge més gran d’aquesta pòlissa és que pots personalitzar-la com vulguis. Tinguis el comerç que tinguis, pots estar cobert de: 

  • Danys materials per aigua, incendi, fenòmens atmosfèrics trencament de cristalls i robatori. 
  • Compensació per atur d’activitat. 
  • Servei d’assistència urgent. 
  • Responsabilitat civil. 

L’equip de professionals d’Assegur s’adaptarà específicament al teu cas, et donarà la possibilitat de triar cobertures addicionals i posarà a la teva disposició una xarxa assistencial de professionals en cas d’emergència. I, si estàs buscant una assegurança a tot risc per al teu comerç, a Assegur et permeten ampliar la teva pòlissa a tot risc. 


El teu cotxe d’empresa, i les persones que van dins, protegides 


Com ja saps, a Andorra, com en qualsevol país de la Unió Europea, és obligatori comptar amb una assegurança de cotxe per a poder circular. Des d’Assegur han volgut dissenyar una pòlissa específica per als vehicles comercials, pensada perquè puguis circular amb el teu cotxe d’empresa amb les màximes garanties.  

A més de la responsabilitat civil, la pòlissa per a cotxes d’empresa d’Assegur et cobrirà el trencament de vidres, accidents corporals i reclamació de danys. Però també tindràs assistència en viatges (dins i fora d’Andorra). Això vol dir que si una avaria t’impedeix continuar el teu viatge, Assegur posarà a la teva disposició una reparació d’urgència, i pagarà els costos de repatriació o transport del teu cotxe fins al teu lloc de residència. 

Com t’avançàvem en el títol, l’assegurança que ha dissenyat Assegur protegeix també les persones que van dins del cotxe. Tindràs assistència mèdica i sanitària gratuïta, les despeses de desplaçament coberts, i, per descomptat, en el cas que fos necessari, les despeses derivades de la defensa de la responsabilitat penal a l’estranger estaran coberts per la companyia. Pots llegir aquí tot el que inclou aquesta assegurança de cotxe per a la teva empresa.  

A Assegur són conscients del difícil que és a vegades decidir-se per un producte o un altre, sobretot quan tens diverses opcions i t’enfrontes a situacions completament noves, com pot ser la teva primera alta d’autònom a Andorra. El seu equip està a la teva disposició per a resoldre qualsevol dubte, acompanyar-te i ajudar-te a prendre les millors decisions per a tu i el teu negoci. Pots telefonar-los al 876 555, o enviar-los un Whatsapp 346 555 i posar el teu nou comerç en mans de professionals. Reserva la teva cita aquí!

Circular amb el teu patinet elèctric per Andorra: tot elque has de saber (actualitzat 2023)

Si existeix un vehicle econòmic, fàcil de fer anar i amb un impacte mediambiental reduït, aquest és el patinet elèctric. A més, és perfecte per a recórrer distàncies curtes (i més si són costa amunt, cosa que els que vivim a Andorra entenem perfectament). El patinet elèctric no és nou: fa anys que conviu amb nosaltres, però la seva regulació sí que és relativament recent.  

Al 2021, el Consell General va aprovar el nou Codi de Circulació d’Andorra, establint que els conductors de patinets elèctrics han de sotmetre’s a les normes de circulació, senyalització i seguretat. Així i tot, al 2023 no tothom compleix la normativa.  

Com sempre, el desconeixement de la llei no t’estalviarà la sanció, així que t’ajudarem a prevenir disgustos repassant les claus de la normativa que has de seguir vols circular (o ja circules) amb patinet elèctric pels carrers i carreteres d’Andorra. Començarem pels essencials: el casc i la roba reflectant. 

 

És obligatori portar casc i reflectants per a circular amb patinet elèctric per Andorra? 

 

Si circules amb un patinet elèctric per Andorra, no sempre serà obligatori que portis casc. El nou codi de circulació ens diu que si es tracta d’un desplaçament per vies urbanes, no és necessari. Sí que ho serà quan rodis per les carreteres generals d’Andorra. Arribats en aquest punt, és important que tinguis en compte que no val qualsevol casc: ha d’estar homologat i has de portar-lo ben lligat.

Aquí et deixem una infografia amb els elements imprescindibles que ha de tenir un casc homologat per a circular amb un patinet elèctric: 

 

I l’armilla reflectora? Igual que passa amb el casc, els elements reflectants són obligatoris per a circular per carreteres interurbanes. També ho seran si al circular per carreteres urbanes les condicions meteorològiques dificulten la teva visibilitat.  

Resumint amb un exemple: Per a anar de Ciutat de Valls a la Plaça del Poble en patinet elèctric no necessitaràs casc ni portar elements reflectants, tret que s’aixequi molta boira o comenci a nevar amb força. En aquest cas, hauràs de portar amb tu els elements reflectants. 

Si el teu pla és anar de Santa Coloma a Escaldes circulant per la carretera general, hauràs de fer-ho amb casc, i, independentment de si fa boira o brilla el sol, hauràs de portar amb tu els elements reflectants.  

 

Puc circular per la vorera amb el meu patinet elèctric?

 

No, no pots circular per la vorera amb un patinet elèctric. Ni per la vorera ni per les plaçes, jardins o altres espais reservats amb caràcter exclusiu per al trànsit, estada o recreació. Per exemple, un parc. Els patinets elèctrics a Andorra han de circular pel carril bici o per la dreta de la carretera. La multa per no fer-ho és de 60€. Recorda sempre que el nou codi de circulació entén que els patinets elèctrics o VPM són precisament això, vehicles, i estan subjectes a la normativa de circulació.  

Recorda també que el nou codi de circulació regula la velocitat màxima a la qual pots circular, i són 25 km per hora. Les multes per excés de velocitat van des dels 24 € en superar per 10 km el límit permès.  

 

És obligatori contractar una assegurança per a circular amb el meu patinet elèctric a Andorra? 

 

Això depèn del tipus de patinet elèctric que tinguis. Hi ha dos tipus de patinets: el T1 i el T2. Sortim de dubtes.  

El teu patinet és T1 si: 

  • Pesa menys de 15 kg 
  • Té una potència nominal igual o inferior a 700 watts 
  • No pot superar els 20 km per hora 
  • Fa menys de 0,60 metres d’amplada 

Si el teu patinet és T1 no estàs obligat a contractar una assegurança per poder circular per Andorra. 

El teu patinet és T2 si supera aquestes dades, i, en aquest cas, estaràs subjecte a més restriccions. Entre elles, la prohibició de circular sense  una pòlissa amb vigència mínima d’un any.  

 

Circula sobre terreny segur: la millor assegurança per al teu patinet 

 

Per només 8,25€ al mes (és a dir, 99€ a l’any) podràs protegir la teva mobilitat amb Assegur. La pòlissa específica per a patinets i Seagways et garanteix: 

  • Responsabilitat civil amb danys fins a 150.000€ 
  • La teva defensa jurídica 
  • Accidents (mort o invalidesa absoluta i permanent) 
  • Protecció per al teu nucli familiar: és a dir, que si algú que conviu amb tu i agafa el patinet, estarà igualment cobert per la teva assegurança. 

A les cobertures de la pòlissa has de sumar tots els avantatges que té ser client d’Assegur: guanyaràs protecció, estalviant temps i diners. Assegur posarà a la teva disposició el Pagafácil, l’App de clients i un munt de descomptes a botigues d’Andorra. 

