Alimentos antioxidantes | Beneficios y ejemplos

alimentos antioxidantes

Los alimentos antioxidantes son más que una tendencia en la gastronomía actual. Por sus propiedades aportan grandes beneficios para mantener y cuidar la salud. El aporte positivo de este tipo de alimentación se deriva de su composición química. Se trata de «compuestos sintetizados por las plantas en sus diferentes partes» que son únicos porque tienen «grupos hidroxilos (OH)», según señala la Fundación Española del Corazón en el blog Impulso Vital.

En esta línea, la misma fuente asegura que estos componentes son clave en la dieta de los consumidores porque la ingesta de estos alimentos contribuye a reforzar el cuerpo y lo dotan de la potencia necesaria para prevenir enfermedades como el cáncer, las enfermedades cardiovasculares o el alzhéimer e, incluso, tienen la cualidad de reforzar el sistema inmunitario.

Alimentos antioxidantes | Beneficios y ejemplos

Si sigues este tipo de alimentación e incluyes en tu dieta los alimentos que te vamos a indicar a continuación podrás gozar de una mejor salud. Y ello se debe a que podrás luchar para prevenir la erosión y el envejecimiento celular. Asimismo, potenciar una dieta con la ingesta de estos productos te ayudará a limpiar los radicales libres de tu organismo.

Y si además te gusta cuidarte por fuera, podrás constatar que los signos del envejecimiento son menos notables tras introducir a los antioxidantes en tu dieta. Pero como también te tienes que cuidar, por dentro, te invitamos a conocer los alimentos con más propiedades antioxidantes.

Los más antioxidantes

Hay muchos alimentos que son antioxidantes, pero vamos a poner el foco en los que más antioxidantes te pueden aportar. Empezamos con sumo placer porque el chocolate; sí, sí, has leído bien, el chocolate está en la lista. Aporta fibra, vitamina C, es bueno para el corazón, la piel y para regular las emociones. Ahora bien, no te pases con el consumo porque aporta muchas calorías.

Si tomas chocolate y lo acompañas con una deliciosa taza de té verde estarás ayudando a tu cuerpo a generar defensas para prevenir el cáncer, perder peso y a bajar el colesterol. Por ello, estos dos alimentos son indispensables en tu dieta.

¿Quién le diría que no a un tomate? ¿Y si hablamos del tomate frito? Este binomio tomate y frito con aceite de oliva, naturalmente, hace que aumenten tus niveles de licopeno. Y es bueno tenerlo alto porque ayuda a reducir el colesterol y la presión arterial.

Seguimos con las verduras. Hablamos del brócoli porque, igual que el tomate, es bueno para reducir la presión arterial y, además, tiene fibra y tres vitaminas A, E y C. A sus cualidades nutritivas hay que añadir que este vegetal es un aliado para combatir el cáncer.

Y, entre los alimentos con más antioxidantes, también tenemos el ajo y los frutos secos. El ajo posee yodo, hierro y calcio, entre otros elementos, además de las vitaminas A, B y C. Y, por otra parte, los frutos secos ayudan a combatir las enfermedades del corazón, el cáncer y reducen el estrés.

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Enfermedades contagiosas | ¿Cuáles son las más habituales?

enfermedades contagiosas

Las enfermedades contagiosas están presentes en todo el mundo en mayor o menor medida. La pandemia del coronavirus es una triste referencia que sirve para ilustrar su grado de viralización. Sin embargo, repasamos las más comunes para que puedas tener información sobre ellas.

El doctor Enrique Navas, portavoz de la Sociedad Española de Enfermedades Infecciosas y Microbiología Clínica (SEIMC), recuerda que enfermedades como tuberculosis, sida y hepatitis B y C no son ajenas al entorno europeo. Y achaca su propagación, en una entrevista en Información, a la «drogadicción intravenosa de los 80».

Enfermedades contagiosas | ¿Cuáles son las más habituales?

Entre las enfermedades más comunes se encuentran la hepatitis B o C, VIH/SIDA, tuberculosis, meningitis o gripe. 

