Alimentos con más Omega 3: Cuida tu alimentación

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El omega 3 es un nutriente rico para la salud por ser un ácido graso. Su cualidad de ácido graso le permite reducir el colesterol. Sin embargo, tiene otras cualidades para beneficiar la salud que lo hacen indispensable en nuestra dieta. Por ello, te recomendamos una serie de alimentos con más omega 3. Has de saber que el omega 3 es responsable de tu capacidad aeróbica y te ayuda a mantener bajo control la presión sanguínea.

Este ácido graso influye en la coordinación motora, en la vista, en el corazón y, además, tiene propiedades antiinflamatorias. En este sentido, la Sociedad Europea de Cardiología certifica que su ingesta influye tanto en aspectos físicos como emocionales.

Hablar de omega 3 y mencionar el salmón casi son sinónimos; sin embargo, a pesar de las propiedades del pescado azul y, en concreto del salmón, la mayor cantidad de Omega 3, contra todo pronóstico, se concentra en los vegetales.

Alimentos con más Omega 3: Cuida tu alimentación

Empezamos con la quinoa. No solo está de moda por ser una tendencia en gastronomía. Este alimento recibió en 2013 una distinción por parte de la Organización de las Naciones Unidas para la Alimentación y la Agricultura (FAO) por sus cualidades. Así, el citado año pasó a ser el Año Internacional de la Quinoa.

Cinco veces más omega 3 que el salmón

Supera al salmón en su contenido en ácidos grasos omega-3 y es el alimento que más contenido tiene. Así, por cada cien gramos se hallan en la quina una porción de 8,35 de omega 3. Ni más, ni menos que contiene cinco veces más que el salmón.

Y seguimos superando al salmón. Las nueces, que son otra estrella de alimentación saludable, tienen 6,43 gramos de omega 3 por cada cien gramos y entre los frutos secos son el que más ácido graso contiene. Eso significa que superan en, casi cuatro veces, al salmón.

Le sigue la chía. Este alimento tiene 4 gramos de ácidos omega-3 de cada cien. Y, a pesar de estar en el tercer puesto, sigue superando al salmón. Hay que recordar que la chía además, de este ácido, destaca por su alto contenido en fibra. Por tanto, no hay que abusar para evitar sus efectos laxantes.

 El atún y la caballa

Tras los vegetales y los frutos secos que hemos mencionado, el ranking en cuanto a cantidad de ácido omega 3 lo ostentan el atún y la caballa. El atún tiene el doble de omega 3 que el salmón y la caballa le supera por poco pero, además, de este ácido aporta fósforo y es rica en vitaminas B12 Y D.

Si te ha parecido interesante este contenido sobre los alimentos que contienen más omega 3, te invitamos a visitar nuestra página web para que conozcas, de primera mano, todas las alternativas que ponemos a tu disposición para cuidar de ti y de los tuyos.

 

¿Cómo encontrar pareja por Internet? Trucos y consejos

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Todos de alguna manera buscamos el amor. En la actualidad, Internet se ha vuelto una de las herramientas más utilizadas para encontrar pareja. Son múltiples las páginas en las que podemos conocer gente y, quién sabe, tal vez, enamorarnos. No obstante, son muchos los recelos y desconfianza que estos sitios web suscitan. A continuación, te mostramos algunos consejos para encontrar a tu media naranja por la red. 

¿Qué es lo que quieres realmente?

Antes de crearte un perfil en una página de contactos por Internet debes hacerte esta pregunta a ti mismo/a. ¿Qué es lo que estoy buscando? Cuanto más sincero/a seas en tu respuesta mejor podrás orientar tu búsqueda para encontrar pareja. 

¿Estás preparado/a para una relación seria o solo quieres pasarlo bien? Si has salido de una relación recientemente, tal vez, no estás preparado/a para algo estable. Procura ser claro/a contigo mismo/a y así evitarás hacer daño a los demás. Finalmente, trata de no obsesionarte. Encontrar pareja por Internet requiere su tiempo. Cuanto más seguro/a estés con tu elección mejor para el futuro de dicha relación. 