Si després d’aquesta explicació encara et queden dubtes, pots contactar amb l’equip d’Assegur a través del formulari de la seva web trucant al 876 555 o enviant un whatsapp al 364 555.  

  

3 receptes d’air fryer per menys de 2 euros

Avui et portem tres receptes fàcils, sanes, ràpides i barates. Sembla mentida, però no, no és clickbait: en aquest article compartirem amb tu tres receptes que podràs cuinar en menys de 15 minuts, i per menys de 2 euros cadascuna.  

Estàs fart de saber el que és una Air Fryer. Les has vist a Tik Tok, a dos de cada cinc Reels i a totes les botigues d’electrodomèstics d’Andorra. Les fregidores d’aire han revolucionat la nostra manera de cuinar, i és completament normal: 

  • Redueixen, i molt, la quantitat de calories dels teus plats. Com ja saps, consumir olis vegetals en excés està relacionat amb un major risc de patir malalties cardiovasculars. 
  • Redueixen també la quantitat d’acrilamida en els teus aliments, un compost que es pot crear en fregir aliments en molt d’oli, i que l’Agència Internacional per a la Recerca del Càncer ha classificat com un probable cancerigen. 
  • I optimitzen el teu temps, que val or. 

Sembla tot molt fàcil, però ja t’avancem que hi ha una sèrie de precaucions que has de prendre si cuines amb fregidora d’aire. Al final d’aquest article et farem un breu resum. 


Nyoquis en air fryer: això de veritat està bo? 

Has llegit bé, nyoquis fregits (que no cuits). I no, no estan bons, estan boníssims. Treu les teves millors espècies i anota aquests consells si vols aconseguir l’snack perfecte. 

Necessites 

  • Una bossa de nyoquis 
  • Una cullerada d’oli 
  • Sal 
  • La quantitat d’espècies que creguis que et mereixes. 

Som-hi! 

  • Posa els nyoquis directament en el recipient de l’air fryer i afegeix la cullerada d’oli.  
  • Ara és el moment d’afegir la teva mescla d’espècies. Et donarem tres idees de combinació que mai fallen:
  • All, ceba en pols i pebre negre. 
  • Comí, nou moscada i pebre negre. 
  • Curri, cúrcuma i gingebre. 

Escalfa la fregidora d’aire a 190 graus durant 15 minuts. Sacseja bé quan hagin passat 7 minuts, i espera que es refredin una mica abans de tastar-los!  

Què t’aporta aquesta recepta? Bé, principalment has de saber que els nyoquis són baixos en greixos i rics en potassi, un mineral que ajuda els nutrients a passar a les cèl·lules, i a que aquestes puguin treure els residus. A més a més, es tracta d’un aliment saciant: estaràs tip ben aviat. I no, no són un ultraprocessat.  

 

Carxofes en air fryer en menys de 10 minuts: més fàcil, impossible 

 

Ja queda ben poc perquè les carxofes tornin a estar en temporada, la qual cosa es tradueix en què serà més fàcil trobar-les als supermercats d’Andorra, però també en que estaran més barates. Per aquesta recepta necessitaràs tan sols 2. Fes-nos cas, pren nota dels ingredients: 

 

  • Un parell de carxofes 
  • 2 cullerades d’oli d’oliva 
  • Sal 

 

Res més? Res més! 

 

  • El secret d’aquesta recepta és saber tallar les carxofes. Lluny de pelar-les, el que has de fer és aprofitar al màxim totes les seves fulles. Retira només les 2 primeres capes.
  • Amb l’ajuda d’un ganivet tallaràs la tija i li donaras forma perquè quedi com més llisa, millor.
  • Talla cada carxofa a la meitat, i després en quarts.
  • Fica-les a l’air fryer, ruixa-les amb l’oli i afegeix sal.
  • Escalfa la teva fregidora d’aire a 180° i cuina les teves carxofes durant 10 minuts. La temperatura en aquesta recepta és especialment decisiva, perquè si et passes, les carxofes s’enduriran, et punxaran en menjar-les i serà tan desagradable que acabaràs per tirar-les. Així que recorda, 180° 10 minuts, ni més ni menys. 

Què t’aporta aquesta recepta? Les carxofes són un aliment molt beneficiós per la teva salut, ja que t’ajuden a enfortir el teu sistema immunològic i a mantenir els nivells de colesterol.  


Crestes de poma en air fryer 


Aquesta recepta és una mica més elaborada, però queda tan bona que no podràs parar de repetir. I saps què és el millor? Que aquestes postres no porten ni un gram de sucre. Pren nota dels ingredients, que t’expliquem el pas a pas. 

 

Necessites: 

 

  • Massa per crestes (hem fet els càlculs perquè et surtin 16 petitones) 
  • Tres pomes 
  • 1 taronja 
  • Una mica de canyella (opcional) 
  • 1 cullerada d’oli d’oliva 

 

Bé, pas a pas: 

 

  • El primer que faràs és pelar les pomes, treure el seu cor i tallar-les en trossets ben petits.
  • Ara fica-les a l’air frier durant 20 minuts a 180°. Quan estiguin toves, retira-les i pica-les amb l’ajuda d’una forquilla.
  • Aquest és el moment de ratllar una taronja i afegir una mica de canyella. Quan la mescla estigui ben integrada ha arribat l’hora de muntar les teves crestes. Que no et guanyin els nervis, és més fàcil del que sembla. Mira aquest vídeo.
  • Cobreix la base de la teva fregidora amb oli d’oliva i col·loca les crestes acuradament. Posa-la a 190 durant 15 minuts. Quan n’hagin passat 7, gira-les i acaba de fregir. T’assegurem que mai has provat unes crestes de poma casolanes tan riques, sanes i barates!

Què t’aporta aquesta recepta? Les pomes són molt nutritives i un antioxidant natural molt poderós. A més a més, són perfectes per prevenir l’estrenyiment, ja que el seu contingut en fibra afavoreix la digestió dels greixos.

 

Cuines amb l’air fryer? No facis això mai! 


Si una cosa bona té cuinar amb una fregidora d’aire és que et fa la sensació que aquesta petita màquina treballa per tu: mentre ella s’encarrega de preparar el teu menjar el teu pots despreocupar-te d’ella i ocupar-te en el que de veritat importa, veritat? No. No et confiïs: la majoria de les fregidores d’aire s’apaguen soles, però encara així pot produir-se un incendi o una pujada de tensió. 

No sols has d’assegurar-te que està en una superfície plana, el més allunyada de la paret i de qualsevol endoll (dins de la mesura del possible). També has de parar atenció mentre està encesa: sempre existeix la possibilitat que es produeixi una avaria. 

Recorda que ensurts en pots tenir sempre, i no tots es poden evitar. La millor manera de protegir-te al màxim és assegurar allò que més t’importa. Així podràs fer front a qualsevol imprevist! 

Compte enrere per al primer pont de l’any: 3 ciutats amb connexió directa des d’Andorra

Et llegirem la ment: un dels teus propòsits per a aquest 2023 és viatjar. Per descomptat que sí! Però viatjar no és fer les maletes a l’estiu i anar-te’n a l’altra punta del món (que també). És aprofitar totes les oportunitats per a anar a explorar qualsevol racó. I, per sort, a Andorra tenim molt bona connexió amb grans 3 ciutats que és molt probable que hagis visitat, però… les has desbloquejat al 100%? Ara ho veurem! 

