Categoría: Salud

Las vitaminas del tomate que son importantes para tu cuerpo te ayudarán a mantener tu salud y prevenir enfermedades; entre ellas, el cáncer. Esta afirmación no es baladí porque la ciencia confirma que contiene licopeno; el licopeno es un antioxidante. Por esta razón, la ingesta de tomate te puede ayudar a evitar el cáncer.

Pon licopeno en tu vida

Por otra parte, su color se lo debe al licopeno y, además, por sus propiedades es un aliado del corazón y un enemigo del cáncer de próstata. Si quieres evitar sufrir enfermedades cardíacas el tomate es, también, un gran aliado. ¿Se puede potenciar el licopeno del tomate? La respuesta es afirmativa, pero tienes que cocinarlo para que su nivel de licopeno se incremente.

El licopeno, además, tiene otra propiedad que te ayudará a mantener un cutis perfecto. Es antioxidante; por tanto, podrás combatir el envejecimiento con el simple gesto de comer un rico tomate.

Vitaminas del tomate que son importantes para tu cuerpo

¿Te has preguntado alguna vez cuántas vitaminas hay en un tomate? Uno más o menos grande; es decir, mediano, tiene unos 16 mg de vitamina C. Sin embargo, si lo cocinas a pesar de que aumentas el nivel de licopeno puedes perder hasta un 30% de la vitamina C del tomate. Por tanto, para beneficiarte de todas sus propiedades tendrás que alternar la ingesta del tomate crudo con el cocinado.

El tomate contiene ocho vitaminas y son las siguientes K, E, C, A, B6, B3, B2 y B1. Asimismo, es muy apreciado por su elevado contenido en sales minerales; entre ellas, sodio, zinc, fósforo, calcio y cromo.

Beneficios asociados a las vitaminas

Si quieres cuidar tus ojos, el tomate te ayudará a conseguirlo porque su contenido en vitamina A potencia el cuidado de la vista. El consumo de tomate permitirá mejorar la circulación de la sangre. Por una parte, por su elevado contenido en hierro y, por otra, porque la vitamina K posee propiedades para mantener a raya la coagulación.

Las cualidades nutricionales del tomate lo hacen imprescindible en la cocina y en la dieta. Tanto crudo como cocido aporta importantes beneficios para el organismo porque además de ayudar a mantener un estilo de vida saludable previene enfermedades.

No obstante, si decides comerlo crudo y con piel podrás aprovechar más su contenido en vitaminas A y C. En cualquier caso, no olvides incluirlo en tu dieta porque, al margen de todos sus beneficios, es un alimento sabroso que te hará disfrutar de tus platos.

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Las semillas de lino, que también se denominan linaza, poseen múltiples propiedades que son buenas para el cuerpo porque son ricas en Omega 3 y en fibra. La linaza se suma a la tendencia al alza del consumo de semillas porque está considerada como un superalimento. Por ello, te contamos los beneficios de las semillas de lino para tu cuerpo.

Semillas de lino

La linaza es buena para disminuir los niveles de colesterol en sangre y se usa, asimismo, como un laxante ligero. Cuando la cáscara de la linaza entra en contacto con el agua genera una baba y beber este líquido estimula las paredes intestinales.

El consumo de linaza, por otra parte, contribuye a prevenir el riesgo de sufrir diabetes y permite controlar los niveles de azúcar en sangre. Así lo certifica un estudio de la Universidad de Dakota del Sur.

Piel y cabello

Las semillas de lino son unas aliadas de tu piel. Además, sus componentes son tan poderosos que ayudan a combatir la psoriasis o los eczemas. No obstante, si tienes algún problema en la piel siempre te recomendamos consultar con tu médico.

Tu cabello también se podrá beneficiar de las bondades de la linaza porque ayuda a combatir la caspa; pero, recuerda, consultar antes con tu dermatólogo para que pueda estudiar tu caso particular.

Afrodisíaco

Si eres una persona vitalista, el consumo semillas de lino por la mañana te pondrán las pilas a tope. Se trata de un alimento que aumentará tu energía y vitalidad. Y, además, está considerado como un afrodisíaco natural.

Los veganos y los vegetarianos la consumen en aceite por su contenido en ácidos omega. Este aceite sirve para aderezar ensaladas. Jamás se usa para freír porque se descompone a temperaturas superiores a 180 grados.