 

enfermedades contagiosas

 

La hepatitis

La hepatitis es una enfermedad que provoca inflamación en el hígado. Se sabe que su origen puede estar en una infección o puede ser tóxica; es decir, por consumo de bebidas que contienen alcohol. Se considera, asimismo, una enfermedad de transmisión sexual.

El VIH

El sistema inmunitario de una persona se debilita si contrae el virus de inmunodeficiencia humana (VIH). Esta enfermedad conocida como SIDA provoca que el enfermo adquiera infecciones, así como otras enfermedades por la deficiencia del sistema inmunitario, que con este virus se debilita.

La enfermedad más prevalente en el mundo puede que sea la tuberculosis. Es decir, se trata de una enfermedad que es recurrente en el tiempo. Afecta principalmente a los pulmones, pero si se desarrolla también puede afectar a otros órganos del cuerpo.

La meningitis viral 

Esta enfermedad afecta al tejido delgado que está alrededor del cerebro y a la médula espinal, conocida como meninge. Cuando una persona es contagiada de meningitis, el tejido delgado se inflama. Hay varios tipos de meningitis. La más frecuente es la viral; se produce cuando el virus se transmite al cuerpo a través de la nariz o la boca. No obstante, también se puede presentar a causa de bacterias, hongos y parásitos.

La gripe

Los meses de noviembre a marzo son los que más riesgo tienen para poder ser contagiados por la gripe; se trata de una enfermedad de carácter estacional que afecta a los seres humanos, principalmente, en invierno. Su transmisión es bastante elevada y se transmite de persona a persona.

Después de cinco días desde el contagio, los síntomas de la gripe se hacen presentes en la persona que ha sido contagiada. Entre otros, dolor muscular, malestar generalizado, dolor de cabeza y fiebre alta. A veces, los afectados también pueden sufrir dolor de garganta o congestión en las vías respiratorias.

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¿Cómo evitar la alergia? Trucos para sobrellevarlo

evitar la alergia

Llega la primavera, florecen los campos, disfrutamos de la luz y el tiempo cálido pero, cuando todo parece idílico, aparece esa molesta alergia. Así se estropea, de golpe, el encanto de esta estación. Si quieres saber cómo evitar la alergia te contamos unos trucos para sobrellevarlo.

Lo primero, como siempre, acudir al médico para que te dé unas pautas y un tratamiento para afrontar los efectos de la indeseada alergia. Nosotros te ofrecemos una serie de consejos que no tienen ninguna interacción con los medicamentos que vayas a tomar, pero que van a mejorar considerablemente tu calidad de vida.

¿Cómo evitar la alergia? Trucos para sobrellevarlo

Tú día a día esta primavera tiene que estar planificado para mitigar los efectos de la alergia con pequeños gestos. Estudia las rutas para ir al trabajo, de compras o salir; busca rutas alternativas para que no afecten en los más mínimo a tu alergia; puede que des un paseo, pero merece la pena ¿No crees?

Tu templo es tu casa. Aquí tienes diversas opciones que mejorarán, notablemente, el cóctel explosivo de los efectos de la primavera y de tu alergia. No ventiles tu casa a primera hora de la mañana porque es cuando entra más polen. Sin embargo, puedes hacerlo, a partir de las once de la mañana hasta las dieciocho horas.

Después de hacer la colada no pongas la ropa a secar en el exterior; mejor dentro de casa y si has salido al campo o a la playa, no dudes en lavar tus prendas. Así, evitarás que los restos de polen te puedan perjudicar.

Cuida tu cuerpo

La alimentación es un factor clave que puede ser también tu aliado durante este tiempo. Come equilibrado y refuerza tu dieta con alimentos que contienen vitamina C o B5. Este conjunto de acciones hará que tu sistema inmunológico sea más fuerte.

Puedes, además, planificar tus salidas con alguna aplicación de móvil que te indique cuáles son los niveles de polen en el exterior; aunque por norma general la concentración se produce en los días secos o calurosos; la tecnología no está de más si usas ese complemento para que te sirva de guía.