En aquest article trobaràs una guia ràpida per a explorar 3 ciutats que tenen connexió directa amb Andorra i començar a omplir el teu àlbum de fotos del 2023. Però, primer de tot, apunta les dates: el pròxim pont a Andorra és del 17 al 20 de febrer. Exacte, Carnestoltes. Bé, i la resta? 

 

Festius Andorra 2023: aquí tens el teu calendari laboral d’aquest any 

 

El 2023 és un any perfecte per planificar escapades si vius a Andorra: gairebé tots els nostres festius cauen en dilluns o en divendres. Fixa’t: 

Gener 

1 Cap d’Any (diumenge) 

6 Reis (divendres) 

Febrer 

20 Carnaval (cau en dilluns) 

Març 

14 Dia de la Constitució (aquest és dels pocs que cau en dimarts, si ho enganxes amb el dilluns pots fer una gran escapada!) 

Abril 

7 Divendres Sant (un altre que cau en divendres) 

10 Dilluns de Pasqua (i aquest, com sempre, en dilluns) 

Maig 

1 Festa del treball (dilluns, perfecte per fer pont) 

29 Dilluns de Pentecosta (i un altre dilluns) 

Agost 

15 Assumpció (dimarts) 

Setembre 

8 Nostra Senyora de Meritxell (divendres, aquí tens un altre pont perfecte) 

Novembre 

1 Tots Sants (dimecres) 

Desembre 

8 Immaculada Concepció (divendres) 

25 Nadal (enguany si, caurà en dilluns) 

26 Sant Esteve (evidentment, en dimarts) 

 

Font: Calendari de Festius aprovat pel Govern d’Andorra – any 2023 

 

Ara que ja tens clar el calendari de festius d’Andorra per al 2023, anem a veure com els pots aprofitar al màxim. 

 

Andorra Toulouse en 3 dies. Què pots veure? 

 

Andorra té connexió directa amb Toulouse mitjançant línia d’autobús, que surt des de primera hora de l’estació nacional d’autobusos, i arriben a la ciutat francesa en 3 hores i poc. És a dir, que si viatges en un dels primers podràs recuperar una mica de somni en el bus i aprofitar bé el teu primer dia a la Ciutat Rosa. Aquestes són 6 parades obligades: 

 

  • El Jardí Japonès que et farà creure que estàs a Kyoto. En ell veuràs varietats originals de la ciutat nipona que daten del segle XIV. Teleporta’t! 
 
  • L’espectacular interior del Couvent des Jacobins. Seràs incapaç d’anar-te’n sense immortalitzar la seva espectacular arquitectura. Al seu interior se celebren concerts i exposicions, potser tens sort! 
 
  • El Capitol, que lluny d’esdevenir l’ajuntament de Toulouse, va acabar sent el seu Teatre de l’Òpera. Et recomanem que visitis aquest majestuós edifici el primer dia, ja que si fas un tomb pels seus voltants, et trobaràs amb la seu de l’oficina de turisme, que obre cada dia fins a les 18 h.  
 
  • El Mercat de Víctor Hugo és el més famós de Toulouse, i una parada obligatòria, sobretot si has llogat un apartament i vols cuinar menjar de qualitat a casa. Apunta: obren tots els dies tret dels dilluns, i tanquen a les 14 h. Si t’ho trobes tancat o prefereixes comprar en un lloc menys concorregut, no pots perdre’t el Mercat de Carmes. Estarà obert fins a les 20 h i, com el seu nom indica, el tens en el barri de Carmes, en ple casc vell de Toulouse.  
 
  • Prop del barri Carmes tens Saint-Étienne. I, si camines una mica, et trobaràs amb la seva catedral, que demana a crits una foto. Vols botigues de grans marques? En aquest barri les tens!  
 

La Prada dels Filtres, la Torre de l’Aigua, Els Abattoris i el Port Viguerie són 3 parades obligatòries si vols descobrir Toulouse. Dirigeix-te al barri de Saint Cyprien i gaudeix de la cultura, de la tranquil·litat i la gastronomia d’aquesta bonica ciutat. Quan siguis allà, recorda mirar a l’altre costat del riu. Així entendràs perfectament per què se’n diu la Ciutat Rosa. 

Et saps Barcelona de memòria? Tres llocs que segur no has vist i que pots visitar aquest pont 

 

Si vius a Andorra és possible que Barcelona sigui la teva ciutat de referència per a començar noves aventures, per a sortir de festa o, fins i tot, per retrobar-te amb amics de la universitat. Barcelona és una constant per als andorrans, però, coneixes cada racó? Et reptem! 

 

  • Si tens esperit vintage, aquest és el viatge al passat que estàs buscant. La Biblioteca Arús es va inaugurar a finals del segle XIX i la seva llum, els seus colors i l’olor dels més de 80.000 llibres t’arrencarà, com a mínim, un somriure. Tanca els divendres a la tarda, dissabtes i diumenges, així que si al teu pla de pont entra visitar-la, assegura’t que arribes abans de les 15 h.  
 
  • Al cor del districte Horta-Guinardó trobaràs el jardí més antic de Barcelona et trobaràs el Laberint de l’Horta. Apunta, que aquest parc està ple de sorpreses que no voldràs perdre’t: prop de l’entrada tens el Palau Desvalls, un edifici medieval i molt fotogènic. Podràs passejar-te per la gruta de la nimfa Egeria, pel templet de Dánae, baixar per la famosa Escalinata del Belvedere i, per descomptat, intentar sortir del laberint sense ajuda.  
 
  • Petritxol, el carrer que fa olor de xocolata: aquesta va ser la primera avinguda que va prohibir el pas de vehicles a Barcelona. Doncs bé, fa cosa quatre-cents anys, un munt de xocolateries van decidir instal·lar-se allà. Si et preguntes si encara hi són, la resposta és sí. Corre. Per cert, abans de berenar, para’t un moment davant del número 5. És la Sala Parés, el lloc en el qual Picasso va exposar la seva obra per primera vegada. I sí, és una de les galeries d’art amb més història de Barcelona.  
 

Sabem que busques cultura, gastronomia i aventures, però també llocs instagrameables. I Barcelona, com ja saps, està plena de llocs així. Els Bunkers del Carmel, els Jardins de Mossén costa i Llobera, la Piscina Municipal de Montjuïc, el Carrer Pàdua o la Plaça Milans són només alguns dels milers i milions de racons d’aquesta ciutat que voldràs emportar-te retractats per sempre.  

 

Andorra Madrid en 3 dies: què pots veure a la capital espanyola? 

 

Fa relativament poc que el vol La Seu-Madrid va apropar encara més Andorra amb la capital espanyola. I això és una cosa que ja pots celebrar perfectament volant al cor de la Península.  

Madrid, de la mateixa manera que Barcelona o Toulouse, és una ciutat en la qual podries estar setmanes senceres sense arribar a conèixer-la profundament. I això forma part del seu encant. Nosaltres et destacarem un ventall de llocs que potser no coneixes (si és que ja hi has anat), però que tampoc et queden molt allunyats dels llocs turístics (perquè no et desviïs si és la teva primera visita).  