Emoliente

Sin embargo, las semillas de lino también se usan en la cocina mezcladas con zumo de limón. Esta bebida se llama emoliente y su consumo en Bolivia y Perú es habitual. Se recomienda tomar, por la mañana y por la noche; es buena para el aparato digestivo, el reproductivo y el respiratorio. A esta bebida original, con el tiempo, se le han ido añadiendo diferentes hierbas medicinales.

Estas pequeñas semillas, además, son antioxidantes porque también contienen una cantidad significativa de vitamina E que es fundamental para luchar contra los radicales libres. Además, estás semillas te liberarán del temido estrés. Si te tomas una infusión antes de dormir preparará tu cuerpo para un merecido descanso muy relajante.

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Te ofrecemos 5 consejos para conseguir un vientre plano. Ponte en forma. Estos tips te ayudarán a conseguir tu objetivo y cuando te des cuenta lucirás una figura espectacular. Así, que ponte manos a la obra. Empezamos.

5 consejos para conseguir un vientre plano

Número uno. El estreñimiento, desde luego, no es un aliado del vientre plano. Por ello, debes empezar el día con una dosis de fruta fresca, avena y no olvidar que la fibra es una de tus mejores aliadas para mantener un vientre liso y plano.

Número dos. Huye de la sal. La sal provoca que el cuerpo retenga líquido; así que no es mala idea disminuir su ingesta y sustituir ese alimento por un aliño de limón o de especias. Tus platos serán igual de sabrosos y tu vientre no se hinchará.

Ni azúcar, ni edulcorantes

Número tres. Ni azúcar, ni edulcorantes. Descubre el dulzor auténtico que hay en las frutas y en algunas verduras. La digestión del azúcar es compleja mientras que los edulcorantes provocan gases en el estómago. Hay otras alternativas para endulzar como la canela o la vainilla e, incluso, los frutos secos.

Número cuatro. La mejor forma de evitar el estreñimiento es la hidratación. Por ello, es aconsejable beber unos 8 vasos de líquido al día. Puedes tomar agua, infusiones o zumos de frutas y verduras que tengan un elevado componente de agua como, por ejemplo, la pera o el apio.

Número cinco. No tomes ni verduras, ni frutas crudas por la noche. Es mejor consumirlas hervidas o asadas para la cena. Durante el día no crean ningún problema pero, por la noche, el estomago está menos activo y pueden contribuir a la hinchazón. Aprovecha la mañana y la tarde para disfrutar de estos alimentos crudos.

Consejos complementarios

Acabamos con dos consejos complementarios que te ayudarán a mantener un vientre liso y plano. Disminuye el consumo de pan porque en la actualidad, en general, contiene aditivos y la producción de trigo suele ser a partir de híbridos o transgénicos. Una buena alternativa es consumir pan de centeno si no puedes prescindir de este alimento.

Por otra parte, no olvides que debes hacer deporte. Te ayudará mucho el ejercicio de alta intensidad. Eso sí, sin machacarte. Por ejemplo, puedes hacer cardio intenso, descansar y repetir. No se trata de realizar sesiones maratonianas sino de activar el cuerpo. Y no pierdas la oportunidad de caminar o subir escaleras. Recuerda que cualquier tipo de ejercicio es clave para mantenerte en forma.

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Llega el frío, los gorros, las bufandas, los abrigos y un incómodo invitado que se cuela en tu vida: el resfriado. Es un auténtico tedio combatir la tos, el dolor de garganta y los pañuelos de papel. Por ello, te ofrecemos unos consejos para el resfriado común basados en la homeopatía.

Cura tu resfriado con homeopatía | Consejos para el resfriado común

Una de las ventajas de la homeopatía es que sus medicamentos pueden ser tomados por personas de todas las edades y son compatibles con todo tipo de tratamientos. Sin embargo, jamás los uses sin consultar antes con tu médico.

La regla de oro es actuar a tiempo; es decir, no dejes que el resfriado tome posiciones en tu sistema inmunológico y se apodere de ti. Acude a tu farmacia para que te suministren los medicamentos homeopáticos adecuados para su tratamiento.

En este sentido, el portal CENPROEX recomienda aplicar Oscillococcinum cuando reconozcas en tu cuerpo los primeros síntomas. Este medicamento se debe tomar un par de días y se tiene que complementar con oligoelemento de cobre que se administrará en ampollas para los adultos y en granulado para los niños.

