Ejercicios para la mente | ¿Cómo tener una buena salud mental?

Ejercicios para la mente

La cita latina mens sana in corpore sano expresa con solo cinco palabras la necesidad de mantener un equilibrio entre lo físico y lo mental; de ahí, la importancia de cuidar no solo la parte estética del cuerpo sino cultivar la belleza del interior para que los mecanismos del cuerpo se articulen de forma correcta.

Por ello, te hablamos sobre los ejercicios para la mente. Después de leer este texto habrás descubierto algunas claves que son importantes para mejorar aspectos de tu interior que, sin duda, influirán, también en otros aspectos.

Ejercicios para la mente | ¿Cómo tener una buena salud mental?

Una buena salud mental es imprescindible para disfrutar del bienestar y de calidad de vida susceptible de una vida sana. Sin embargo, para cuidar la mente necesitas aplicar mecanismos que te ayuden a gestionar tus pensamientos. En este sentido, autoridades en esta materia como Joe Dispenza, sostienen que los pensamientos que creamos influyen directamente la salud.

Por tanto, es obvio que una gestión adecuada de los pensamientos es vital para estar en forma. Para ello, tienes un sinfín de alternativas que te ayudarán a canalizar las emociones, que trascienden de los pensamientos, para alcanzar tus objetivos en clave positiva.

¿Qué puedes hacer?

Tienes muchas opciones para conseguir que tu mente juegue a tu favor. Primero. Planifica tu día al milímetro para mantener una actividad constante y no caer en rutinas mentales improductivas y dañinas. Sal a la calle, comunícate con tus vecinos, con el de la tienda de frutas y, naturalmente, dedica tiempo a tu familia y a tus amigos.  Expresar tus emociones, compartirlas o escuchar a los demás es muy importante para lograr ese equilibrio tan deseado.

No dudes en dedicar tiempo para la diversión, el ocio, la cultura; ir al cine, leer un libro, pasear o visitar un museo; si no puede ser de forma presencial que sea de forma virtual. Es importante llenar tu mente de actividades lúdicas y culturales que te aporten valores.

¡Mímate! Pero, mímate mucho. Duerme todas las horas que necesites; aliméntate bien. Dedica tiempo a cocinar; compra la mejor comida del mercado y ¡ojo! sana y de calidad. No renuncies al sabor de unas ricas verduras o de una fruta deliciosa.

Regálate momentos de relax. Medita o haz yoga; lo que quieras, pero busca ese tiempo para ti. La paz interior te ayudará notablemente a sentirte bien. Haz planes, fija objetivos y, sobre todo, no dudes en pedir ayuda a los demás cuanto sientas que el mundo se derrumba.

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¿Qué son los antioxidantes y por qué son necesarios?

Qué son los antioxidantes

Los alimentos antioxidantes son esenciales para el bienestar general y para tener una buena salud. Este tipo de alimentación proporciona al cuerpo sustancias imprescindibles para estar en forma. Son tan importantes porque, por sus propiedades, evitan la oxidación o el daño celular. La degeneración de las células está causada por los radicales libres que son unas sustancias tóxicas y nocivas para el cuerpo y, además, son los responsables del envejecimiento.

¿Qué son los antioxidantes y por qué son necesarios?

Los antioxidantes, son, por tanto, imprescindibles para disfrutar no solo de una buena salud sino para garantizarte una buena vejez disfrutando de una calidad de vida óptima. Tienes que comer una cantidad adecuada de antioxidantes, así evitarás el envejecimiento prematuro, problemas cardiovasculares y también en el sistema nervioso.

En esta línea, la Fundación Española del Corazón recuerda que para poder disfrutar de los beneficios de los antioxidantes es importante el consumo de verduras y frutas. Estos alimentos, según constata la fundación, son los que te permitirán asimilar las sustancias que favorecen al organismo para disfrutar de todos sus beneficios.