Hem pensat en tot: 

  • De primer, una de grafitis! Pensaves que anàvem a començar aquest top amb la Porta del Sol? D’això res! Segurament et sona Okuda, el grafiter que va exposar la seva obra a Caldea en 2016. Doncs bé, a Madrid trobaràs una de les seves fusions amb Bordalo més famoses. Només has d’anar a la placeta de Cabestreros per a admirar i fotografiar aquesta obra única de street art, signada pels dos artistes. I, si vols veure més grafittis, tens a cinc minuts la Tabacaira, una zona molt especial de Madrid en la qual conviuen obres de Kenor i Boa Mistura, entre d’altres.  
 
  • Pots anar al Parque del Retiro, però també a la Rosaleda del Parque del Oeste. Ho tens al costat del Temple de Debod. Prepara’t per gaudir amb els cinc sentits: aquest jardí es va emportar al 2006 premi a Jardí de l’Excel·lència. Què hi ha aquí? Ni més ni menys que 20.000 rosers. No has de desviar-te molt del centre, aquest parc està al costat de la Plaça d’Espanya. I sí, obre tots els dies de l’any. L’entrada és lliure.  
 
  • Abans t’hem dit Temple de Debod i tu has continuat llegint com si res, però has estat aquí? No? Doncs frena, perquè ja es tracta d’un clàssic de la capital espanyola: un regal del govern egipci als nostres veïns, instal·lat en un entorn envejable. El millor moment per a visitar-lo és el capvespre: tens foto nova de fons de pantalla assegurada.  
 
  • Si celebres cada cop que veus els cirerers en flor que tenim al Parc Central d’Andorra la Vella, t’encantarà anar a la Quinta de los Molinos. L’època ideal és precisament al febrer i al març, així que aquest pont de carnestoltes és perfecte. Per anar sobre segur et recomanem que facis servir la navegació per localització d’Instagram, no falla!  

Tornada a la rutina: com despertar-te amb més vitalitat?

Quants vídeos has vist de morning routines que semblen impossibles perquè tothom sap que ningú s’aixeca amb aquesta vitalitat? Bones notícies per a tu: és possible despertar d’una altra manera. Amb més i millor energia. Amb menys ganes de llençar el despertador contra la paret. I no, no et proposarem que segueixis aquesta tendència romàntica d’aixecar-se a les 5 del matí per meditar (això ho deixem per a analitzar-ho un altre post). El que farem en aquest article és explicar-te què és el que fas malament, com pots corregir-ho i quines eines hi ha per aconseguir descansar millor. 

 

Tres coses que fas mal (més enllà de l’obvi) 


Si t’aixeques fluix d’energia i sense ganes d’estrenar el teu dia és que hi ha algunes coses que segurament estàs fent malament. Veurem les tres que més es repeteixen, deixant de costat els clàssics per tots coneguts com “no mirar pantalles abans d’anar al llit” o “ sopar lleuger”. Entenem que si has arribat a aquest article és perquè busques socors més enllà de l’obvi. T’ho donem. 

 

Anar al llit molt abans del que sols fer-ho per recuperar no és una bona idea 

Aquest és un gran clàssic i segur que et sona. Ahir et vas quedar treballant fins a les tantes, o te’n vas anar de canyes amb els teus amics i has dormit poc i malament. La solució no és ficar-te en llit a les 20 h. I això ens porta a parlar de l’important que és tenir una rutina de somni a la qual puguis tornar quan un esdeveniment especial l’alteri. Les persones que no tenen una rutina de somni experimenten una espècie de jet lag del somni, ja que obliguen els seus ritmes circadiaris a adaptar-se a una nova rutina nit rere nit. I aquesta és la gent que mai descansa suficient. Encara hi ha més: si no tens una rutina de somni, el teu cos trigarà fins a tres hores més a alliberar melatonina (que és la clau per a dormir bé).  


Veure les notícies abans d’anar a dormir 

Qui diu veure les notícies diu veure una pel·lícula de por, respondre missatges de treball o tenir converses sobre temes intensos tot just abans de ficar-te al llit. La raó és fàcil d’endevinar: tot això, en major o menor mida, dispara el teu nivell d’adrenalina. No es tracta que deixis de consumir informació a la nit, entenem que és quan tens més temps lliure, sinó que avaluïs fins a quin punt això t’afecta o et beneficia. Fes la prova un dia i canvia les notícies per un passeig en família.  

Dormir una migdiada sense seguir aquesta norma 

El de la migdiada és un art necessari per a continuar afrontant els dies més intensos, però si no la fas bé estaràs posant en risc la qualitat del teu somni i entrant en una espiral de la qual, creu-nos, no és fàcil sortir. Hi ha dos factors importants que has de tenir en compte quan vas a fer una migdiada: el temps de durada (amb 10 minuts de migdiada és més que suficient per a recuperar la teva energia segons el Journal of Sleep Research. Has llegit 10 minuts, sí).  Però també has de vigilar quan dorms la migdiada. La norma diu que has de fer-la com a mínim 6 hores abans de tornar a ficar-te al llit. En cas contrari, el teu somni es veurà afectat. I si això passa, segurament l’endemà necessitaràs una migdiada més llarga. Benvingut de nou a l’espiral.  

 

Com és el despertar perfecte? 

Ho has vist a les pel·lícules: a poc a poc entra un raig de sol per la finestra i canten els ocells, fent que tornar al món real sigui una meravella. El despertar perfecte no és només això: és aquell en el qual t’aixeques amb temps per a preparar el teu dia. Sense presses i amb gust.  

Els científics asseguren que el millor despertar és aquell que es produeix de manera natural, però aquí tothom sap que això no és el normal. Més aviat, el normal és tot el contrari, i nosaltres volem ser realistes. Així i tot hi ha una sèrie de petits ajustos que pots fer en la teva rutina perquè el teu despertar sigui una mica més perfecte. 


Comencem pel primer: quina és la llum ideal per despertar 

El millor és que sigui gradual. I com es fa això? Hi ha despertadors que s’encenen a poc a poc, simulant la sortida del sol. La llum gradual serà l’encarregada de dir-li al teu cervell que ja pot deixar de segregar melatonina, i que pot començar a generar cortisol, que és l’hormona que t’ajuda a despertar.  


El segon i essencial: l’alarma que fas servir per despertar-te té el poder de canviar el teu matí 

És igual com de bé que hagis dormit, que si la teva alarma et posa els pèls de punta tindrà el poder de girar-te el matí. Bé, dit això, el món es divideix en dos tipus de persones. Les que es desperten amb alarmes melòdiques i les que no. Sí, estem assumint que en al 2023 tots ens despertem amb el telèfon. Però, què és millor? La ciència ens diu (més concretament un estudi realitzat per la RMIT de Melbourne) que les melodies ens desperten més ràpidament i fan que el teu humor millori encara que hagis dormit regular. Segons el seu estudi, si no fas servir l’alarma adequada pots passar-te fins a quatre hores amb el que ells diuen la inèrcia de somni. És a dir, quatre hores sent poc o gens productiu. Assegura’t llavors que la teva alarma:  

  • No és un so estrident, ni el clàssic bip-bip.  
  • Que no té un ritme molt agitat ni molt lent.  
  • Que no sigui molt brusca. Les millors cançons són les que comencen a poc a poc i van pujant. Saps al que ens referim, oi? 
  •  I recorda: com més tons pugin i baixin, més estat d’alerta et provocarà.  

Good Vibrations de The Beach Boys, Viva la Vida de Coldplay i Borderline de Madona són només 3 cançons que compleixen aquests requisits. Hi ha moltes més. 