También puedes ir al médico antes de la temporada conflictiva. Si es conveniente para ti, te podrá recomendar un tratamiento de prevención antes que la alergia empiece a hacerte la vida imposible. De esa forma, te habrás adelantado a los posibles síntomas y tu cuerpo podrá hacer frente a la alergia de una forma más sólida.

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Batido de frutas | ¿Cómo hacerlo? Todas las variedades

Batido de frutas

El batido de frutas o smoothie es una alternativa saludable que te ayudará a tomar las cinco piezas de fruta al día recomendadas por los expertos. Los batidos de fruta son altamente nutritivos y pueden llegar a ser una comida como la merienda o el desayuno, así como ser el complemento perfecto de otras. Estos son los pasos para hacer un delicioso batido de frutas.

Cómo hacer un batido de frutas

Para hacer batidos de fruta sabrosos vas a necesitar una batidora especial para frutas. En el mercado existen variedades que incluso permiten separar la piel de la fruta al tiempo que la trituran. Si quieres que tu batido de frutas sea cremoso opta por una batidora especial para esta tarea. A continuación, solo tendrás que seguir estos pasos:

  1. Elige la fruta que vas a usar para tu batido. Lo más recomendable es utilizar siempre fruta de temporada. Cuanta más variedad, mayor calidad nutritiva en tu batido. Es más. Hay personas que optan por añadir un poco de verde a su smoothie para hacerlo aún más sano.
  2. Lava, pela y trocea la fruta. Deja las piezas de fruta elegidas lo más preparadas posibles para su trituración. Lávalas con agua, quítales la piel y córtalas en pequeños trozos. De esta manera, pasarán mejor por la batidora. 
  3. Ahora es el momento de escoger la base de tu batido. Es decir, el líquido que acompañará a tu batido para hacerlo aún más sabroso. Puedes optar por dos vasos de leche vegetal, soja, zumo, yogur líquido, coco e incluso agua mineral. Junta la fruta con la base elegida y pásalo todo junto por la batidora hasta conseguir un resultado perfecto. 
  4. Si no te gusta el batido muy líquido siempre puedes utilizar algún ingrediente más para espesar el resultado. Por ejemplo, helado, semillas de chía, copos de avena, kéfir, etc. Y si lo que quieres es dar un poco de chispa a una noche especial siempre puedes añadir un poco de tu bebida con alcohol favorita.
  5. Si quieres endulzar tu batido de frutas siempre puedes optar por alternativas saludables como la estevia, el azúcar moreno, la miel o el sirope de agave. Como toque final aromatiza el batido con menta fresca, vainilla o canela. 

Convierte tu smoothie en toda una fuente de salud añadiendo algún tipo de superalimento. Un poco de cacao puro desgrasado en polvo, semillas de lino, lecitina de soja, polen… Los batidos de fruta permiten una gran multitud de variedades que harán las delicias de toda la familia. Inclúyelos en tu dieta para disfrutar de todas las propiedades de la fruta de una manera mucho más sabrosa y divertida. 

Cuida tu salud y la de los tuyos con nuestro seguro de salud. Ponte en contacto con nosotros y nuestros asesores te ayudarán a elegir la mejor opción. 

¿Qué es el ‘mindfulness’ y qué beneficios nos aporta?

que es el mindfulness y que ventajas nos aporta

El concepto de mindfulness implica lograr la atención plena al momento actual. Si lo logra conseguirás un bienestar inmediato por ser capaz de desconectar; algo que tanto necesitas tras días interminables llenos de agobios y de estrés. La parte compleja es saber cómo hacerlo para que el resultado te aporte bienestar y mejores tu calidad de vida.

¿Qué es el ‘mindfulness’ y qué beneficios nos aporta?

El origen del concepto mindfulness es attention; es decir, prestar atención en inglés pero, al parecer, este sinónimo estuvo en desuso, hasta que en el siglo XVII un inglés afincado en la India lo usó para traducir el término budista sati como memoria del presente.