Esta fundación, asimismo, señala que las sustancias que contienen los antioxidantes se hallan en las diferentes partes de las frutas y de las verduras.  Por ejemplo, se encuentran en sus hojas, raíces o sus ramas. Tienen en común unos compuestos que tienen OH (grupos hidroxilos) unidos por anillos bencénicos. Y son los responsables, al ser ingeridos, de favorecer el sistema inmunológico, así como de actuar como elementos de prevención contra el cáncer o el ictus.

Alimentos con antioxidantes

Entre los alimentos que no pueden faltar ni en tu nevera, ni en tu despensa están todos aquellos que tengan vitaminas A, C y E; zinc, selenio y betacarotenos. Hay muchas frutas que contienen estas ricas sustancias; entre ellas, las naranjas, las fresas, las moras, las frambuesas, el mango, el melón, la papaya y las uvas. De igual modo, las verduras también contienen estas sustancias; por ejemplo, el brócoli, el tomate, así como el ajo y el ajo negro.

Y, además, de estos alimentos, las legumbres deberían formar parte de tu dieta, al menos, dos o tres veces a la semana. Por otra parte, los frutos secos son una fuente excelente de antioxidantes.  Consumir un puñado de nueces, almendras o avellanas, al día, es suficiente.

Y, por último, nos referimos a tres alimentos muy ricos que también contienen antioxidantes y son la canela, el aceite de oliva y, para el final, el mejor, el chocolate negro.

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Què es considera un accident laboral i com denunciar-ho

que es considera un accident laboral

En el món laboral existeixen obligacions òbvies que són les que es deriven de la percepció d’una prestació de treball, però també queden molt regulats els teus drets en qüestions com un accident laboral. Si es donen irregularitats, saps com denunciar-ho?

Volem explicar què es considera accident de treball; així et serà més fàcil entendre o bé posar en marxa el procediment en cas de denúncia per incompliment de drets laborals.

Accidents laborals a Andorra

Es considera accident laboral totes aquelles lesions corporals produïdes per fets sobrevinguts per conseqüència o amb motiu d’una feina executada.

Aquesta acció violenta que provoca l’accident, s’ha d’haver produït en el teu horari i lloc de treball, però també són accidents laborals les lesions causades en els espais fora del lloc de feina, que estan directament relacionades amb les teves obligacions contractuals. Si, per exemple, ets metge rural, transportista o monitor d’esquí, aquest seria el teu cas.

També és molt important que coneguis quan no és accident laboral: les causes de força major que no tenen relació amb la teva feina, però que provoquen alguna persona ferida o alguna defunció, no són considerades causes d’accident laboral. L’empresari no tindria responsabilitats, en aquest supòsit. Però, què passa si un treballador o treballadora comet una imprudència, o la lesió es derivés d’una situació fortuïta?

Si aquest el teu cas, l’empresari no tindria cap responsabilitat donat que aquest estaria obligat a procurar  l’equip de prevenció i seguretat necessari, així com la formació adequada al teu lloc de feina. En cas contrari, la responsabilitat sí que recau sobre l’empresari incomplidor.

Totes aquestes situacions i entorns on es dóna l’accident de feina que acabem d’explicar-te, són aplicables tant a treballadors assalariats o assimilats com a professionals per compte propi. No obstant això hi han dues possibilitats considerades accident que asseguren la cobertura pels assalariats i assimilats únicament. Si ets treballador o treballadora per compte propi, no tindries aquesta protecció i en aquesta situació és recomanable una assegurança privada. Són les següents:

  • Les malalties que no són professionals però que pot contreure un treballador realitzant les tasques que té com obligatòries en el seu contracte laboral.
  • L’accident de tràfic que pot tenir una persona assalariada assimilada, durant el desplaçament únic de la feina al seu domicili o a l’inrevés.

Com denunciar un accident laboral

L’empresa on treballes té l’obligació de presentar al CASS la informació dels fets de l’accident sense ometre res, en un termini de dos dies hàbils. Si ets assegurat per compte propi, estàs obligat, també, per aquesta normativa. El termini per presentar aquesta declaració és de dos dies hàbils.