Tercer: al matí s’ha de beure, i no només cafè 

Hidratar el teu cos després de 8 hores sense ingerir res és important. Beure un got d’aigua quan surtis del llit és sempre una bona idea. Els estudis recomanen no prendre un cafè fins que no hagin passat un parell d’hores després del teu despertar, ja que el teu cos genera per ell mateix l’hormona de l’estrès (cortisol), i quan t’acabes d’aixecar no necessites aquesta cafeïna. Els pics de cortisol naturals són, segons el Psiconeuroinmóleg i nutricionista, Xevi Verdaguer, a les  8-9h del matí, 12-13h i 17.30-18.30 de la tarda. És a dir que, en teoria, a aquestes hores no necessitaries prendre un cafè. 


Les apps per deixar de posposar l’alarma són una bona idea? 


Hi ha persones que desenvolupen l’habilitat sobrehumana de posposar l’alarma sense pràcticament despertar-se. Això perjudica greument la seva salut, i ja no parlem dels maldecaps, sinó d’augmentar el risc de patir insomni. Si formes part d’aquest grup, és possible que hagis sentit parlar de les aplicacions per despertar-te. Parlem d’unes alarmes que, una vegada s’activen, et proposen que resolguis sèrie de puzles per apagar-les.  

La teoria diu que quan acabes de resoldre’ls, ja estàs prou despert com per entendre que has de sortir del llit en comptes d’allargar l’inevitable. Apps com Alarmy, Wake N Shake o Despertador Puzle faran que posposar una altra vegada aquesta alarma sigui l’últim que vulguis fer. Això sí, oblida’t del despertar idíl·lic. Alternatives? Deixar el telèfon lluny del llit és segurament l’opció més fàcil i que menys perjudicarà el teu humor. 

No descanso bé: haig d’anar al metge? 


És molt fàcil creure que els responsables de no dormir bé som nosaltres mateixos, ja que el poder de reconduir els nostres mals hàbits és només nostre. Res més lluny de la realitat. La falta de somni o la mala qualitat d’aquest poden derivar en altres malalties. Creu-nos: la falta d’atenció, la irritabilitat i l’ansietat són només tres conseqüències a les quals t’estàs exposant si no dorms bé. I no són les pitjors. Des d’Assegur et recomanen que si ja fa dies que notes que l’insomni t’afecta de manera reiterada, acudeixis a un especialista.  

La qualitat de la teva vida personal i professional depèn, gairebé del tot, de la qualitat del teu descans. Per això és important que fem un esforç per facilitar al nostre cos la tasca sovint complicada d’afrontar un nou dia plens d’energia! Evidentment aquest article passa de puntetes per molts temes que són importants. Entre ells, la teva alimentació. Si vols aprofundir, pots seguir llegint aquí.

Especial onada de fred: tres sopes ben diferents per cuidar-te millor

Tornar a la rutina no és fàcil, i menys després d’haver passat uns bons dies envoltat de la teva família i els teus amics, desconnectant, menjant, cuinant i tornant a menjar. Per si no fos prou, sembla que la treva meteorològica que teníem a Andorra ha desaparegut, i l’onada de fred que ja fa dies que anuncien des de Protecció Civil d’Andorra ho complica tot, veritat? Veritat. 

 

Però pensa-ho així: estàs davant la tempesta perfecta (i mai millor dit) per a donar-li al teu cos el descans que es mereix després de les festes de Nadal. No es tracta de que ara et tanquis a casa i et dediquis a menjar sopes amb l’únic objectiu de retrobar-te amb la teva silueta. Això no només no funciona, sinó que és perjudicial per a la teva salut. El que et proposarem és molt més fàcil: que prenguis nota de 3 receptes de sopes diferents que podràs incorporar als teus menjars (sobretot als teus sopars), per a anar a poc a poc recuperant el costum de menjar lleuger i saludable. Hi ha vida més enllà de la tradicional sopa de pollastre amb fideus! 

 

Et sembla bé? Doncs anem amb la primera. 

 

Sopa de carxofes amb pernil 

 

Les carxofes són l’ingredient que tradicionalment s’associa a la pèrdua de pes. Segurament has sentit a parlar de la dieta miracle de la carxofa (que, per cert, és una proposta molt desequilibrada i que pot perjudicar greument la teva salut). Però és cert que es tracta d’un aliment antioxidant capaç de regular els teus nivells de colesterol i que, ben cuinat, aporta poques calories. A més es tracta d’un ingredient que conté inulina, un sucre molt particular que els diabètics toleren perfectament.  

Dit això, si ets d’aquestes persones que encara mira a les carxofes amb desconfiança, i més si formen part d’una sopa, dona-li una oportunitat a aquesta recepta. Res tornarà a ser com abans, t’ho assegurem. 

 

Necessites: 

  • 1 Patata 
  • 4 carxofes 
  • 1 porro 
  • 1 litre de brou de verdures  
  • 4 alls 
  • Uns encenalls de pernil  
  • Un ou 
  • Oli d’oliva 
  • Pebre roig dolç 
  • Sal  

Preparar aquesta sopa de carxofes és molt fàcil: 


  • Neteja, pela, trosseja i bull en el brou la patata, les carxofes, el porro i els 4 alls. No saps per on començar a pelar les carxofes? En aquest vídeo t’ensenyen a fer-lo en un tres i no res!  
  • Afegeix la sal, un raig d’oli d’oliva i una mica de pebre roig dolç (al gust). Si t’agrada el picant, sempre pots posar-li unes caienes, però recorda’t de retirar-les abans de servir, o ningú es podrà empassar la teva sopa i no serà per les carxofes! 
  • Deixa que es cuini durant 30 minuts i prepara la batedora.  
  • Amb la sopa feta, és el moment d’emplatar: cou un ou, talla’l en trossos petits i afegeix-lo a la sopa. Decora la teva nova obra d’art amb una mica de pernil. I, si vols que quedi més instagrameable pots afegir un petit raig d’oli. El resultat? Una sopa boníssima, sana i molt barata.  

 

Sopa d’api i porro al curri 

 

L’api és el gran oblidat. Confessa: quantes vegades ho incorpores als teus plats? No sols té propietats sedants (cosa que fa que aquesta recepta sigui ideal per sopar), sinó que també és diürètic, digestiu i remineralitzant. 

És l’aliment ideal per a combatre els problemes digestius com les digestions lentes, però també per a controlar la hipertensió. Per què? Perquè els seus olis essencials tenen un efecte dilatador sobre els teus ronyons, la qual cosa provoca que vagis més al bany. I això fa que eliminis aigua i substàncies tòxiques. Fixa’t en tot el que t’estaves perdent!  


  • Per depurar el teu organisme necessitaràs:  
  • Un litre d’aigua 
  • Una ceba 
  • Dos porros 
  • Una branca d’api 
  • Curri 
  • Sal 
  • Oli d’oliva 

 Ho tens tot? Som-hi! 


  • Posa a bullir el litre d’aigua i ves rentant i trossejant els vegetals. És important que tots tinguin una mida similar. 
  • Quan l’aigua esclati a bullir afegeix les verdures, la sal, el curri i deixa coure durant mitja hora. 
  • Treu la batedora i tritura-ho tot.  
  • Perfecte, ara toca emplatar! Si vols que et quedi una sopa per emmarcar, talla tres fils d’api, lamina un all i agafa el pot de pebre negre. Col·loca primer l’all, després els fils d’api i dona-li un toc de gràcia al teu plat amb un raig d’oli i un toc de pebre negre. Res més. A gaudir! 


