6 precauciones para el segundo trimestre de embarazo

segundo trimestre de embarazo

Superadas las 14 semanas de gestación se entra en el segundo trimestre de embarazo. En esta etapa visitarás a tu ginecólogo una vez al mes para hacer controles rutinarios y para comprobar que tu bebé crece fuerte y sano.

Tu médico revisará tu clínica para hacer el seguimiento rutinario y saber si aún tienes nauseas, si notas el movimiento de tu pequeño, si tienes algún tipo de molestia y cuál es tu estado físico en general.

A demás, en este periodo deberás renovar tu fondo de armario, ya que tu barriga crecerá a buen ritmo y deberás a vestir ropa más holgada, que sea cómoda y no apriete.

 

Controles para el segundo trimestre de embarazo

Para superar los tres próximos meses de gestación debes tener en cuenta los aspectos que te mencionamos a continuación. Todos ellos son procesos y fases que deberás superar.

  1. Revisiones completas. En este período de tiempo se revisará exhaustivamente tu peso. Por lo normal irás aumentando un quilo por mes, aunque se debe controlar. También se te revisará la presión arterial.
  2. Análisis de sangre completo. Te recomendarán hacer una analítica completa de orina y sangre. Este control se hace para determinar si se padece diabetes gestacional o si tienes una buena reserva de hierro en sangre.
  3. Ecografía para escuchar el corazón del bebé. Se puede escuchar el ritmo cardíaco del bebé des de la semana 10 de gestación. Así que durante el segundo trimestre de embarazo este sonido será la baza de la salud de tu pequeño. Si aún no has podido escuchar este sonido, te recomendamos que en la visita traigas a tu pareja. Es un momento muy emocionante y los dos lo vais a disfrutar.

 

Cuidados y preocupaciones del segundo trimestre de gestación

Estás prácticamente en el ecuador de tu embarazo y a estas alturas ya dominas gran parte de las precauciones que debes tomar.

  1. Durante esta etapa aumentan las necesidades alimentarias. Deberás controlar y aumentar el consumo de proteínas, hierro y vitaminas. Recuerda ingerir pescado, carnes rojas, frutas y verduras y fibra.
  2. Cuida tus articulaciones. En esta etapa debes controlar la aparición de varices y la hinchazón de piernas. Las embarazadas tienden a retener líquidos y eso se manifiesta en las extremidades inferiores. Para evitarlo debes evitar estar mucho tiempo de pie, elevar las piernas para descansar y pasear para estimular la circulación sanguínea.
  3. Mejora tu circulación. En estaciones calurosas se recomienda hacer duchas de agua fría para mejorar la circulación de tus piernas. Ellas serán las responsables de sostener el peso de tu cuerpo, incluido al de tu bebé, y pueden verse castigadas. También puedes hacer ejercicio de manera moderada.

 

Disfruta del segundo trimestre de embarazo, cada vez falta menos para conocer a tu bebé. Y aprovecha las visitar médicas para preguntar a tu ginecólogo cualquier duda o preocupación que tengas. Él te orientará y pondrá solución a tus preocupaciones.

¿Cómo es el descanso perfecto? – INFOGRAFIA

Como es el descanso perfecto

Entre descansar y dormir existen algunas diferencias. Ser conscientes de ellas nos puede ayudar a mejorar la calidad de nuestro sueño. Puede que duermas las horas necesarias, pero si no descansas tu cuerpo no será capaz de reponer las energías para afrontar un nuevo día. ¿Conoces cómo es el descanso perfecto? ¡Nosotros te las explicamos en esta infografía!

Como es el descanso perfecto

¿Quieres saber más sobre el descanso perfecto y de la diferencia entre dormir y descansar? ¡Entra en el artículo completo!

¿Qué hacer en casa cuando te aburres? | Entretenimiento en casa

que hacer en casa cuando te aburres

¿Sabes qué hacer en casa cuando te aburres? El aburrimiento es un estado de ánimo que todo el mundo ha podido experimentar.

Cuando vives esta sensación puede ser agobiante, pero piensa que el aburrimiento puede ser una oportunidad para aprender a ocupar tu tiempo libre y a disfrutar del tiempo de ocio del que dispones.

Toma nota porque a continuación te listamos algunas de las ideas que pueden llevar a cabo si te aburres en tu casa.

 

Ideas y propuestas para entretener el tiempo y responder a la pregunta ¿qué hacer en casa cuando te aburres?