Una vegada es tramita la teva baixa per accident laboral, tens dret a una prestació de reemborsament. En el cas d’incompliment per part de l’empresari, aquest rebrà sancions en funció de la gravetat dels fets.

Per conèixer aquestes qüestions i resoldre tots els dubtes que tinguis en una situació d’accident laboral, estem a la teva disposició ara, també, per via telemàtica a la nostra web. Assegur, sempre al teu costat.

5 alimentos diuréticos que debes incorporar en tu dieta

alimentos diuréticos

Los alimentos diuréticos no pueden faltar en tu dieta porque además de los nutrientes que aportan son saludables. Si los consumes ayudarás a tu organismo a deshacerse del excedente de agua y sales, así como de las toxinas. También evitarás tener retención de líquidos. Por ello, te recomendamos cinco alimentos sanos y diuréticos que, además, te ayudarán a mantener tu peso ideal.

5 alimentos diuréticos que debes incorporar en tu dieta

Uno. La piña es uno de los diuréticos más populares. Esto es así por su sabor, por ser una fruta refrescante y porque, a sus múltiples propiedades, hay que añadir que es laxante y un excelente remedio para depurar el cuerpo de impurezas. Por ello, no olvides incluir este postre después de tus comidas.

Dos. Seguimos con otra fruta, la papaya. Hablar de la papaya es mencionar una de las estrellas de los alimentos diuréticos porque el 90% de su composición es agua. Y, además, tiene papaína que sirve para mejorar la digestión y ayuda a quemar grasas. Es ideal para adelgazar. Es laxante y posee vitaminas muy importantes; entre ellas, las vitaminas B1 y B2.

Tres. La pera es la joya de los alimentos diuréticos. Es un antiinflamatorio natural, es buena para la sangre y ayuda al proceso de digestión. Todo esto, sin explicar que, además, está muy rica. Y, aún, te sabrá mejor sabiendo que, por unidad, aproximadamente, solo tiene 70 calorías. Y también tiene potasio, fibra, ácido fólico y vitaminas. ¿Quién da más?

Fruta refrescante y diurética

Cuatro. El melón es una de las estrellas del verano. Y, naturalmente, no podía faltar en este ranking de alimentos diuréticos. Es una fruta excelente por sus nutrientes y por su capacidad para hidratar el organismo. Esta fruta, además, de refrescante aporta dos vitaminas esenciales como son la vitamina C y A.

Es ideal tomar melón como postre en verano, pero también se recomienda tras el deporte porque es muy hidratante. Y, a pesar de ser una fruta con una alta composición de agua, tiene magnesio, fósforo, potasio y calcio. Sin duda, una deliciosa alternativa refrescante a la que no hay que renunciar.

Cinco. La cebolla tanto cruda como cocida es excelente. Sirve de acompañamiento a  muchos platos de la cocina tradicional, está presente en muchas ensaladas y es ideal para evitar la retención de líquidos. Es rica en potasio además de otros ingredientes como el ácido cafeico; por ello, es un alimento diurético recomendado para las personas obesas, así como para las que sufren reuma o gota.

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Alimentos antioxidantes | Beneficios y ejemplos

alimentos antioxidantes

Los alimentos antioxidantes son más que una tendencia en la gastronomía actual. Por sus propiedades aportan grandes beneficios para mantener y cuidar la salud. El aporte positivo de este tipo de alimentación se deriva de su composición química. Se trata de «compuestos sintetizados por las plantas en sus diferentes partes» que son únicos porque tienen «grupos hidroxilos (OH)», según señala la Fundación Española del Corazón en el blog Impulso Vital.

En esta línea, la misma fuente asegura que estos componentes son clave en la dieta de los consumidores porque la ingesta de estos alimentos contribuye a reforzar el cuerpo y lo dotan de la potencia necesaria para prevenir enfermedades como el cáncer, las enfermedades cardiovasculares o el alzhéimer e, incluso, tienen la cualidad de reforzar el sistema inmunitario.