Sopa de carbassa, poma i pollastre. Ens hem guardat la millor per al final 

 

Barrejar poma i pollastre en una sopa? No hem perdut el nord, confia en el procés. Aquesta recepta és facilíssima i el resultat és una experiència per als 5 sentits. De veritat. A més, es tracta d’un plat molt equilibrat i ple de beneficis: el brou de pollastre és un gran aliat per curar els teus intestins i combatre la inflamació, la poma és perfecta per a ajudar-te a digerir els greixos, i la carabassa reforça les teves defenses. Exacte: aquesta és la sopa que necessites per a combatre les temperatures que tenim a Andorra ara mateix.  


Necessites: 

  • Dues pomes 
  • 1 litre de brou de pollastre 
  • 500 grams de carabassa 
  • Una ceba  
  • Dues branques d’api 
  • Tres grans d’all 
  • Sal 
  • Oli d’oliva 
  • Opcional: safrà i avellanes 

 

Aquesta sopa és molt fàcil de fer: 


  • Sofregeix en una cassola la ceba, l’all i l’api. Afegeix sal i pebre i espera que comencin a canviar de color. 
  • Pela les pomes, talla-les en trossos petits i afegeix-les a la sopa. 
  • Fes el mateix amb la carabassa. Quan la tinguis tallada en daus petits, incorpora-la a la cassola i sofregeix uns cinc minuts.  
  • Afegeix el litre de brou de pollastre i deixa que es cuini a foc lent. Sabràs que la teva sopa està llesta per passar per la batedora quan la carabassa estigui ben tova. 
  • Ho tens? Ara emplatarem! Amb un morter pica un grapat generós d’avellanes torrades i decora la teva sopa amb elles. Afegeix un parell d’encenalls de safrà i el raig d’oli de gràcia. T’assegurem que mai has provat una sopa tan diferent i tan bona! 

 

Internet és un mar de receptes, però hem volgut compartir amb tu tres que no sols són diferents i fàcils, sinó que també t’ajudaran a estalviar, cuidant la teva salut sense renunciar a un menú exquisit a taula. Aprofitar els mesos de fred per gaudir dels plats de cullera és, sens dubte, una de les millors maneres de portar aquesta i totes les onades de fred que ens queden per viure a Andorra.  


Bon profit! 

Neu i gossos: set claus per gaudir de l’hivern a Andorra amb el teu pelut

Sens dubte, l’estrella de l’hivern a Andorra és la neu. El país es queda en silenci, el temps passa més a poc a poc, i tots i cadascun dels seus racons semblen trets d’una postal. Quan això ocorre, hi ha dos tipus de persones: les que es refugien a calor de la llar, i els que gaudeixen organitzant excursions a la muntanya. Si ets dels segons i a sobre tens gos hi ha una sèrie de precaucions que has de prendre abans de sortir per la porta de casa a celebrar l’hivern.   

En aquest article hem reunit els consells bàsics per a ajudar el teu gos a portar el fred de la millor manera possible, i els senyals d’alarma que et permetran detectar a temps quan el teu gos comença a passar-ho malament. 

 

Com protegir el teu gos del fred? 

 

Hi ha molts tipus de gossos, i no és el mateix protegir del fred a un gos de raça petita que a un gos pelut de raça gran. Les baixes temperatures no afecten igual els cadells que als gossos adults o grans. Hi ha una sèrie de consells, però, que apliquen independentment del gos que tinguis i que és important que compaginis amb el que et digui el teu veterinari sobre l’estat de salut del teu pelut.  

 

Controla sempre la temperatura exterior 
 

Si bé és cert que les temperatures a Andorra rarament superen els 4 graus sota zero, també ho és que hi ha determinades èpoques de l’any en les quals en zones com el Port d’Envalira s’han arribat a registrar els 11 graus sota zero. Et diem això perquè, tinguis el gos que tinguis, és recomanable que no l’exposis a temperatures inferiors als 9 graus sota zero. Et compartim aquest gràfic perquè puguis veure quina és la tolerància de la teva mascota al fred, depenent de la seva mida. 


 

Para atenció al comportament del teu gos 

Els gossos solen reaccionar al fred d’una manera similar a les persones: tremolen, se’ls hi estarrufa el pèl i en tocar-los estan molt freds, uns símptomes als quals s’afegeixen el musell ressec i els ploriquejos. Evidentment, si això passa, has de fer el possible per escurçar el passeig i tornar com més aviat millor a casa. També pots ajudar-lo a mantenir la seva temperatura corporal donant-li una aportació extra d’energia. 

 

Si el teu gos és molt jove, molt gran o de raça petita, millor que l’abriguis 

 

Sortides més curtes i tothom ben abrigat! Els gossos petits, encara que també gaudeixen de la neu, no toleren el fred com els altres, així que has d’ajustar-te als seus límits. Els gossos més majors solen tenir dificultats per a regular la seva temperatura, així que és bo protegir-los amb un jersei. Si és impermeable, millor que millor.  

 

Cuida els coixinets del teu gos: així pateixen a l’hivern 

 

Els coixinets dels gossos són una de les parts més sensibles, ja que entren en contacte directe i de manera permanent amb la neu. Has de tenir en compte que a Andorra, igual que en qualsevol país de neu, els carrers es salen i reguen amb anticongelants per evitar que la neu es transformi en gel. Aixó pot suposar un problema greu per a la salut del teu gos, ja que pot irritar els coixinets. Què pots fer? Posar-li una crema adherent perquè creï una pel·lícula protectora, o bé comprar-li uns protectors especials per a protegir les potes del teu gos del fred. 

 

És bona idea deixar que el meu gos mengi neu? 

 

La resposta és curta i fàcil: no. Els anticongelants sovint tenen un gust dolç que atrau els animals, però són extremadament tòxics. I més, si són a base d’etilenglicol, un element que pot causar-li al teu gos un greu problema renal. El millor que podeu fer és evitar passejar per zones de carretera amb neu, ja que és aquí on solen aplicar-se aquest tipus de productes. 

 

En la mateixa línia, has d’anar amb compte que el teu gos no es llepi les potes quan ha estat trepitjant neu, cosa que ens porta al següent punt: netejar-ho i assecar-ho bé quan arribeu a casa. 

 

Un cop torneu a casa, toca assecar bé el teu pelut 

 

Això és fonamental. Comença retirant les restes de neu i revisant que no s’ha fet cap ferida. Recorda prestar especial atenció als coixinets. Neteja’ls a consciència amb aigua tèbia, aplicant una mica de sabó en cercles durant uns 30 segons. Esbandeix-los i asseca-ls amb un drap sec. 

 

Assegura el teu gos 100% en línia amb Assegur 

 

Només hi ha una manera de protegir completament la teva mascota: assegurant-la perquè, passi el que passi, pugueu estar tranquils. Assegurar el teu gos vol dir que podreu afrontar qualsevol imprevist.  

Assegurar a la teva mascota a Andorra, lluny del que pugui semblar-te, és un tràmit fàcil, àgil i econòmic que pots fer per internet en menys de 5 minuts. Com? Amb Assegur, l’única companyia d’assegurances d’Andorra que et permet assegurar a la teva mascota en línia. Aquí t’expliquem pas a pas com fer-ho. 