  • Un día en la cocina: Enciende los fogones y prepara un plato delicioso para comer. ¡Aprovecha este momento para cocinar aquellas recetas que nunca tienes tiempo de hacer, así el tiempo volará! Pasar un rato en la cocina te mantendrá entretenido, así que desempolva el libro de recetas y date un delicioso capricho.
  • Culturízate: No hay mejor plan que el de pasar una tarda de cine en casa. Puedes optar para ver una película pendiente, volver a ver tu película preferida o para empezar una serie. Pero ahí no termina la oferta cultural disponible, ya que también puedes acomodarte y empezar a leer un buen libro o un cómic. Una de las mejores opciones para saber qué hacer en casa cuando te aburres es leer. Las letras que descubras te harán viajar a rincones fantásticos y pasar un buen rato.
  • Sal a pasear: ¿Hace buen tiempo? Levántate del sofá, cálzate unas zapatillas y ve a pasear. Camina por tu entorno y descubre nuevos lugares cerca de tu casa. Para combatir el aburrimiento puedes salir a dar una vuelta o a pasear a tu mascota. Te dará el aire y te sentirás mejor. Aun así, si lo prefieres, también puedes ir a la montaña o a la playa para estirar las piernas.

 

Hay mil y una propuestas para entretenerse cuando uno se aburre

 

  • Dale al Play y escucha música: ¿No saber qué hacer en casa cuando te aburres? Busca tu playlist favorita, escucha a tu artista favorito y ¡a bailar!
  • Haz ejercicio: Aprovecha el estado de aburrimiento para hacer ejercicio. En casa puedes hacer des de una sesión de yoga, clases de zumba o series abdominales. Siempre es un buen momento para cuidarse, aprovecha para hacerlo cuando estés aburrido.
  • Ejercita tu mente: Si te gustan los sudokus, las sopas de letras o los crucigramas, saca punta a tu lápiz y sumérgete a estos juegos. Puedes hacerlos en versión tradicional, como decimos, a papel y lápiz, o en versión digital des de tu dispositivo móvil. Este tipo de juegos te ayudará a poner en marcha tu cerebro.

 

¿Qué te parecen estas propuestas para solucionar la duda sobre qué hacer en casa cuando te aburres? ¡Ponlas en práctica!

Plan de entrenamiento en casa para mantenerte en forma

plan de entrenamiento en casa

La crisis sanitaria del coronavirus nos ha obligado a todos a tener que permanecer en nuestros domicilios. De esta manera, la práctica deportiva se complica bastante. No obstante, existen maneras de seguir activos durante la cuarentena. Presta atención a nuestro plan de entrenamiento en casa para estar en forma. 

Plan de entrenamiento en casa fácil y efectivo

Los gimnasios siguen cerrados y tantas horas en casa al final pasan factura. No te preocupes. No necesitas de mucho para poder entrenar en casa de manera efectiva y sin demasiadas complicaciones. Toma nota de los ejercicios que te sugerimos a continuación y ponlos en práctica entre 3 y 5 veces por semana. Notarás el cambio.

1.- Sentadillas

Este es un ejercicio realmente sencillo pero eficaz. De pie con los pies separados a la altura de los hombros y los brazos estirados flexiona las rodillas. Procura que tanto los talones como las caderas estén en línea con el suelo. Repite este movimiento al menos 20 veces. 

2.- Flexiones

Las flexiones o push ups son un ejercicio que fortalece brazos y pecho. Estírate sobre el suelo boca abajo. Apoya los pies o las rodillas, dependiendo de tu nivel. Coloca las manos a la altura de los hombros y flexiona hacia abajo. Repite este movimiento un mínimo de 20 veces. 

3.- Puente de glúteo

Échate en el suelo boca arriba. Coloca los brazos en paralelo al torso y pegados al cuerpo. Flexiona las piernas y relaja el cuello. A continuación, eleva la pelvis y aprieta bien abdomen y glúteos. Repite este ejercicio 20 veces. 

4.- Zancada o lunge

De pie y con las manos en las cinturas adelanta una pierna bajando la espalda lo más perpendicular al suelo posible. Flexiona pierna delantera y trasera al mismo tiempo y vuelve a la posición inicial. No hagas una zancada demasiado larga o demasiado corta. Encuentra tu punto exacto y repite unas 20 veces este ejercicio. 

5.- Plancha estática

Para finalizar realizaremos una plancha estática en el suelo sin curvar en exceso la zona lumbar. Aguanta la posición entre 30 segundo y 1 minuto.