Más tarde, en 1970,  Kabat-Zinn, lo empleó en su significado actual y que coincide con la definición que hemos apuntado. Es decir, alcanzar un estado de «conciencia que surge al prestar atención, con el propósito enfocado en el momento presente, y sin juzgar», según se explica en The New York Times.

Esta técnica se basa en la meditación vispassana que, en consonancia con el mindfulness, persigue la observación de la realidad tal y como es sin mayor pretensión que atender lo que ocurre en el entorno sin plantearse juicios de valor; solo observar.

Menos estrés y menos ansiedad

Uno de los beneficios más celebrados es que permite reducir, considerablemente, los niveles de estrés y de ansiedad. Esto es así porque proporciona paz y serenidad al cuerpo. Y cuando esto ocurre los niveles de cortisol descienden. Este detalle es importante porque esta hormona es la que libera tu cuerpo cuando sufres estados ansiosos o de estrés. Además, como valor añadido hay que destacar que ayuda a controlar la presión arterial.

Las personas que practican mindfulness tienen menos posibilidades de sufrir de insomnio. Esta práctica hace que las personas tengan «un mejor control sobre las emociones y los comportamientos» en su actividad diaria. Y, por otra parte, registran una «nivel bajo de activación cortical por la noche». Por ello, pueden dormir mejor, según Holly Roy, autor de un estudio sobre este tema para la Universidad de Utah. Y, además, protege el cerebro porque contribuye a que descanses mejor y a tu bienestar general.

Por otra parte, el mindfulness, según un estudio de Moore y Malinowski (2009), permite mejorar la concentración; porque de hecho, su práctica se basa en centrarse en el momento presente; entonces ese ejercicio de atención plena es una ayuda extra. Estos investigadores indican, asimismo, que las personas que realizan este tipo de meditación tienen una mejor «flexibilidad cognitiva».

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Mejorar la salud mental. ¿Qué beneficios nos aporta?

mejorar la salud mental

La salud emocional es una parte fundamental de nuestra salud en general. Por este motivo, es importante que sepamos cómo cuidarla. Mejorar la salud mental nos aportará importantes beneficios a nuestro cuerpo. A continuación, te mostramos una serie de consejos para el bienestar de tu mente. 

Importancia de una buena salud mental 

Tener una buena salud emocional no implica ser feliz todo el tiempo. Hay personas que erróneamente siguen creyendo en esta idea. Se agobian por no conseguirlo y se estresan mucho más. Una buena salud mental supone ser conscientes de nuestras emociones para poder manejarlas de una manera beneficiosa para nosotros. El problema es que la mayoría de las personas no sabe cómo mejorar la salud mental. 

No nos damos cuenta, pero tener una buena salud emocional nos permite llevar una vida productiva. De igual manera, cuidando nuestra salud mental estamos a la vez cuidando nuestra salud física. Ambas funcionan como un perfecto tándem que ha de estar siempre equilibradamente en funcionamiento. ¿Qué puedo hacer para tener una buena salud emocional?

Pautas para mejorar la salud mental 

Las personas más felices son aquellas que entienden sus emociones más profundas. Esta capacidad requiere de un entrenamiento diaria para que se convierta en habilidad. Nuestra mente es flexible, lo que significa que se puede moldear. Si entrenamos cada día nuestra mente lograremos tener una salud emocional fuerte y sana. Estas son algunas recomendaciones para conseguirlo:

  1. Entender las emociones: igual que no reprimimos una carcajada cuando nos viene deberíamos de hacer lo mismo con el resto de emociones. No importa que un día tengamos la necesidad de llorar o nos sintamos tristes. Lo importante es comprender de dónde viene esa emoción y qué nos trata de enseñar. Déjala fluir y verás como deja de ser un sufrimiento para ti. 
  2. Los problemas: todo el mundo tiene problemas de un tipo u otro. Para tener una buena salud mental se necesita de la capacidad para centrar la mente en las soluciones y no siempre en los obstáculos. Si siempre pensamos en los problemas que tenemos viviremos atascados en ellos. Pensar en la solución, distraerá nuestra mente y nos aportará alternativas esperanzadoras. 
  3. El ejercicio físico: una buena salud emocional es imposible sin el ejercicio físico. Saber cuidarse a uno mismo es una buena manera de desarrollar nuestra autoestima. No veas el deporte como un sufrimiento o un castigo sino más bien como una manera de amarte. Sal y disfruta de un buen entrenamiento al aire libre. 
  4. Meditar: no hay nada como la meditación para calmar la mente de pensamientos negativos que solo nos conducen a una vida estresante y llena de ansiedad. Aprende a manejar la respiración y descubre todos sus beneficios.