 Estalvia’t desplaçaments, cues, diners i disgustos. Calcula ara la quota i comença a gaudir de la tranquil·litat de saber que, passi el que passi, Assegur estarà sempre al teu costat. 

 

El millor moment per assegurar la teva moto: aprofita els 30€ de regal pel 30 aniversari d’Assegur

Cada moto (i cada motorista) és un món. Per això, abans de contractar una pòlissa de moto necessites informació. Has de poder comparar. Només així podràs triar l’assegurança que millor s’adapti a les teves necessitats i preferències. En aquest article trobaràs els principals tipus d’assegurances de moto que pots contractar amb Assegur, la companyia d’assegurances líder del mercat andorrà. 

 

 

És obligatori assegurar qualsevol tipus de moto a Andorra? 

 

És evident que contractar una assegurança de moto a Andorra és obligatori, independentment si es tracta d’una moto de carretera, una moto de neu, un ciclomotor o un quad. Així ho estableix el nostre Codi de Circulació, que en el seu article 98 ens recorda que tot automòbil matriculat a Andorra, sigui quina sigui la seva classe, ha d’estar obligatòriament assegurat.  

 

La multa per circular amb una moto no assegurada a Andorra s’ha incrementat amb la darrera reforma de la Llei de Circulació: les multes per no disposar d’una assegurança obligatòria han passat dels 600 als 1.200 euros. 

 

A més, com segurament ja saps, la mateixa llei ens diu que en qualsevol moment, un agent de trànsit pot sol·licitar al conductor de qualsevol vehicle la presentació del comprovant de la pòlissa de l’assegurança i el rebut de la seva vigència. Si ets client d’Assegur t’oblidaràs de papers: podràs accedir online al teu rebut a través de l’app d’Assegur, i també te’l pots descarregar i tenir-lo sempre a mà. 

 

 

Per què has d’assegurar la teva moto?

Bé, arribats a aquest punt podem dir que la raó principal està més que clara: per poder circular amb moto per Andorra, (i a la resta de països de la Unió Europea). 

 

Però hi ha un segon motiu que no has de perdre mai de vista: per la teva tranquil·litat. Les assegurances són una eina bàsica per fer front als imprevistos. Pensa-ho. Els accidents, els robatoris, les glaçades o les esllavissades són fenòmens que s’escapen al nostre control. Assegurar la teva moto t’estalviarà molts mals de cap i molts diners davant un ensurt d’aquest calibre.  

 

Ja pots deixar de buscar: a Assegur tenen l’assegurança perfecta per a la teva moto 

 

És igual si tens un quad, una moto de neu o un ciclomotor. Tenim bones notícies per a tu: amb Assegur podràs assegurar qualsevol classe de moto. I no només això: els seus productes són flexibles. És a dir, que no només podràs escollir el que millor s’adapti a tu, també podràs afegir les cobertures que necessitis per configurar-lo a la teva mida.  

 

A més a més, contractant ara la teva pòlissa de moto podràs beneficiar-te de la promoció especial del 30 aniversari d’Assegur et regalaran 30€ per cada nova alta! 

  

 

Assegura la teva moto a tercers amb Assegur i beneficia’t de 30 € de descompte 

 

L’assegurança de moto a tercers és perfecta per a les persones que busquen flexibilitat i tranquil·litat a un preu molt competitiu. Amb ella gaudiràs d’un ampli ventall de cobertures, que podràs ampliar sempre que vulguis. Et fem un resum:  

 

  • Responsabilitat civil: Assegur et cobrirà les indemnitzacions pels danys i perjudicis que puguis causar  a un tercer ja sigui per circulació, permanència en repòs, càrrega, transport o descàrrega d’elements en la teva moto. 
  • Defensa i reclamació en cas de danys corporals o materials. 
  • Assistència en viatge: estaràs cobert en les xarxes de carretera nacionals i internacionals (reparacions d’urgència en carretera, rescat, remolc i tramesa de despeses de recanvis), però també t’estalviaràs haver de pagar hotels, trasllats de ferits, informació legal a l’estranger, reclamació de danys a l’estranger… 

 

Això no queda aquí. A més a més, amb la pòlissa per la teva moto a tercers d’Assegur pots contractar assistència km 0, tot risc (amb franquícia o sense), equipació del conductor, robatori, incendi o fenòmens naturals. 


 

Assegura la teva moto a tot risc i et regalem 30€ 

 

Les assegurances de moto a tot risc estan dissenyades per a aquelles persones que no volen haver de preocupar-se de res. A Assegur et garanteixen la millor protecció davant danys propis i a tercers a un preu molt competitiu.  

A tot risc vol dir a tot risc, així que, entre d’altres, t’estalviaràs pagar: 

 

  • Robatori, incendi i danys de la naturalesa (allaus, terratrèmols, inundacions…) 
  • Pèrdua total. 
  • Danys propis. 
  • Assistència en viatge. 
  • Accidents corporals del conductor. 
  • Franquícia. 

 

És a dir: si assegures la teva moto a tot risc, estaràs cobrint els danys a tercers i els danys propis del vehicle, mentre que amb la cobertura a tercers tindràs només la cobertura bàsica ( i que pots ampliar amb cobertures com ara per trencament de vidres, incendi, danys atmosfèrics…) 


 

Assegurança per a ciclomotors: contracta una assegurança a mida i emporta’t 30€ de regal 

 

Només les persones que tenen un ciclomotor són conscients de com és de complicat trobar una bona assegurança per al seu vehicle. A Assegur han dissenyat una pòlissa perquè no hagis de renunciar a tenir la màxima protecció mentre viatges amb el teu ciclomotor . Aquesta assegurança t’inclou: 

 

  • Responsabilitat civil: Assegur et cobreix les indemnitzacions pels danys i perjudicis que puguis causar  a un tercer ja sigui per circulació, permanència en repòs, càrrega, transport o descàrrega d’elements en el teu ciclomotor. 
  • Defensa i reclamació: per danys corporals i materials. 

 

 

No saps viure sense el teu quad, la teva moto de neu o la teva moto de trial? Assegura-la ara amb Assegur i et regalem 30€! 

 

Quads, motos de trial, de neu… a tu t’agrada l’aventura, però coneixes el secret per gaudir-ne al màxim? Ja t’ho diem nosaltres: tenir la tranquil·litat que, passi el que passi, estàs cobert. Per això a Assegur han dissenyat una pòlissa específica per a motos de neu, de trial i quads (LINK: https://www.assegur.com/assegurances-de-moto/quad-neu-trial/) , que et garanteix:  

 

  • Responsabilitat civil: amb la pòlissa d’Assegur per a quads, motos de neu i motos de trial, Assegur et cobreix les indemnitzacions pels danys i perjudicis que puguis causar  a un tercer ja sigui per circulació, permanència en repòs, càrrega, transport o descàrrega d’elements en el teu ciclomotor. 
  • Defensa i reclamació: per danys corporals i materials. 

 

Encara tens dubtes? Pots contactar amb un agent d’Assegur per Whatsapp, enviant el teu missatge al 346555, o bé trucant per telèfon al 876555.  

Assegura la teva llar a Andorra i emportat 30€ de regal

Casa teva és el teu refugi. El teu temple. És allà on creix la teva família, on guardes els teus records, on comença la teva tranquil·litat. A Assegur t’ajuden a fer de la teva llar un lloc més segur per a tu. Com?  