Alimentos antioxidantes | Beneficios y ejemplos

Si sigues este tipo de alimentación e incluyes en tu dieta los alimentos que te vamos a indicar a continuación podrás gozar de una mejor salud. Y ello se debe a que podrás luchar para prevenir la erosión y el envejecimiento celular. Asimismo, potenciar una dieta con la ingesta de estos productos te ayudará a limpiar los radicales libres de tu organismo.

Y si además te gusta cuidarte por fuera, podrás constatar que los signos del envejecimiento son menos notables tras introducir a los antioxidantes en tu dieta. Pero como también te tienes que cuidar, por dentro, te invitamos a conocer los alimentos con más propiedades antioxidantes.

Los más antioxidantes

Hay muchos alimentos que son antioxidantes, pero vamos a poner el foco en los que más antioxidantes te pueden aportar. Empezamos con sumo placer porque el chocolate; sí, sí, has leído bien, el chocolate está en la lista. Aporta fibra, vitamina C, es bueno para el corazón, la piel y para regular las emociones. Ahora bien, no te pases con el consumo porque aporta muchas calorías.

Si tomas chocolate y lo acompañas con una deliciosa taza de té verde estarás ayudando a tu cuerpo a generar defensas para prevenir el cáncer, perder peso y a bajar el colesterol. Por ello, estos dos alimentos son indispensables en tu dieta.

¿Quién le diría que no a un tomate? ¿Y si hablamos del tomate frito? Este binomio tomate y frito con aceite de oliva, naturalmente, hace que aumenten tus niveles de licopeno. Y es bueno tenerlo alto porque ayuda a reducir el colesterol y la presión arterial.

Seguimos con las verduras. Hablamos del brócoli porque, igual que el tomate, es bueno para reducir la presión arterial y, además, tiene fibra y tres vitaminas A, E y C. A sus cualidades nutritivas hay que añadir que este vegetal es un aliado para combatir el cáncer.

Y, entre los alimentos con más antioxidantes, también tenemos el ajo y los frutos secos. El ajo posee yodo, hierro y calcio, entre otros elementos, además de las vitaminas A, B y C. Y, por otra parte, los frutos secos ayudan a combatir las enfermedades del corazón, el cáncer y reducen el estrés.

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Enfermedades contagiosas | ¿Cuáles son las más habituales?

enfermedades contagiosas

Las enfermedades contagiosas están presentes en todo el mundo en mayor o menor medida. La pandemia del coronavirus es una triste referencia que sirve para ilustrar su grado de viralización. Sin embargo, repasamos las más comunes para que puedas tener información sobre ellas.

El doctor Enrique Navas, portavoz de la Sociedad Española de Enfermedades Infecciosas y Microbiología Clínica (SEIMC), recuerda que enfermedades como tuberculosis, sida y hepatitis B y C no son ajenas al entorno europeo. Y achaca su propagación, en una entrevista en Información, a la «drogadicción intravenosa de los 80».

Enfermedades contagiosas | ¿Cuáles son las más habituales?

Entre las enfermedades más comunes se encuentran la hepatitis B o C, VIH/SIDA, tuberculosis, meningitis o gripe. 

 

enfermedades contagiosas

 

La hepatitis

La hepatitis es una enfermedad que provoca inflamación en el hígado. Se sabe que su origen puede estar en una infección o puede ser tóxica; es decir, por consumo de bebidas que contienen alcohol. Se considera, asimismo, una enfermedad de transmisión sexual.

El VIH

El sistema inmunitario de una persona se debilita si contrae el virus de inmunodeficiencia humana (VIH). Esta enfermedad conocida como SIDA provoca que el enfermo adquiera infecciones, así como otras enfermedades por la deficiencia del sistema inmunitario, que con este virus se debilita.

La enfermedad más prevalente en el mundo puede que sea la tuberculosis. Es decir, se trata de una enfermedad que es recurrente en el tiempo. Afecta principalmente a los pulmones, pero si se desarrolla también puede afectar a otros órganos del cuerpo.