Por último, no olvides de proteger tu bienestar con una buena póliza para la salud que se adapte a tus necesidades y a las de tu familia. Ponte en contacto con nosotros y te informamos. 

Deporte en casa: 7 ejercicios para hacer en casa y mantenernos en forma

deporte en casa

Uno de los principales problemas de tener que estar en casa es que pensamos que no tenemos suficiente espacio para estar en forma. Lo cierto es que no necesitamos más que un rincón para poder hacer deporte en casa. Estos son algunos ejercicios gracias a los cuales podrás mantenerte activo y saludable. 

¿Por qué es bueno hacer ejercicio?

El deporte es una de las mejores maneras de prevenir enfermedades. Gracias al ejercicio nuestra mente y nuestro cuerpo se mantienen sanos por más tiempo. Con tan solo unos minutos de actividad en casa aumentaremos la fuerza, la energía, disminuiremos el estrés, mejoraremos la calidad del sueño y potenciaremos nuestra salud en general. El deporte en casa también:

  • Mantiene sanas las articulaciones, los huesos y los músculos.
  • Reduce la ansiedad.
  • Acelera el metabolismo.
  • Reduce el riesgo de padecer enfermedades cardiovasculares, diabetes, hipertensión y osteoporosis. 

Ejercicios para hacer deporte en casa

No poder salir de casa no significa tener que estar todo el día en el sofá sin hacer nada. Desde Assegur te proponemos una serie de ejercicios con los que podrás mantenerte en forma:

  1. Calentamiento: corre en el sitio durante unos minutos. A continuación, estira todo tu cuerpo con el objetivo de prepararlo para el ejercicio. 
  2. Sentadillas sin peso: con los pies en paralelo y las piernas ligeramente flexionadas baja la espalda recta tratando de evitar que tus rodillas sobrepasen los pies. Repite 15 veces. Este es un ejercicio estupendo para piernas y glúteos. 
  3. Zancadas: coloca tus manos en la cintura. Adelanta la pierna derecha como si fueras a dar un paso. Lo justo para que tu pierna no se doble más de 90º.  Mantén el torso recto y flexiona la pierna izquierda hasta casi tocar el suelo. haz 15 repeticiones y cambia de pierna. 
  4. Flexiones: este es un ejercicio perfecto para entrenar el tren superior. Boca bajo en el suelo con el cuerpo recto coloca tus manos a la altura de los hombros y empuja hacia arriba. Si aún no estás muy capacitado para hacerlo así, prueba a realizar estas flexiones con las rodillas en el suelo. Haz todas las que puedas hasta llegar al fallo. 
  5. Tríceps: coge una silla y de espaldas a ella coloca tus manos sobre el asiento. Lleva los pies hacia adelante y flexiona los codos poco a poco para después volver a subir. Haz tres series de 10 repeticiones cada una. 
  6. Abdominales: tumbado en el suelo boca arriba eleva el torso hasta que sientas el esfuerzo. Repite 50 veces. Terminamos con una plancha estática durante 40 segundos para fortalecer todo el cuerpo. 
  7. Estiramientos: para finalizar estira brazos, piernas, cintura, cuello… De esta manera, estarás evitando posibles lesiones. 

Completa tu salud con una de nuestras pólizas médicas. Ponte en contacto con nosotros y descubre todo lo que podemos hacer por ti. 

El ayuno intermitente: ¿Es realmente sano?

