Tercer trimestre de embarazo | ¡La recta final!

Tercer trimestre de embarazo

La verdad es que el tiempo pasa demasiado rápido y cuando te quieres dar cuenta ya estás en la recta final de tu embarazo. Los nervios se hacen más latentes. No solo por ver la carita de tu bebé, sino por la cercanía del parto. Si quieres saber qué esperar durante esta fase del periodo de gestación, esto es todo lo que necesitas saber sobre el tercer trimestre de embarazo. 

Características del tercer trimestre de embarazo

El tercer trimestre de embarazo a desde la semana 27 y hasta el final del periodo de gestación. Normalmente, en la semana 40. Durante esta etapa puede que te sientas bastante más incómoda que en ningún otro momento. Esto es debido a que el bebé está creciendo a un ritmo muy rápido, lo que implica:

  • Dolores de espalda.
  • Cansancio. 
  • Ganas de orinar. 
  • Ardores de estómago.  
  • Estreñimiento.
  • Problemas para conciliar el sueño.
  • Hinchazón en las extremidades, etc. 

Al acercarse el parto tu cuerpo se va adaptando a la nueva situación que le espera. Tus músculos se estiran y el útero se agranda ejerciendo presión sobre la vejiga. Por este motivo, es importante que durante el tercer trimestre del embarazo:

  • Añadir más calcio y hierro a tu dieta.
  • Aumentar el consumo de frutas y verduras para mantenerte hidratada. 
  • Vigilar la postura a la hora de caminar y agacharse. 
  • Dormir siempre que lo necesites. 
  • Evitar pasar demasiado tiempo de pie. 
  • Caminar siempre que puedas para mejorar la circulación.
  • Tomar baños de agua caliente para aliviar los dolores. 

Desarrollo del feto en el tercer trimestre

Durante la recta final del embarazo el feto seguirá experimentando cambios alucinantes. Cogerá más peso, abrirá los ojos y se irá preparando también para el día del parto. Así es el desarrollo fetal del último trimestre del embarazo: 

  • El sistema nervioso del bebé controla los movimientos respiratorios y la temperatura del feto. 
  • El bebé patea y se estira dentro del útero materno. 
  • El cabello empieza a crecer y se forman los glóbulos rojos. 
  • Se empiezan a percibir las uñas de los pies del bebé, así como el “lanugo”. 
  • Las pupilas empiezan a cambiar de tamaño y el feto es capaz de detectar la luz. 
  • El aspecto de la piel se vuelve rosado y suave. 
  • La cabeza del bebé empieza a descender hacia la pelvis. 
  • El pecho del feto cada vez es más prominente. Y se empieza a acumular una capa de grasa por todo el cuerpo para que el bebé pueda mantener su temperatura tras el nacimiento. 
  • En la semana 40 de embarazo el feto puede llegar a pesar unos 3.4 kilos, aunque el peso de cada bebé es diferente al nacer. 

No te preocupes si no cumples con tu fecha de parto. Es normal dar a luz tanto antes como después de lo previsto. Assegur te acompaña en tu embarazo. 

¿Cada cuánto hacerse una analítica? | Controla tu salud

Cada cuánto hacerse una analítica

Mantener un estilo de vida saludable y cuidarse es importante para disfrutar de los beneficios de una salud plena. Hay muchas alternativas para conseguirlo. Una de ellas es conocer el estado de tu organismo para asegurarte que todo funciona bien. Por ello, tienes que saber cada cuánto hacerse una analítica para no pecar por exceso, pero tampoco obviar los tiempos que la comunidad científica determina para saber que tu cuerpo está en condiciones óptimas.

¿Sabes cada cuánto hacerse una analítica?

Las analíticas son imprescindibles incluso cuando no hay una patología que las requiera. Sencillamente, porque sirven para tener el control del estado general del organismo. Además, ayudan a prevenir que cualquier alteración de los componentes de tu cuerpo pueda derivar en una enfermedad. Es decir, las analíticas son necesarias, tanto para las personas sanas como para las que sufren una enfermedad. No obstante, antes de someterte a cualquier tipo de prueba tienes que consultarlo con tu médico de cabecera para que te oriente en función de tus necesidades.

Los especialistas recomiendan hacerse un análisis de sangre y de orina, al menos, una vez al año, según certifica el portal Eurofins Megalab. Estas analíticas son esenciales para obtener un diagnóstico en una persona que presenta algún estado de déficit en su salud. Y determinan, asimismo, la evolución de un paciente con una enfermedad porque permiten conocer cómo está funcionando el tratamiento que recibe.

No obstante, reiteramos que también se requieren para controlar el estado de salud de una persona sana.  Sin embargo, en el caso de pacientes que estén recibiendo un tratamiento será el especialista o el médico de cabecera quién decida si la periodicidad anual es la adecuada o si necesitan más control.

Periodo de gestación

En el caso de las embarazadas estos análisis se deben de efectuar cada tres meses para comprobar tanto el estado de madre como del bebé. Naturalmente, estos controles se harán siempre bajo prescripción médica y control del especialista. Son esenciales en el periodo de gestación porque cualquier alteración que se detecte permitirá diagnosticar cualquier evento que se produzca durante el período de gestación. Así, se podrá corregir para que todo evolucione de forma adecuada.