La meningitis viral 

Esta enfermedad afecta al tejido delgado que está alrededor del cerebro y a la médula espinal, conocida como meninge. Cuando una persona es contagiada de meningitis, el tejido delgado se inflama. Hay varios tipos de meningitis. La más frecuente es la viral; se produce cuando el virus se transmite al cuerpo a través de la nariz o la boca. No obstante, también se puede presentar a causa de bacterias, hongos y parásitos.

La gripe

Los meses de noviembre a marzo son los que más riesgo tienen para poder ser contagiados por la gripe; se trata de una enfermedad de carácter estacional que afecta a los seres humanos, principalmente, en invierno. Su transmisión es bastante elevada y se transmite de persona a persona.

Después de cinco días desde el contagio, los síntomas de la gripe se hacen presentes en la persona que ha sido contagiada. Entre otros, dolor muscular, malestar generalizado, dolor de cabeza y fiebre alta. A veces, los afectados también pueden sufrir dolor de garganta o congestión en las vías respiratorias.

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¿Cómo evitar la alergia? Trucos para sobrellevarlo

evitar la alergia

Llega la primavera, florecen los campos, disfrutamos de la luz y el tiempo cálido pero, cuando todo parece idílico, aparece esa molesta alergia. Así se estropea, de golpe, el encanto de esta estación. Si quieres saber cómo evitar la alergia te contamos unos trucos para sobrellevarlo.

Lo primero, como siempre, acudir al médico para que te dé unas pautas y un tratamiento para afrontar los efectos de la indeseada alergia. Nosotros te ofrecemos una serie de consejos que no tienen ninguna interacción con los medicamentos que vayas a tomar, pero que van a mejorar considerablemente tu calidad de vida.

¿Cómo evitar la alergia? Trucos para sobrellevarlo

Tú día a día esta primavera tiene que estar planificado para mitigar los efectos de la alergia con pequeños gestos. Estudia las rutas para ir al trabajo, de compras o salir; busca rutas alternativas para que no afecten en los más mínimo a tu alergia; puede que des un paseo, pero merece la pena ¿No crees?

Tu templo es tu casa. Aquí tienes diversas opciones que mejorarán, notablemente, el cóctel explosivo de los efectos de la primavera y de tu alergia. No ventiles tu casa a primera hora de la mañana porque es cuando entra más polen. Sin embargo, puedes hacerlo, a partir de las once de la mañana hasta las dieciocho horas.

Después de hacer la colada no pongas la ropa a secar en el exterior; mejor dentro de casa y si has salido al campo o a la playa, no dudes en lavar tus prendas. Así, evitarás que los restos de polen te puedan perjudicar.

Cuida tu cuerpo

La alimentación es un factor clave que puede ser también tu aliado durante este tiempo. Come equilibrado y refuerza tu dieta con alimentos que contienen vitamina C o B5. Este conjunto de acciones hará que tu sistema inmunológico sea más fuerte.

Puedes, además, planificar tus salidas con alguna aplicación de móvil que te indique cuáles son los niveles de polen en el exterior; aunque por norma general la concentración se produce en los días secos o calurosos; la tecnología no está de más si usas ese complemento para que te sirva de guía.

También puedes ir al médico antes de la temporada conflictiva. Si es conveniente para ti, te podrá recomendar un tratamiento de prevención antes que la alergia empiece a hacerte la vida imposible. De esa forma, te habrás adelantado a los posibles síntomas y tu cuerpo podrá hacer frente a la alergia de una forma más sólida.

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Batido de frutas | ¿Cómo hacerlo? Todas las variedades

Batido de frutas

El batido de frutas o smoothie es una alternativa saludable que te ayudará a tomar las cinco piezas de fruta al día recomendadas por los expertos. Los batidos de fruta son altamente nutritivos y pueden llegar a ser una comida como la merienda o el desayuno, así como ser el complemento perfecto de otras. Estos son los pasos para hacer un delicioso batido de frutas.