Las repeticiones de este plan de entrenamiento en casa son orientativas. Los expertos recomiendan realizar estos ejercicios tantas veces como te sea posible hasta llegar al fallo. Es en ese punto donde está tu nivel y tu número de repeticiones exacto. 

Por otro lado, es importante calentar y estirar antes y después del entrenamiento para evitar posibles lesiones innecesarias. Anímate a hacer ejercicio en casa para seguir activo y despejar la mente. No olvides proteger tu salud y la de los tuyos con nuestro seguro de salud. Pídenos información sin compromiso. Porque esta crisis la vencemos entre todos juntos. No te quedes atrás y mucho ánimo.  

¿Qué es el sedentarismo y cómo combatirlo?

que es el sedentarismo

El sedentarismo por definición implica una baja o nula actividad física. En las sociedades modernas se materializa en el desarrollo de actividades laborales que no exigen moverse, pasar muchas horas frente a la televisión, así como optar por hábitos poco saludables como cambiar el ascensor por la escalera o utilizar cualquier tipo de transporte para evitar realizar desplazamientos a pie.

Las personas sedentarias, además, de cumplir a rajatabla los aspectos que hemos definido, no practican ejercicio físico, ni mucho menos un deporte. Estos estilos de vida no son nada saludables. Por ello, te contamos cómo has de combatirlo.

¿Qué es el sedentarismo y cómo combatirlo?

El sedentarismo es el paso previo para tener problemas de salud porque el cuerpo necesita actividad física. Las personas que no se mueven tienen más probabilidades de sufrir enfermedades cardiovasculares, así como sobrepeso, colesterol y diabetes, entre otras patologías que están asociadas a la falta de actividad física.

Este escenario obliga a desarrollar un plan para combatir a toda costa el sedentarismo. Es hora de dar un giro de ciento ochenta grados a la falta de actividad física. Tienes que moverte y no abandonar este hábito tan saludable.

Si ya has decidido empezar, lo tienes que hacer, poco a poco, para ir acostumbrando al cuerpo. Las primeras semanas, tanto la frecuencia como la intensidad, ha de ser ligera pero, con el paso del tiempo, has de ir a más. Consulta, siempre, con un médico para que aconseje, tanto respecto al tipo de ejercicio físico, como a las condiciones en las que lo tienes que realizar.

En general, si tu estado de salud es bueno y tu condición física adecuada, deberías de realizar a la semana, como mínimo, 150 minutos de ejercicios aeróbicos como caminar rápido; por contra, si quieres realizar una actividad física intensa, como correr, necesitarás dedicar unos 75 minutos de ejercicio.

onsejos para combatir el sedentarismo

Planes de ejercicios personalizados

No obstante, sea cual sea, tu estado físico siempre tienes que hablar con un profesional sanitario. El médico podrá evaluar cuáles son las alternativas que más se adaptan a tu condición física. En este sentido, la Fundación Española para el Corazón recomienda caminar, al menos, 30 minutos al día.

Si trabajas en una oficia usa los momentos de descanso para salir a caminar, utiliza la escalera en vez del ascensor, baila o mira vídeos de ejercicios sencillos en Internet. Y si te gusta mucho la televisión aprovecha ese tiempo para hacer bicicleta estática, por ejemplo. Cualquier excusa es buena para moverse. Por ello, te animamos a abandonar la vida sedentaria.

Si te ha parecido interesante este contenido sobre el sedentarismo, te invitamos a visitar nuestra página web para que conozcas, de primera mano, todas las opciones que ponemos a tu disposición para cuidar de ti y de los tuyos.

Receptes per perdre pes | Menja bo i saludable

receptes per perdre pes

Et convidem a conèixer una exquisida manera de fer dieta i gaudir de bons àpats. Si t’animes a fer-la, els resultats els notaràs en pocs dies. No et conformis amb receptes per perdre pes sense els sabors de la bona cuina que ens és tan propera. Aquí expliquem la manera de conservar la línia gaudint de la gastronomia.

Primer cal conèixer una mica les calories que aporten els aliments. Fes-te amb una llista amb aquesta informació i enganxa-la a la nevera.

Les receptes per perdre pes que et presentem a continuació són una delícia i gens calòriques. Aprimar-se amb la bona cuina és possible!

