Beneficios de comer sin sal para nuestro organismo y nuestra salud

comer sin sal
De sobra es conocido que los beneficios de comer sin sal para nuestro organismo y nuestra salud son muchos.
En la actualidad los expertos cada vez recomiendan más la disminución de la sal en nuestra dieta. E incluso algunos lo llevan hasta el punto de eliminar la sal a la hora de cocinar.
Lo que es una realidad, es que con el ritmo de vida que llevamos cada día está más impuesta la comida precocinada, que lleva una importante cantidad de sal. Ya que es uno de los mejores conservantes.
Aunque hay muchas personas para los que ven imposible la eliminación de la sal porque consideran que las comidas sin ella son insípidas, una vez te acostumbras a los sabores los beneficios son muchos.
La OMS (Organización Mundial de la Salud) recomienda la ingesta de 5 g diarios. Sin embargo, se sabe que hoy en día la gran mayoría de la población duplica esta cifra.

Beneficios de comer sin sal para nuestro organismo y nuestra salud

A continuación te proponemos algunos beneficios que aporta a nuestro organismo y nuestra salud el reducir la sal en la dieta.
  1. Enseguida notarás que eres más energético. Un exceso de sal perjudica el buen funcionamiento de los riñones y esto hace que nos sintamos peor. Así si disminuimos el exceso de sal, los riñones funcionaran mejor. Acompañado de ejercicio y una buena alimentación en general hará que nos sintamos con más energía para afrontar el día a día.
  2. Previene el hinchazón en diferentes partes del cuerpo. Y es que la sal es la principal causante de retención de líquidos. Las zonas que más frecuentemente de hinchas son las piernas además de sentirnos más pesados por causa de la retención de líquidos que hará a su vez que nos sintamos más fatigados y lo que es peor perjudica la circulación de la sangre.
  3. Evitar trastornos cardiovasculares. Y otras enfermedades, las personas con patologías cardiovasculares, suelen ser personas hipertensas. La hipertensión y el sobrepeso son dos factores más importantes y primordiales a reducir para prevenir y mejorar la enfermedad cardiovascular. Esto está directamente ligado en la disminución o incluso en la eliminación total de la sal en pacientes de este tipo, que deben cuidar su corazón. El exceso de sodio puede causar sobrepeso, desencadenante de otras muchas enfermedades que aunque no ligadas directamente con el consumo de sal, sí que puede ayudar a prevenirlas.
  4. Además si estas a dieta ya sea por sentirte mejor o por prescripción médica, la eliminación de sal te ayudará a bajar de peso.
A pesar de todos los beneficios que lleva la eliminación de la sal en nuestra alimentación, su eliminación total también puede llevar consigo una serie de problemas. Y es que la sal está compuesta por minerales encargada de varias funciones de nuestro organismo como transmitir impulsos nerviosos y regular el ritmo cardíaco.
¿Sabías que la eliminación total de la sal en la dieta puede llevarte a que te sientas más cansado e incluso un poco depresivo?
Y es que su eliminación total tampoco es aconsejable por los expertos. Afirman que son pacientes que sufren más dolores de cabeza y calambres en diferentes partes del cuerpo, diarrea entre otras enfermedades, con más frecuencia.

4 consecuencias del estrés en nuestra vida cotidiana

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En la actualidad el estrés se ha convertido en algo común que está en nuestro día a día. Se podría decir que en nuestra vida es común que nos sintamos cada vez más saturados. Aquí te expongo las 4 consecuencias del estrés que pueden afectarnos en nuestra vida cotidiana. Y es que la forma de vida tal y como la conocemos, está llegando al punto en el que se tiende a vivir grandes situaciones de estrés diarias que no solo afectan a nuestra salud, sino también se ven afectados aspectos importantes de nuestra familia, nuestros estudios….. Impidiendo que llevemos una vida tranquila.

Y es que en la sociedad actual, sin darnos cuenta, nos hemos montado al tren del estrés. Llegando incluso, en muchos casos, a verlo y sentirlo como algo normal que forma parte de nuestro día a día. Entregándonos de este modo a una mala forma de vivir, que nos lleva a situaciones en las que es el propio estrés el que no nos deja avanzar ya sea laboral o familiarmente.

4 Consecuencias del estrés en nuestra vida cotidiana

Las consecuencias del estrés son muchas y variadas. Aquí, hemos destacado las 4 consecuencias claves que van a afectar a la vida cotidiana, a nuestra vida del día a día.

1.- Malestar Psicológico.

Las personas con un alto nivel de estrés tienen sentimientos de culpa y miedo, por no poder afrontar lo que sucede y no poder llegar más lejos, así como la tendencia de su pensamiento es hacia el catastrofismo y los pensamientos negativos.

2.- Consecuencias Conductuales

Cuando los niveles de estrés son insoportables, las personas que lo padecen tienden a cargar su cuerpo de ira, con la consecuente agresividad, esto general problemas más graves a nivel familiar y laboral.

3.- Consecuencias a nivel emocional

Las consecuencias a nivel emocional se notan, porque las personas que el estrés les ha superado se sienten tristes, enfadadas, cansadas con la situación, son personas que se han visto desbordadas y pueden incluso llegar a caer en depresión.

4.- Consecuencias físicas

Migrañas, mareos, dolores de espaldas, fatiga, insomnio, úlceras… Entre un sin fin de afecciones físicas que son un reflejo de lo que estás viviendo.

Los síntomas, como vemos, se manifiestan tanto a nivel fisiológico (a nivel físico como sensación de malestar, cansancio….), emocional y psicológico (en los pensamientos, en la mayoría de los casos involuntarios y que nada tienen que ver con la realidad) y conductual (la forma en que actuamos ante la situación de estrés), cuatro sistemas relacionados entre sí y que pueden variar según la persona y la situación.

Cómo hemos analizado las consecuencias del estrés son muchas y muy variadas y el hacer frente a ellas es el primer paso, en algunos casos la persona que lo sufre no es consciente, y hasta que no se encuentra en un momento de pánico o se desplome por las consecuencias físicas, no nos damos cuenta del problemas.

Por ello, te animamos a que si has leído este post hagas una pequeña autoreflexión ¿pasas por un día a día estresante? si tu respuesta es sí, esperemos que viendo las consecuencias te des cuenta de que el mejorar la situación está en tus manos, y siempre puedes pedir ayuda a profesionales de la salud.