Más que síntomas

Sin embargo, si el resfriado ya está inexorablemente en tu cuerpo tienes que hacerle frente con otros remedios como Allium Cepa si se trata de un catarro nasal, según indica ABC homeopatía.

Si el moco se vuelve de color amarillo, es espeso, viscoso y se adhiere, el remedio de homeopatía que se recomienda es Hydrastis canadensis. Por contra, cuando tienes dolor de garganta o rinitis la solución más adecuada es Mercurius solubilis.

Nariz tapada

Tras un enfriamiento que acarrea pasar la noche con la nariz tapada, estornudos y mocos transparentes, la homeopatía aconseja solucionar estos inconvenientes con Nux vomica. Pero, si tienes la nariz tan tapada que no tienes más opción que respirar con la boca abierta, la mejor alternativa es Sambucus nigra.

No olvides

Tanto antes como después del proceso catarral no olvides lavarte las manos con frecuencia, ventilar las habitaciones en las que te encuentres; si compartes en el trabajo móvil o teclado limpiarlo antes de usarlo. Trata de no tocarte los ojos y la nariz después de haber manipulado objetos ajenos para esquivar el contagio.

Y, si puedes, rehúsa estar en lugares cerrados donde se pueden concentrar muchas personas. Si sigues estos consejos evadirás, en gran parte, la posibilidad de sufrir el malestar del resfriado común que afecta, generalmente, en invierno cuando las temperaturas bajan.

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El colesterol hay que mantenerlo a raya. Para, ello tienes muchas alternativas como, por ejemplo, el deporte, una alimentación sana y, naturalmente, seguir las recomendaciones y las instrucciones de tu médico. Por ello, te ayudamos a reforzar todas las estrategias que te permitirán cuidar tu salud con unos consejos sobre la alimentación. Y ya verás cómo reducir el colesterol es posible con estos alimentos.

Reducir el colesterol es posible con estos alimentos

Abre la despensa para saber si tienes alguno de estos alimentos que te vamos a recomendar; de no ser así, prepárate para hacer la lista de la compra porque te va a encantar cuidarte comiendo saludable.

La avena por sus propiedades es una de las estrellas de la alimentación que te ayudará a acabar con el colesterol. Tiene fibra soluble que permite reducir el colesterol malo que, técnicamente, se llama LDL (Lipoproteína de baja densidad). También puedes incluir en tu dieta las coles de Bruselas, las manzanas, los frijoles y las peras porque, igual que la avena, también contienen fibra soluble.

Omega-3

La caballa, el arenque, el atún, la trucha o el salmón contienen niveles de elevados de ácidos grasos omega-3. Sirven para ayudar a minimizar un tipo de grasa que hay en la sangre y que es conocida como triglicéridos. Además, evitan el riesgo de formación de coágulos en la sangre y reducen la presión arterial.

En esta línea, la American Heart Association (Asociación Americana del Corazón) considera que el consumo de este tipo de pescado, al menos, un par de veces a la semana contribuye a mantener los niveles de colesterol.

Frutos secos

Aunque los frutos secos contienen muchas calorías se ha demostrado que son una eficaz alternativa para combatir el colesterol. Por ello, un puñado de nueces o almendras al día se convertirá en un aliado gastronómico contra el colesterol. Asimismo, puedes aprovechar estas nueces o almendras para enriquecer las comidas y harás que la lucha contra el colesterol sea muy sabrosa.

Un aguacate al día

Tal cual. Comer un aguacate al día servirá para reducir el colesterol malo (LDL) en las personas que tienen sobrepeso o que son obesas. Al parecer, este alimento posee AGMI (Ácidos grasos monoinsaturados) además de muchos nutrientes. Por ello, que no falte en tus ensaladas o como guarnición en tus comidas.

Y dejamos el alimento estrella para el final. Se trata del aceite de oliva. No dudes en usar este oro líquido para aliñar tus ensaladas o para cocinar.

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Las alternativas al azúcar que mejoran tu salud te vendrán como anillo al dedo después de las fiestas de Navidad. Tras el Roscón de Reyes o el último atentado contra tu figura, eliminar el azúcar refinado de tu dieta no solo será bueno para tu estética sino que mejorará notablemente tu salud. El azúcar, en desmedida, no es una opción porque es perjudicial.

Alternativas al azúcar

Actualmente, es fácil encontrar muchas alternativas que además de ricas son saludables; entre ellas, la Stevia que tiene unos beneficios inestimables para el organismo como regular el azúcar en sangre.