Combinació Cèsar

Per aquesta primera de les receptes per perdre pes, necessitaràs tres enciams diferents, dos tomàquets xerri, un pit petit de pollastre a la planxa i quatre talls de pa integral torrat.

Per fer la salsa Cèsar: Oli oliva verge extra, iogurt desnatat, pebre, sal, un gra d’all, suc de llimona i una cullerada de postres de parmesà en pols.

Una vegada tinguis emplatats els enciams, els xerris i les torradetes d’integral com més t’agradi, hauràs d’amanir-ho tot amb la salsa Cèsar. Només cal que aboquis dins d’un bol els ingredients que tens preparats per la salsa i triturar-ho tot ben fi.

Amanida de pinyons i formatge de cabra

Aquest formatge aportarà la proteïna i els pinyons (en quantitat moderada) s’han de passar torrar a la paella. La seva elaboració començarà per un plat d’escarola i canonges, dos tomàquets xerri, els pinyons torrats amb el seu oli, dues rodones de formatge de cabra fresc i una tira de codony tallada a daus.

Per amanir aquesta delícia, utilitza tan sols un bon balsàmic de Mòdena i una miqueta de sal Maldon.

Rap al forn amb salsa de cebes i nous

Fes servir dues cues de rap, una patata mitjana, una ceba de figueres petita, un grapadet de nous, sal, oli d’oliva verge, un gra d’all. Prepara també llorer, dues cullerades grans de vi blanc i mig litre d’aigua mineral.

Has de posar a escalfar el teu forn a cent vuitanta graus, un quart d’hora abans. Vas preparant en un bol l’oli, l’all picat, el llorer, el vi i una miqueta d’aigua. Suca-hi les patates i les col·loques dins d’una petita safata que serveixi per al forn. Agafes les dues cues de rap i fas el mateix; després les incorpores a la safata. La mateixa operació amb la ceba tallada en rodanxes fines. Ara posa la safata al forn.

Posa les nous trencades al bol i acaba d’afegir l’aigua que queda. Ho mous una mica amb una forquilla i ho deixes reposar. Quan les cues de rap estiguin una mica cuinades (deu minuts) les gires. Incorpores el preparat de les nous, li poses una miqueta de sal i ho deixes al forn a una temperatura de noranta graus uns vint minuts més. Després ho pares i ho deixes reposar deu minuts.

Des d’Assegur t’animem a provar aquestes receptes per perdre pes que t’ajudaran a gaudir d’una vida saludable.

3 receptes per a nens ràpides de fer | Cuinar és gaudir

receptes per a nens

Una de les millors maneres de passar aquests dies a casa és cuinant. Per això, avui et volem proposar 3 receptes per a nens que podran fer amb la teva supervisió. Fer-les plegats serà la millor manera d’entretenir-se i fer que s’ho passin d’allò més bé.

 

Receptes per a nens

A tots els nens els agrada cuinar i embrutar-se les mans preparant allò que més tard podran menjar. Sigui d’ajudants o de petits xefs, els hi encanta posar-se el davantal i cuinar.

Aquests dies que hem de quedar-nos a casa són un bon moment per jugar i cuinar tots plegats. Ja que segur que estaràs d’acord amb nosaltres si et diem que no hi ha res millor que viure una bona experiència amb els teus fills.

Prepara ingredients, plats i davantals que avui cuineu en família!

 

Galetes

Una de les millors receptes per a nens són les galetes de mantega. Per fer-les només necessites:

  • 200 grams de mantega a temperatura ambient
  • 120 grams de sucre
  • 280 grams de farina
  • 1 cullerada d’essència de vainilla

En un bol poseu la mantega amb el sucre i ho barregeu bé. Un cop fet hi afegiu l’essència de vainilla i tireu la farina tamisada per un colador. Un cop tingueu la massa feta, arriba el moment de donar-li forma, les podeu fer de la forma que més us agradi. Per últim les col·loqueu al forn a 180º durant 12-15 minuts. Quan veieu que les cantonades queden daurades és moment de treure-les del forn i deixar-les refredar.

 

Pizza casolana

Voleu sopar pizza? Prepareu:

  • 200 ml d’aigua tèbia
  • 300 grams de farina de força
  • Sal
  • 1 sobre de llevat
  • Un raig d’oli d’oliva

La pizza és una de les receptes per nens més ràpides de fer. Barregeu tots els ingredients en un bol amb la farina tamisada i ho pasteu durant 15 minuts fins que quedi una pasta homogènia. Ho deixeu reposar durant 1 hora perquè fermenti dins una bossa hermètica. Quan ja hagi reposat i amb l’ajuda d’un corró, estireu la massa, la farciu amb els ingredients que més us agradin i cap al forn. Bon profit!