 

  • Protegint casa teva de danys i accidents com ara incendis, inundacions, allau, esllavissades, terratrèmols, danys per glaçades.  
  • Protegint-te a tu legalment: bé davant reclamacions de tercers o bé per danys o perjudicis que puguis sofrir.  
  • Cobrint serveis imprescindibles per la teva llar: reparació d’electrodomèstics, fontaneria i restauracions. 

 

Pots respirar tranquil: Assegur porta 30 anys assegurant llars i comunitats de veïns d’Andorra. Això vol dir que tenen experiència, però també que ofereixen un servei global, proper, facilitador, transparent i innovador, que els ha portat a guanyar-se la confiança de més de 24.000 clients.

 

Quin tipus d’assegurança de llar puc contactar amb Assegur?

 

A Assegur posen a la teva disposició tres tipus d’assegurances de la llar que s’ajusten a les necessitats tant d’arrendataris com d’arrendadors: 

 

  • Assegurança de la llar per a propietaris. 
  • Assegurança de la llar per a llogaters. 
  • Assegurança de la llar per a comunitats de veïns. 

 

A continuació t’explicarem les cobertures de cadascuna una d’elles, però abans volem respondre un dels dubtes més freqüents que ens trobem quan parlem d’assegurar llars a Andorra. Efectivament: parlem de l’obligatorietat de contractar pòlisses de la llar, independentment de si ets arrendador o arrendatari. 

 

 

A Andorra és obligatori contractar una assegurança quan llogues un pis?

 

La resposta és sí. A diferència de països com Espanya, a Andorra, la llei obliga llogaters i propietaris d’immobles a tenir contractada una pòlissa d’assegurances. L’objectiu? Garantir que, en cas d’incident, ambdues parts estan cobertes. Donem un cop d’ull a la llei d’arrendament d’habitatges d’Andorra: 

 

  • Si ets propietari, la llei 3/2019, del 17 de gener, de mesures urgents relatives a l’arrendament d’habitatges, en el seu article 26 manifesta l’obligatorietat de “tenir subscrita i mantenir vigent una pòlissa d’assegurança que cobreixi suficientment els danys i perjudicis que puguin ocasionar-se a l’arrendatari i a tercers”.  
  • Si ets llogater, la mateixa llei, en el seu article 27, imposa als arrendataris l’obligació de “tenir subscrita i mantenir vigent una pòlissa d’assegurança que cobreixi suficientment els danys i perjudicis que puguin ocasionar-se a l’arrendador i a terceres persones.”  

 

Has de saber també que tant el propietari com el llogater poden, per llei, exigir a l’altra que presenti la pòlissa d’assegurances corresponent a l’immoble. Ara que ja tenim clar això, veiem què cobreix cada tipus de pòlissa. 

 

 

A Assegur tenen la pòlissa de llar per a propietaris que estàs buscant 

 

Amb l’assegurança de la llar per a propietaris d’Assegur estaràs cobert davant d’imprevistos que puguin sorgir, i t’evitaràs un desemborsament econòmic important en cas d’ensurt. Concretament, aquesta assegurança a valor total et cobreix:  

 

  • El 100% del capital  
  • Danys per aigua: fuites, inundacions, goteres… 
  • Aliments refrigerats o congelats en cas d’avaria. 
  • Riscos extraordinaris: allaus, terratrèmols, esllavissades… 
  • Responsabilitat Civil. 
  • Canalitzacions subterrànies: trencaments, desbordaments, obstruccions… 
  • Restauració estètica del continent afectat pels danys produïts per un sinistre. 
  • Danys per glaçada causants pel trencament de conduccions d’aigua. 
  • Impagament de lloguers. 
  • Incendi i afins 
  • Danys elèctrics al contingut (estructura) i continent (mobiliari) 

 

La pòlissa de la llar per a propietaris d’Assegur inclou, a més a més, el Bricofàcil: un servei que t’ajudarà en petites reparacions de manteniment, com ara la instal·lació de llums, de cortines, un segellat de juntes de la banyera o una purga de radiadors, per exemple. Així, tot i que no siguis un manetes podràs tenir casa teva sempre a punt gràcies a l’ajuda dels professionals del país. 

 

 

Què cobreix la pòlissa de llar per a llogaters d’Assegur? 

 

Com ja saps, a Andorra és obligatori contractar una assegurança de la llar quan llogues un pis. A Assegur et garanteixen que amb la seva pòlissa de la llar tindràs totes les cobertures necessàries per respirar tranquil al teu pis de lloguer, passi el que passi. Aquestes cobertures són: 

 

  • El 100% del capital en cas d’allaus, esllavissades, terratrèmols… 
  • Aliments refrigerats o congelats en cas d’avaria. 
  • Riscos extraordinaris: allaus, terratrèmols, esllavissades… 
  • Responsabilitat Civil. 
  • Canalitzacions subterrànies: trencaments, desbordaments, obstruccions… 
  • Continent a primer risc, independentment del valor total (mínim 3.000€) 
  • Mobiliari especial: antiguitats, pells, porcellanes artístiques… 
  • Incendi i afins 
  • Danys elèctrics al contingut (estructura) i continent (mobiliari) 
  • Vehicle en garatge propietat de l’assegurat dins de la propietat assegurada. 

 

Si guardo objectes de valor a casa, estaran assegurats amb la meva pòlissa de la llar d’Assegur? 

 

Si a casa tens objectes amb un valor unitari que supera els 3000€ has de fer-ho constar en el moment de contractar l’assegurança, o a posteriori, si l’adquisició l’has fet després (d’aquí la importància de revisar les teves pòlisses!).  

Des d’Assegur et recomanen que acreditis el valor del teu objecte amb una taxació, o un document. Arribats en aquest punt només has de tenir en compte un detall: el valor total assegurat en joies no pot superar el 50% del valor que has declarat. 

 

He perdut les claus de casa, aixó m’ho cobreix l’assegurança? 

 

Si tens contractada la pòlissa de llar d’Assegur podràs oblidar-te les claus dos cops a l’any sense haver de pagar la factura. Això si, si has de canviar el pany de la porta per pèrdua, Assegur només es farà càrrec de la despesa en el cas que les teves claus estiguin identificades. 

 

 

La pòlissa que garantirà la tranquil·litat de tota la comunitat de veïns 

 

A Assegur tenen tres tipus de cobertures especials per a comunitats de veïns. Així i tot, en tots els casos fan un estudi previ per garantir que la comunitat queda protegida de la forma més eficient possible. Els tres tipus de cobertures que t’ofereixen a Assegur són:  

 

  • La cobertura bàsica: amb les garanties comunitàries 
  • La cobertura completa: amb garanties privades i opcionals. 
  • I la garantia prèmium, amb les garanties comunitàries, privades i opcionals.  

 

Sigui quina sigui la cobertura d’Assegur que més s’ajusti a les teves necessitats, et garanteixen la millor relació qualitat preu.  

 

 

Assegura la teva llar amb Assegur abans del 31 de desembre del 2022 i emportat 30€ de regal 

 

Enguany, Assegur celebra tres dècades al servei de les persones, famílies i empreses d’Andorra. Trenta anys d’experiència que han volgut compartir amb tothom. Per això, siguis o no siguis client d’Assegur, et regalaran 30€ per cada nova pòlissa de llar, motos o exèquies que contractis. En aquest article trobaràs més informació sobre aquesta promoció especial. Aprofita, que sembla que no, però queden pocs dies per tancar l’any!