Cómo hacer un batido de frutas

Para hacer batidos de fruta sabrosos vas a necesitar una batidora especial para frutas. En el mercado existen variedades que incluso permiten separar la piel de la fruta al tiempo que la trituran. Si quieres que tu batido de frutas sea cremoso opta por una batidora especial para esta tarea. A continuación, solo tendrás que seguir estos pasos:

  1. Elige la fruta que vas a usar para tu batido. Lo más recomendable es utilizar siempre fruta de temporada. Cuanta más variedad, mayor calidad nutritiva en tu batido. Es más. Hay personas que optan por añadir un poco de verde a su smoothie para hacerlo aún más sano.
  2. Lava, pela y trocea la fruta. Deja las piezas de fruta elegidas lo más preparadas posibles para su trituración. Lávalas con agua, quítales la piel y córtalas en pequeños trozos. De esta manera, pasarán mejor por la batidora. 
  3. Ahora es el momento de escoger la base de tu batido. Es decir, el líquido que acompañará a tu batido para hacerlo aún más sabroso. Puedes optar por dos vasos de leche vegetal, soja, zumo, yogur líquido, coco e incluso agua mineral. Junta la fruta con la base elegida y pásalo todo junto por la batidora hasta conseguir un resultado perfecto. 
  4. Si no te gusta el batido muy líquido siempre puedes utilizar algún ingrediente más para espesar el resultado. Por ejemplo, helado, semillas de chía, copos de avena, kéfir, etc. Y si lo que quieres es dar un poco de chispa a una noche especial siempre puedes añadir un poco de tu bebida con alcohol favorita.
  5. Si quieres endulzar tu batido de frutas siempre puedes optar por alternativas saludables como la estevia, el azúcar moreno, la miel o el sirope de agave. Como toque final aromatiza el batido con menta fresca, vainilla o canela. 

Convierte tu smoothie en toda una fuente de salud añadiendo algún tipo de superalimento. Un poco de cacao puro desgrasado en polvo, semillas de lino, lecitina de soja, polen… Los batidos de fruta permiten una gran multitud de variedades que harán las delicias de toda la familia. Inclúyelos en tu dieta para disfrutar de todas las propiedades de la fruta de una manera mucho más sabrosa y divertida. 

Cuida tu salud y la de los tuyos con nuestro seguro de salud. Ponte en contacto con nosotros y nuestros asesores te ayudarán a elegir la mejor opción. 

¿Qué es el ‘mindfulness’ y qué beneficios nos aporta?

que es el mindfulness y que ventajas nos aporta

El concepto de mindfulness implica lograr la atención plena al momento actual. Si lo logra conseguirás un bienestar inmediato por ser capaz de desconectar; algo que tanto necesitas tras días interminables llenos de agobios y de estrés. La parte compleja es saber cómo hacerlo para que el resultado te aporte bienestar y mejores tu calidad de vida.

¿Qué es el ‘mindfulness’ y qué beneficios nos aporta?

El origen del concepto mindfulness es attention; es decir, prestar atención en inglés pero, al parecer, este sinónimo estuvo en desuso, hasta que en el siglo XVII un inglés afincado en la India lo usó para traducir el término budista sati como memoria del presente.

Más tarde, en 1970,  Kabat-Zinn, lo empleó en su significado actual y que coincide con la definición que hemos apuntado. Es decir, alcanzar un estado de «conciencia que surge al prestar atención, con el propósito enfocado en el momento presente, y sin juzgar», según se explica en The New York Times.

Esta técnica se basa en la meditación vispassana que, en consonancia con el mindfulness, persigue la observación de la realidad tal y como es sin mayor pretensión que atender lo que ocurre en el entorno sin plantearse juicios de valor; solo observar.

Menos estrés y menos ansiedad

Uno de los beneficios más celebrados es que permite reducir, considerablemente, los niveles de estrés y de ansiedad. Esto es así porque proporciona paz y serenidad al cuerpo. Y cuando esto ocurre los niveles de cortisol descienden. Este detalle es importante porque esta hormona es la que libera tu cuerpo cuando sufres estados ansiosos o de estrés. Además, como valor añadido hay que destacar que ayuda a controlar la presión arterial.