 

Pa de pessic de xocolata

Per aquest pa de pessic necessites:

  • 1 iogurt natural
  • 3 ous
  • Farina (2 mesures de iogurt)
  • Cacau en pols (1 mesura de iogurt)
  • Sucre (2 mesures de iogurt)
  • Oli d’oliva (1/2 mesura de iogurt)
  • 1 sobre de llevat en pols (16 g.)
  • Mantega per untar el motlle

Preescalfeu el forn a 180° i aboqueu el iogurt, els ous i les mesures de sucre i barregeu. Després afegiu l’oli, el llevat i la farina tamisada. Barregeu bé i, finalment, hi afegiu el cacau en pols. Un cop tingueu la barreja feta, unteu el motlle amb mantega i aboqueu la massa de xocolata. Deixeu el pa de pessic coent-se durant 30 minuts a 180°.

Aquestes 3 receptes per a nens són les més agraïdes de fer i de tastar. Quina creus que els hi agradarà més?

¿Qué come un bebé? Evolución mes a mes

qué come un bebé

Tener un hijo es una experiencia maravillosa de la que se aprenden cosas nuevas todos los días. Un recién nacido evoluciona de manera constante desde el primer minuto de su vida. Esto implica por parte de sus padres conocer a la perfección las diferentes etapas por las que irá pasando, especialmente en su alimentación. Pero ¿qué come un bebé según su edad? 

Qué come un bebé hasta los 24 meses

Después de los 9 meses de gestación, los recién nacidos se siguen formando fuera del útero materno. Para ello, es necesario cumplir con una correcta alimentación que varía en función de su edad. Estas son las diferentes fases alimenticias por las que pasa un bebé.

De 0 a 6 meses

Esta es la etapa en la que los recién nacidos se alimentan única y exclusivamente de leche materna. En el caso de que la madre no pueda o no quiera dar de mamar a su hijo se presenta la alternativa de poder darle leche de fórmula. Durante esta fase los bebés solo tienen desarrollados los instintos primarios de succión y deglución, por lo que no podrán ingerir otra clase de alimentos. 

De 6 a 12 meses

Esta es la etapa que se conoce como transicional. A partir de los 6 meses de edad los recién nacidos necesitan de un aporte nutricional extra. Es el momento perfecto para completar su alimentación con leche de continuación, purés, papillas y alimentos semisólidos o en trocitos. 

De 13 a 24 meses

En la fase de adulto modificado el bebé comienza a desarrollar sus habilidades psicomotoras. A partir del primer año de vida los niños comienzan a desarrollar sus gustos al probar nuevos sabores y texturas. La manera de introducir nuevos alimentos en esta etapa ha de ser siempre muy progresiva. Poco a poco, el biberón irá dando paso a las papillas o a la comida más semejante a la del adulto para pasar a usar el plato, los cubiertos y el vaso en la mesa. Lo ideal es empezar a sentar al niño en una trona para permitir su libertad de movimientos evitando posibles caídas. Posteriormente, se podrá pasar al niño a la mesa con los adultos. 

En todas las fases de la alimentación de un bebé la leche es el alimento fundamental de su dieta. Hay madres que alargan la lactancia materna hasta los dos años, mientras que otras, por diferentes circunstancias, prefieren cubrir estas necesidades con productos de continuación. La leche de vaca no se puede empezar a dar a un niño hasta pasado su primer año de edad. El motivo no es otro que la falta de preparación de su estómago para diferirla correctamente. 

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Jocs a casa amb nens. Idees i alternatives

jocs a casa amb nens idees i alternatives

Els dies que toca estar a casa amb els nens, sobre tot en dies de pluja o mal temps, ens obliguen a ser creatius, sobretot si tenim infants. És aquest el teu cas? Pren bona nota perquè t’expliquem com gaudir amb els teus fills de divertits jocs a casa.

Amb la mainada a casa tot el dia, l’estrès, els nervis i l’avorriment poden ser la tònica diària. Els nens i nenes solen ser la representació viva del moviment i normalment no passen gaires estones de jocs a casa en el seu dia a dia quotidià.

En aquest sentit hem triat diversos jocs que petits i grans podran posar en marxa i així passar estones divertides jugant en família. No deixis de tenir a mà aquests jocs a casa que t’ajudaran a veure els petits de la família entretinguts i riallers.