Trucos para encontrar pareja en Internet

Ahora que ya sabes lo que quieres es momento de ponerse manos a la obra. Nuestro primer consejo es la sinceridad. Se sincero/a desde la creación de tu perfil y hasta la cita final. Elige fotos naturales en las que se vea realmente cómo eres. Haz una breve descripción de ti e incluye cuáles son tus aficiones y aspiraciones en la vida. A continuación, te dejamos otros consejos de utilidad:

 

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  1. Busca páginas de confianza: opta por aquellas páginas que se han especializado en la búsqueda de parejas por Internet. Estas son las que toman mayores medidas frente a los perfiles falsos y otra clase de engaños en la red. Algunas de ellas son de pago, pero merece la pena invertir para no perder el tiempo. 
  2. Sé tú mismo/a: no trates de ser una persona que no eres amparándote en la seguridad que te da estar detrás de una pantalla. Tarde o temprano tendrás que tener una cita. Habla de ti con naturalidad, incluso comenta alguno de tus defectos de manera graciosa. Recuerda que la perfección no existe y que incluso las personas también nos enamoramos de los defectos o manías del otro. 
  3. Sé modesto/a: no hay nada peor para encontrar pareja que la prepotencia y la soberbia. Esto no significa que tengas que dejar la autoestima a un lado, sino que has de tratar de ser lo más humilde posible. 
  4. Sé realista: muchas personas se encariñan al momento con la otra persona si tan siquiera haberla visto cara a cara. Modera el coqueteo y empieza por una amistad. 

Completa tu vida no solo con una pareja, sino también con alguna de nuestras pólizas. Vive de manera segura y tranquila. 

¿Qué riesgos tiene un embarazo a los 40?

embarazo a los 40

En la actualidad, la edad para ser madre se ha retrasado de manera considerable. Cada día es más habitual ver mujeres de mediana edad embarazadas. ¿Qué supone un embarazo a los 40 y cuáles son sus riesgos? Esto es todo lo que necesitas saber si estás pensando en tener un hijo a esta edad. 

El embarazo a los 40

Los cambios de la sociedad en la que vivimos han hecho que las mujeres retrasen su edad para ser madres. Hoy día, las mujeres son más independientes, tanto emocional como laboralmente hablando. Por este motivo, muchas deciden esperar a la barrera de los 40 para tener su primer hijo. 

Los aspectos culturales, sociales, económicos y profesionales han cambiado nuestra manera de pensar. Esta es una de las razones por las que es cada vez más habitual encontrarse con embarazos en la etapa de la mediana edad. Una decisión que las mujeres llevan a cabo de manera muy consciente y meditada. Lo cual no implica tener que asumir una serie de riesgos tanto para la madre como para el bebé, a pesar de que la gran mayoría de embarazos a esta edad se desarrollan con total normalidad. 

Fertilidad y embarazo a los 40

Uno de los principales problemas de decidir quedarse embarazada a partir de los 40 es la fertilidad. Con el paso del tiempo la capacidad de una mujer para quedarse en cinta es bastante inferior. Se calcula que a partir de los 35 años se reducen considerablemente las posibilidades de lograr un embarazo. De hecho, la tasa de infertilidad a los 40 se sitúa en un 40% de los casos. 

Otro problema del embarazo a los 40 no es que el cuerpo de la mujer no esté preparado. Más bien, existen patologías propias de esta edad que podrían ser perjudiciales para su buen desarrollo. Por esta razón, a las mujeres embarazadas de más de 40 años se les aconseja llevar un control más riguroso de todas las etapas de su embarazo. 

Asimismo, la baja tasa de fertilidad junto con los problemas asociados a la edad aumentan el riesgo de aborto (40% – 50%). Por otro lado, las alteraciones cromosómicas son más frecuentes a esta edad. Por ejemplo, el síndrome de Down, el síndrome de Turner o el síndrome de Patau son más frecuentes en madres de más de 40 años. 

Otros riesgos del embarazo a los 40

El embarazo a los 40 puede suponer también un mayor riesgo de padecer diabetes gestacional, hipertensión y miomas. De igual modo, estos embarazos pueden suponer partos más complicados y bebés prematuros con bajo peso. 

Si estás pensando en quedarte embarazada no dudes en contratar nuestra póliza de salud. Deja en buenas manos tanto tu salud como la de tu bebé.