La literatura sobre el ayuno es abundante porque en los últimos tiempos se ha ganado un hueco en los foros más especializados de dietistas y nutricionista. Sin embargo, este tema, como todos los que están de moda, cuenta con artículos de los detractores censurando este método. Y, por contra, podrás leer textos de los más acérrimos seguidores de esta tendencia. Sin embargo, ¿sabes si el ayuno intermitente es realmente sano? Empecemos por saber qué es, exactamente, esta nueva moda que implica ayunar unas horas al día

El ayuno intermitente: ¿Es realmente sano?

El Colegio de Dietistas y Nutricionistas de la Comunidad Valenciana (CODiNuCoVa), en el portal revistaalimentaria.es, aclara que este tipo de ayuno se basa en la ingesta de alimentos organizada en períodos de tiempo. No obstante, bajo ningún concepto, se debe dejar de comer. Así, según este colegio profesional, se consideraría una intermitencia no comer nada desde las 18.00 hasta la mañana siguiente a las 10:00 horas.

No obstante, a pesar de estas indicaciones antes de hacer cualquier modificación, cambio o alteración en la dieta tienes que consultar con tu médico; él sabrá explicarte si es conveniente para tu salud.

Tras esta premisa, te podemos contar que el aludido colegio profesional de dietistas sostiene que, aunque este tipo de práctica se asocia con la finalidad de perder peso, también puede ser de ayuda para personas que sufren hipertensión arterial e, incluso, puede poner freno a la sensación de hambre.

Ayuno progresivo

Los pasos previos al ayuno progresivo implican que se ha de entrenar al propio cuerpo. Por tanto, antes de empezar este ayuno debes tener en cuenta que se ha de ir poco a poco. Los primeros ayunos tienen que ser cortos hasta que el organismo se adapte a esta nueva situación.

Por otra parte, un nutricionista o un dietista tiene que controlar todo el proceso e, incluso, vigilar la comida que se ingiere fuera del periodo de ayuno para que todo el conjunto de acciones sobre el proceso de alimentación esté en plena consonancia.

Peligros del ayuno intermitente

Salvo que un nutricionista lo guíe y la persona se encuentre en un estado óptimo de salud, este ayuno no es recomendable ni para personas que sufren ansiedad, ni para aquellos que atraviesan un período de depresión o están afectados por cualquier trastorno en la alimentación. Tampoco se considera aceptable para personas que sufren migrañas.

No obstante, no se debe de rehusar en el caso que sea beneficioso. Pero, como siempre te aconsejamos, es importante que hables con un profesional sanitario para que te guíe.

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¿Existe la seguridad social en Andorra? | Cómo funciona

El sistema sanitario de Andorra se basa en un modelo único que tiene sus características específicas en base al siguiente fundamento. Este modelo sanitario asistencial está conformado por un servicio de atención médica público que configura lo que conocemos como seguridad social.

Hasta aquí, sería como cualquier servicio de sanidad universal; sin embargo, el sistema andorrano complementa esta atención ofreciendo a sus usuarios la alternativa de la sanidad privada. De esta forma, tanto ciudadanos como residentes son los que financian este modelo. Te contamos como funciona.

¿Existe la seguridad social en Andorra? | Cómo funciona

La Caixa de Seguritat Social Andorrana (CASS) es el organismo que regula la sanidad en Andorra. Esta entidad garantiza a los ciudadanos el acceso a la sanidad, así como todos los efectivos relacionados con la salud en su área de influencia.

Tanto los ciudadanos de Andorra que son asalariados como los residentes, en su mayor parte, deben estar obligatoriamente en la CASS. En el caso de las personas desocupadas tienen la posibilidad de adherirse a esta institución abonando entre 200 y 400 euros al mes.

Las características principales de este sistema sanitario se basan en tres ejes. Los ciudadanos abonan, parcialmente, una parte de la cobertura sanitaria; se garantiza la asistencia a aquellas personas que carecen de recursos y, el último eje de este sistema es que los usuarios de los servicios sanitarios pueden elegir al profesional de asistencia primaria (médico de cabecera) que los tratará.