Escatumbararibê

Es tracta de fer-se amb un got de plàstic d’aquells de pícnic i seure a terra fent una rotllana o bé al voltant d’una taula. Farem servir una cançó brasilera Escatumbararibê, i l’acompanyarem amb una coreografia utilitzant les mans, picant amb el got i també girant-lo.

L’aprenentatge d’aquest joc ja és una divertida activitat i amb la imaginació que tenen els teus fills, segur acaben fent versions variades d’aquest bonic joc: recorda que la cançó es diu Escatumbararibê.

Sanefes de paper

També és un dels jocs a casa que poden fer els infants més grans, no obstant això els que s’entretindran molt amb aquest joc seran els nens i nenes des dels cinc anys fins als dotze. Estris per l’activitat: paper (folis reciclats, per exemple), colors i tisores.

Mostra als nens com, doblant el foli dues o tres vegades, poden anar retallant-lo, fent foradets de mides diferents i talls de totes les formes que s’imaginin. És molt entretingut i la sorpresa ve quan despleguen el foli. Tots queden diferents i semblen guarniments per una festa!

Joc de teatre en línia

Preparats els cosins i cosines o les amistats! Aquest és un joc que requereix una mica de preparació, de les noves tecnologies i l’ajut de pares o de germans més grans, que són uns experts en aquestes qüestions. Segur que altres pares i mares s’apunten a l’activitat que consisteix a assajar una mini obra de teatre o un ball.

Durant la preparació i l’attrezzo ja ho passaran d’allò més bé i mitjançant la connexió a Internet heu de convidar a diverses famílies a veure-la. El nostre consell és que tingui una durada de quinze minuts. Requisit indispensable: picar de mans molta estona al final!

Restaurant a casa

Tria un dia i convida als teus fills a «muntar» un restaurant a la cuina de casa i que cada un tingui un càrrec al negoci: xef, cambrers i clients. Es pot triar un menú ben bo, que agradi tothom o decidir fer unes postres espectaculars. Rialles i taques a la roba assegurades.

Els jocs a casa, això i tot, es configuren com una mena de convivència i d’interacció amb els nens que els aporta valors intangibles. Abans de proposar-te més idees i alternatives, reflexionem sobre com impacten els jocs en els teus fills.

Els jocs fan que desenvolupin la seva creativitat, aprenguin a relacionar-se amb els altres, coneguin el seu entorn i interactuïn amb ell. De la mateixa manera, exploren la realitat i la imaginen. A més, amb el joc els nens aprenen a respectar les normes, a deixar volar lliurement la seva curiositat, guanyen autoconfiança i milloren l’ús del llenguatge.

En aquesta línia, jugar i gaudir d’activitats lúdiques i recreatives és un dret fonamental de nens i nenes. La Declaració dels Drets de l’Infant (1959) sosté i afirma que «el nen gaudirà plenament de jocs i recreacions, orientats a les finalitats perseguides per l’educació». I, a més, també contempla el dret al joc reivindicant que els infants tenen dret al «joc i a les activitats recreatives pròpies de la seva edat, i a participar lliurement en la vida cultural i en les arts».

Esplai i diversió

Si els arguments de dalt no són suficients per animar-te a organitzar jocs a casa, has de saber que el joc és garantia de salut física i emocional. Això fa que siguin tan importants. A més, és fonamental per al seu correcte desenvolupament. Així vist, el joc és una necessitat. Per tant, l’esplai i la diversió té un paper clau en la infància perquè aquesta sigui feliç i plena.

Els jocs a casa tenen el paper de transmetre la cultura i les tradicions, així com per estrènyer els vincles amb la família. Fomentar el joc al nucli familiar és altament positiu per a les relacions entre generacions, així com per a l’afectivitat. I com hem dit abans, el joc està lligat a l’aprenentatge. Per tant, segueix llegint aquestes propostes de joc perquè de ben segur que hi ha alguna que t’agrada.

Teatre d’ombres

Res més senzill per aconseguir fer la màgia d’explicar una història amb ombres. Només has de retallar siluetes de cartolina, enganxar-les en un pal i obrir la llanterna del mòbil. Et voilà! Els teus nens gaudiran amb l’experiència. La cara ‘B’ d’aquest joc és fer-los partícips i animar-los perquè siguin ells els que creïn la història.