Las personas que practican mindfulness tienen menos posibilidades de sufrir de insomnio. Esta práctica hace que las personas tengan «un mejor control sobre las emociones y los comportamientos» en su actividad diaria. Y, por otra parte, registran una «nivel bajo de activación cortical por la noche». Por ello, pueden dormir mejor, según Holly Roy, autor de un estudio sobre este tema para la Universidad de Utah. Y, además, protege el cerebro porque contribuye a que descanses mejor y a tu bienestar general.

Por otra parte, el mindfulness, según un estudio de Moore y Malinowski (2009), permite mejorar la concentración; porque de hecho, su práctica se basa en centrarse en el momento presente; entonces ese ejercicio de atención plena es una ayuda extra. Estos investigadores indican, asimismo, que las personas que realizan este tipo de meditación tienen una mejor «flexibilidad cognitiva».

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Mejorar la salud mental. ¿Qué beneficios nos aporta?

mejorar la salud mental

La salud emocional es una parte fundamental de nuestra salud en general. Por este motivo, es importante que sepamos cómo cuidarla. Mejorar la salud mental nos aportará importantes beneficios a nuestro cuerpo. A continuación, te mostramos una serie de consejos para el bienestar de tu mente. 

Importancia de una buena salud mental 

Tener una buena salud emocional no implica ser feliz todo el tiempo. Hay personas que erróneamente siguen creyendo en esta idea. Se agobian por no conseguirlo y se estresan mucho más. Una buena salud mental supone ser conscientes de nuestras emociones para poder manejarlas de una manera beneficiosa para nosotros. El problema es que la mayoría de las personas no sabe cómo mejorar la salud mental. 

No nos damos cuenta, pero tener una buena salud emocional nos permite llevar una vida productiva. De igual manera, cuidando nuestra salud mental estamos a la vez cuidando nuestra salud física. Ambas funcionan como un perfecto tándem que ha de estar siempre equilibradamente en funcionamiento. ¿Qué puedo hacer para tener una buena salud emocional?

Pautas para mejorar la salud mental 

Las personas más felices son aquellas que entienden sus emociones más profundas. Esta capacidad requiere de un entrenamiento diaria para que se convierta en habilidad. Nuestra mente es flexible, lo que significa que se puede moldear. Si entrenamos cada día nuestra mente lograremos tener una salud emocional fuerte y sana. Estas son algunas recomendaciones para conseguirlo:

  1. Entender las emociones: igual que no reprimimos una carcajada cuando nos viene deberíamos de hacer lo mismo con el resto de emociones. No importa que un día tengamos la necesidad de llorar o nos sintamos tristes. Lo importante es comprender de dónde viene esa emoción y qué nos trata de enseñar. Déjala fluir y verás como deja de ser un sufrimiento para ti. 
  2. Los problemas: todo el mundo tiene problemas de un tipo u otro. Para tener una buena salud mental se necesita de la capacidad para centrar la mente en las soluciones y no siempre en los obstáculos. Si siempre pensamos en los problemas que tenemos viviremos atascados en ellos. Pensar en la solución, distraerá nuestra mente y nos aportará alternativas esperanzadoras. 
  3. El ejercicio físico: una buena salud emocional es imposible sin el ejercicio físico. Saber cuidarse a uno mismo es una buena manera de desarrollar nuestra autoestima. No veas el deporte como un sufrimiento o un castigo sino más bien como una manera de amarte. Sal y disfruta de un buen entrenamiento al aire libre. 
  4. Meditar: no hay nada como la meditación para calmar la mente de pensamientos negativos que solo nos conducen a una vida estresante y llena de ansiedad. Aprende a manejar la respiración y descubre todos sus beneficios.

Por último, no olvides de proteger tu bienestar con una buena póliza para la salud que se adapte a tus necesidades y a las de tu familia. Ponte en contacto con nosotros y te informamos.