Las instalaciones sanitarias están debidamente proporcionadas a la población que debe recibir esta asistencia. Así, hay diez centros de salud repartidos por todo el territorio. Y hay un único hospital con capacidad para 200 camas, el Hospital Nostra Senyora de Meritxell, que dado el número de habitantes de Andorra, es suficiente para atender todas las necesidades.

El Gobierno de Andorra ha implantado una novedad en el sistema, conocida como la ‘Vía Preferente’, que obliga a los usuarios a contar con un médico de cabecera referente que coordinará sus necesidades asistenciales y lo derivará, en caso de ser necesario, al médico especialista correspondiente.

Ventajas y desventajas

El sistema sanitario andorrano, a diferencia de otros similares, destaca porque es el que aporta una mayor subvención para tratamientos dentales que el resto de los países de su entorno.  En esta línea, hay que precisar que ello es posible por la buena situación económica de la zona y las contribuciones de los ciudadanos a la seguridad social.

Sin embargo, dado que la población es menor que en otras zonas, el Govern d’Andorra se ve obligado a hacer convenios con otros países como Francia y España porque no disponen de médicos que cubran todas las especialidades

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¿Qué es el coronavirus o COVID-19? ¿Cuáles son los síntomas y cómo prevenirlo?

qué es el coronavirus

El coronavirus también conocido ya como neumonía de Wuhan ha puesto en jaque a toda la humanidad. Las cifras de infectados y fallecidos siguen creciendo día a día y el mundo se protege de este cruel enemigo confinado en sus casas. Pero ¿qué sabemos realmente sobre el Covid-19? ¿Qué es el coronavirus y cómo se manifiesta?

Qué es el coronavirus y cuáles son sus síntomas

Los coronavirus forman parte de una amplia familia de virus que pueden enfermar tanto a personas como a animales. La Covid-19 por su parte es la enfermedad infecciosa que se genera por culpa del coronavirus descubierto en diciembre de 2019 en China. Los síntomas más característicos que pueden indicar la presencia de esta enfermedad son:

  • Fiebre.
  • Tos seca.
  • Cansancio.
  • Fatiga.
  • Dificultad para respirar. 
  • Diarrea.

Los síntomas del coronavirus suelen ser leves y se presentan de manera gradual. Un dato curioso a tener en cuenta y de ahí el alto grado de contagio de esta enfermedad, es que muchas personas infectadas por este virus no presentan sintomatología alguna. De hecho, el 80% de los enfermos se recupera de la enfermedad sin tratamiento alguno. El problema está en aquellas personas consideradas de riesgo. Es decir, personas mayores o con patologías previas que complican y aceleran la Covid-19. 

La propagación y contagio del coronavirus se produce por contacto con otra persona que esté infectada por el virus, así como por las gotículas procedentes de la nariz o la boca que salen hacia el exterior cuando un contagiado tose, estornuda o exhala. 

Cómo prevenir el contagio por Covid-19

Ante esta situación se recomienda permanecer en casa a no ser que sea estrictamente necesario salir a la calle para ir a la farmacia, comprar alimentos o sacar a las mascotas a hacer sus necesidades. De igual manera, se deben tomar las siguientes medidas de prevención para reducir el riesgo de contagio:

  • Lavarse las manos frecuentemente con agua y jabón o utilizando un desinfectante a base de alcohol.
  • Mantener una distancia mínima de 1 metro con el resto de personas. 
  • Utilizar guantes o evitar tocar con la mano pomos, puertas, botones de ascensor, etc. 
  • Evitar llevarse las manos a la boca, la nariz y los ojos. 
  • Si tiene tos o ganas de estornudar es imprescindible que se cubra la boca y la nariz con el codo o con un pañuelo. Nunca con la mano. 
  • Si ha tenido que estar en el exterior por motivos excepcionales es importante que deje los zapatos en la entrada y que lave la ropa que ha llevado puesta. 
  • Si tiene síntomas no debe salir de casa para nada. En el caso de que se encuentre peor llame a los servicios sanitarios para su evaluación. 

Todos juntos podemos ganar la batalla al coronavirus cumpliendo todas estas recomendaciones. Pensando en los demás nos estamos cuidando a nosotros mismos.