Cinema a casa

A tots ens agrada ser protagonistes, ni que sigui per uns moments i en la intimitat. I ara que la tecnologia permet relatar una història en imatges, és el moment perfecte per enregistrar un vídeo casolà. Pensa en una idea, tria els personatges i grava una escena, anunci o sketch divertit. Els actors gaudiran de l’experiència. I, de la mateixa manera que amb el teatre d’ombres, és una bona excusa per fer-los treure tota la seva creativitat i desenvolupar les seves habilitats fent representacions.

Segueix la pista

Prepara’t per amagar missatges per la casa. Agafa un post-it i deixa missatges per la casa. Aquests missatges, naturalment, han de tenir una finalitat, com per exemple ser la pista per descobrir un tresor. Tanmateix, pots fer alguna variació d’aquest clàssic i anar deixant missatges sorpresa per llocs insospitats. Li arrencaràs un somriure a qui els trobi.

Ballar amb estil

És hora de moure l’esquelet! Inventa una coreografia, tria la cançó del moment, i fes embogir els teus nens amb una coreografia ben marxosa. No només els divertiràs, sino que faràs fluir la seva energia i passaran una estona d’allò més divertida. A més, aconseguiràs que aprenguin a coordinador els moviments, i a fomentar la idea de grup i el treball en equip.

Desfilada de disfresses

Tot val! No hi ha cap límit per jugar a la desfilada de disfresses. Obre l’armari i juga amb combinacions impossibles. És un moment ideal perquè els més petits es deixin dur per la seva imaginació, sense cap barrera ni convencionalisme. I un cop tothom estigui amb les seves millores gal·les, arribarà el moment de lluir-se i desfilar.

Avions de paper

Construeix avions de paper i ensenya als nens a construir-los. Posa als nens el repte de construir avions tan aerodinàmics com puguin. I un cop tothom sàpiga dissenyar els avions, cal fer-los volar. La diversió està garantida. Potser és moment de fer sorgir de l’ànima dels nens l’esperit de superació i les ganes de créixer.

Curses de cotxes de joguina

Posa el motor en marxa, i a córrer a tota velocitat! Això sí, d’una forma molt original. Demana als teus fills tots els llapis i retoladors que tinguin. Treu també els teus. Entre tots heu de col·locar-los  a terra. Els poseu en ordre,  un seguit de l’altre, per muntar un circuit de cotxes al passadís de casa. Ara només falten els cotxes de joguet i els conductors per fer-los anar com en un circuit.

Tenda de campanya urbana

Munta una tenda de campanya al menjador de casa. Només necessitaràs teles, mantes i una llanterna. Un cop muntada, tindràs un lloc ideal i molt divertit pels teus fills. Pots proposar-los explicar històries mentre il·lumineu les cares amb la llanterna. Tot i que l’ideal és fer-ho de nit, també és molt bona idea fer-ho a la tarda i aprofitar per organitzar un berenar a sota de la tenda. Els nens s’ho passaran d’allò més bé!

Collage

Un dels treballs manuals més divertits que hi ha al món dels jocs és el collage. El primer que has de fer és triar una temàtica que agradi als nens. Pot ser un personatge, una idea, un conte… No importa el tema. Després, només necessitaràs paper, tisores i goma d’enganxar. Entre tots podeu fer un collage, i després penjar-lo al saló de casa. Els nens es sentiran reconeguts, i hauran passat una bona estona. Qui sap, potser incentives la ment d’un artista!

Interpretar un conte

Organitza una lectura col·lectiva amb un dels contes que els petits coneguin. Ara, proposa’ls que cadascú sigui un personatge del conte, i el llegiu en veu alta. No només es tracta de llegir el conte, sinó també d’aprendre a interpretar, a modular la veu, a treballar la imaginació per idear la veu, els gestos o el tarannà del personatge del conte. És un joc que permetrà als petits mirar els llibres d’una altra forma.

Dissenyar retallables

Agafa fulls de paper, un bolígraf i unes tisores. Crea una figura, i després posa als més petits a dissenyar roba i complements per vestir el personatge que has pensat. Els teus fills hauran de deixar córrer la seva imaginació i experimentar amb idees noves i creatives. Hauran de dissenyar des dels bàsics per vestir-se, fins a sabates, bolsos i tots els complements possibles.