La Stevia está incluida dentro de lo que consideramos edulcorantes artificiales que se pueden encontrar en las estanterías de cualquier supermercado. Por otra parte, la miel sería un edulcorante natural que, pese a aportar muchas calorías, sus propiedades es beneficiosa para la salud por sus propiedades. Entonces, te proponemos como primera alternativa la mejor para cuidarte.

Se trata de saber apreciar el dulzor de los alimentos sin añadir ningún ingrediente, ni tan solo la miel, aunque sea natural. La fruta fresca o deshidratada es ideal para calmar tus ansias de azúcar. También hay verduras que puedes incluir en la comida de cada día que son dulces; por ejemplo, la calabaza, la remolacha o la zanahoria.

Las especias

Otras aliadas imprescindibles para darle vida a los postres y a las comidas. La canela o la vainilla son perfectas para darle el toque final a cualquier postre y así aumentar su dulzura. Por ejemplo, una manzana asada y aliñada con un poco de canela puede despertar todos tus sentidos sin necesidad de recurrir ni al azúcar, ni a los edulcorantes.

Los frutos secos

Cualquier guiso con carne acompañado de unas castañas asadas o cocidas adquiere un sabor que enamora a los sentidos. O un brócoli con almendras espolvoreadas y unas gotas de limón es ideal para disfrutar de una cena sana, saludable y muy rica. Otra opción para endulzar comidas o postres son las avellanas, pistachos o las nueces. Sin duda, todas son alternativas sanas y que no tienen nada que envidiar a los edulcorantes ni al azúcar. Usa tu imaginación y rompe con viejos hábitos culinarios.

Por otra parte, el sirope de agave y la panela son saludables y, naturalmente, también son alternativas al azúcar pero has de saber que son productos altamente calóricos; por tanto, los has de consumir con moderación o recurrir al sabor auténtico de las frutas y las verduras prescindiendo de estos productos.

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Lucir un pelo bonito es resultado de seguir una dieta equilibrada para que el cabello reciba los nutrientes que le dan un aspecto de sano y fuerte; sin embargo, no solo la alimentación es la responsable de mantener un cabello espectacular. Tienes que seguir unas rutinas para brindar cuidados adicionales al cuero cabello con la finalidad de poder disfrutar de un pelo precioso.

Cuidados para el pelo

Cepilla tu pelo cada día. Este sencillo gesto eliminará las lacas, gominas u otros productos que hayas usado. Sirve para estimular la circulación, aumenta el brillo y ayuda al crecimiento. Pasar el cepillo por tu cabello unas 15 o 20 veces por la noche antes de dormir, además, exfolia el cuero cabelludo.

Evita los enredos en el pelo antes de lavarlo porque permitirás que los productos lleguen al cuero cabelludo con más facilidad. Y, por otra parte, has de tener en cuenta que cuando el pelo es más vulnerable cuando está mojado. Si lo has desenredado previamente evitarás que se rompa y podrás plantar cara a la temida caída del cabello.

Ni agua fría,  ni agua caliente. La primera no desengrasa el cabello y la segunda lo debilita. Lo ideal es que laves tu cabello con agua templada. Y, por otra parte, cuando te lo laves no lo tienes que frotar sino debes realizar un suave masaje para que champú impregne todo el espacio del cuero cabelludo. De esa forma, tu pelo quedará limpio.

Y, recuerda, siempre que sea posible seca tu cabello al aire. El secador es una fuente de calor que, además, lo deshidrata y lo reseca. Un truco muy sencillo es envolverlo un buen rato con una toalla después de lavarlo. La toalla absorbe la humedad y el secado al aire es más fácil y más rápido.

Consejos para mantenerlo bonito

Si quieres evitar cortar tu pelo porque se han abierto las puntas o está dañado, lo más recomendable es que uses un aceite. Este producto es un reparador nato. Lo mejor es que lo apliques dos veces por semana con una duración de 20 minutos o más para que pueda reparar tu cabello.

Si deseas recurrir a un remedio natural y muy sencillo, te recomendamos que uses aceite de oliva. Se aplica desde las puntas sin llegar a la raíz y debes cubrir tu cabello para que no impregne tu ropa. Lo ideal es mantenerlo así durante toda la noche y al día siguiente, naturalmente, lavarlo y listo. El resultado es un pelo nutrido y con un brillo especial.

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