Fer un picnic a casa

L’hora de berenar ha de deixar de ser un moment avorrit. Prepara estovalles i una cistella plena de menjar i de begudes, com sucs de fruita natural. Això sí, has de preparar un bon pica-pica amb un menjar divertit i saludable. Ara només has de muntar el pícnic al balcó (si fa bon temps), al menjador o a l’habitació dels nens. Ja veuràs com, un cop ho facis, els menuts et demanaran repetir l’experiència més vegades. No hi ha res més fascinant per un nen que jugar en un context nou i diferent. La casa, en aquest sentit, pren una dimensió nova per a ells.

Titelles amb mitges

No necessites un gran dispositiu, ni tampoc massa mitjans per aconseguir crear un espectacle de titelles. Busca una mitja vella, posa-li uns botons a mode d’ulls, fes servir una mica de llana per fer-li els cabells i crea les teves pròpies titelles. Una tarda de titelles farà que els nens s’oblidin que són a casa. És un recurs excel·lent per tenir-los ben entretinguts.

Guerra de pessigolles

Tan senzill com obrir la batalla del tots contra tots. Aquest joc és senzill, no necessita cap element extern, i és molt però que molt divertit. Aquesta guerra també la pots fer amb coixins o qualsevol altre element que tingui un valor afegit diferenciador.

Guerra de bombolles

Prepara aigua i sabó i fes-te amb uns quants aparells per fer bombolles de sabó. Aquest són els elements. Ara, tothom ha de tenir unes ganes immenses d’omplir tota la casa amb bombolles de sabó!

I fins aquí la selecció de jocs a casa. Ara només falta que passis estones inoblidables amb els nens. Recorda que a Assegur estem al teu costat per fer la teva vida més senzilla. Contacta amb nosaltres. T’esperem!

6 actividades en familia que puedes hacer sin gastar demasiado

actividades en familia

Sacar tiempo para disfrutar de actividades en familia es sumamente importante. Sobre todo, si tenemos hijos con los que compartir experiencias. Sacar un hueco para los tuyos es más beneficioso de lo que piensas. No solo os divertiréis mucho, sino que además estarás favoreciendo su futuro más de lo que imaginas. Y no necesitas pensar en planes excesivamente caros. Toma buena nota de nuestras propuestas.

Actividades en familia ‘low cost’

Las familias deben procurar que todo el tiempo que pasen juntas sea de calidad. No importa si no tienes mucha disponibilidad a lo largo de la semana. Es preferible un rato de calidad con tu familia, que todo un día mal aprovechado. Estas son algunas actividades en familia que puedes hacer sin necesidad de rascarte el bolsillo.

Actividades al aire libre

Preparar la mochila e ir de excursión es uno de los planes más económicos que podéis realizar. No hace falta tener que desplazaros demasiados kilómetros para poder saborear las delicias de la madre naturaleza. Un bocadillo y mucha agua es todo lo que necesitáis para pasar un día inolvidable con los tuyos.

Cocinar juntos

Los niños disfrutan muchísimo experimentando en la cocina. Si el tiempo no acompaña como para salir de casa un buen plan es cocinar en familia. Preparad una suculenta merienda o vuestro plato favorito todos juntos y veréis qué divertido es. 

Visitar rincones escondidos de la ciudad

Muchas veces vivimos tan deprisa que no conocemos los secretos del lugar en el que vivimos. Aprovechad vuestro día libre para descubrir esos rincones escondidos de vuestra ciudad. Acudid a la oficina de turismo más cercana y dejaros asesorar.

Cine en casa

Échale imaginación y prepara una sala de cine en casa para toda la familia. Crea butacas especiales con cojines en el suelo y una buena merienda a base de palomitas y sándwiches. Escoged la película que os gustaría ver todos juntos y a ¡disfrutar!

Hacer deporte en familia

Los niños desde bien pequeños necesitan de una buena educación basada en hábitos saludables. Ellos tienden a imitar todo lo que sus padres hacen, así que llévales a correr, a patinar, a jugar al fútbol o andar en bici contigo. El deporte en familia es barato y muy divertido. 

Hacer manualidades muy chulas

Las manualidades además de ser una de las actividades favoritas de los niños, son una manera de pasar un buen rato con ellos mientras aprenden cosas nuevas. Mánchate las manos con tus hijos y recuerda lo divertido que era hacer cosas con las manos. 

 

Como puedes ver no hace falta gastar demasiado dinero para pasar momentos inolvidables con los tuyos. Asegúrate de que nunca les falta de nada con una buena póliza de vida. Entra y descubre todas sus ventajas.