Entre otros parámetros estos análisis miden los niveles de colesterol, triglicéridos y glucosa. Igualmente, se incluyen ítems como la bioquímica, la coagulación en sangre o la función hormonal. Los expertos aseguran que este método es decisivo porque el margen de error tras un análisis de este tipo es prácticamente imposible.

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5 alimentos para mejorar las defensas que debes añadir a tu dieta

alimentos para mejorar las defensas

La dieta es personal e intransferible. Así, elaborar un plan de alimentación personalizado es básico para que el cuerpo reciba todos los nutrientes que necesita para funcionar correctamente. Sin embargo, puedes incluir algunos alimentos para mejorar las defensas que sean compatibles con un plan de alimentación. El sabio griego Hipócrates decía: «Que la comida sea tu alimento y el alimento, tu medicina». Esta frase es tan sabia que no ha perdido actualidad con el paso del tiempo. Del mismo modo, los alimentos que te vamos a proponer tienen la virtud de ser accesibles, sanos y ricos.

¿Qué alimentos te pueden servir para mejorar las defensas?

  1. Tienes que desterrar para siempre el azúcar; bueno, consúmelo, pero solo en ocasiones especiales. Te proponemos que, como alternativa a esa dulce tentación, decidas incluir otra alternativa que endulzará tus momentos especiales pero que, además, te cuidará: la miel. Ese líquido que parece, casi, casi oro esconde tesoros para tu sistema inmunitario. Es antioxidante además de antibacteriana. Es un gran aliado para vencer a virus y bacterias. Ayuda a la prevención de los resfriados y con un poco de leche caliente se convierte en un potente antitusivo.
  2. Incluye un yogur en tu desayuno cada día. Este alimento es uno de tus mejores recursos para aumentar las defensas naturales. Es un potente regenerador de la microbiota. Si estás tomando algún tipo de medicamento que pueda destruirla como, por ejemplo, los antibióticos, con un solo yogur cada día estás a salvo porque es tan potente que la restablece.
  3. Estar hidratado es un punto clave para que las defensas puedan proteger al cuerpo de las enfermedades; generalmente cuando se habla de hidratación se recurre al agua; no obstante, te proponemos hidratarte también con ricos caldos de pollo, verduras o pescado. Y, naturalmente, también con zumos; las alternativas tanto para verano como para invierno son deliciosas.
  4. Come champiñones. Normalmente, los champiñones los incluimos como guarnición tanto de carnes como de pescados. Y deberíamos comerlos también como plato principal porque sus propiedades son excelentes para conseguir una salud de hierro. Poseen unas moléculas que potencian el sistema inmunitario. Estas moléculas se llaman, polisacáridos. Además, contienen elementos como la riboflavina y el selenio que contribuyen a aumentar las defensas.
  5. Y, por último, pero no menos importante, te recomendamos consumir cada día cítricos; limones, pomelos o naranjas. La Vitamina C que aportan es clave para que las defensas del cuerpo estén activadas. Por ejemplo, los limones son antiinflamatorios, las mandarinas ayudan a reducir el colesterol y los pomelos son buenos para controlar la hipertensión.

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6 trastornos post confinamiento que debemos solucionar

trastornos post confinamiento

La entrada en lo que se ha dado en llamar «nueva normalidad», es decir, la salida del estado de confinamiento en el que la mayor parte dela población mundial ha estado sumido, es sin duda una buena noticia. La mayor parte de las personas están deseando salir y encontrarse con sus seres queridos. Sin embargo, en algunos casos pueden darse trastornos post confinamiento. Aunque se trata de reacciones normales, conviene conocerlas para saber cómo salir de ellas o pedir ayuda si es necesario.

Posibles trastornos post confinamiento

De nuevo, hacemos hincapié en que los trastornos post confinamiento que listamos a continuación son reacciones normales y, en la mayoría de los casos, transitorias. Algunos de sus nombres pueden provocar cierto temor, pero es mejor conocerlos para estar prevenidos y poder tratarlos.

Estrés postraumático

Cuando el organismo se encuentra ante una situación estresante reacciona. A veces con angustia, miedo, pesadillas o insomnio. Esto es lo que se conoce como estrés postraumático. Dependiendo de las experiencias vividas durante el confinamiento es más o menos probable que aparezca.

Ansiedad

Podría parecer que el motivo para la ansiedad ha pasado, pero en algunas personas sucede lo contrario. El hogar es un territorio seguro mientras que el exterior puede presentarse como hostil. De ahí que este sea uno de los trastornos post confinamiento más comunes. Suele manifestarse en forma de preocupación excesiva, angustia, miedo, peso en el pecho o dificultad para respirar.

Depresión

La depresión es una enfermedad seria que nunca debe ser tratada a la ligera. No es un caso de tristeza extrema, sino de un conjunto de emociones paralizantes que pueden llegar a afectar la capacidad de las personas para vivir en sociedad. Los sistemas de sanidad pública no suelen cubrir con la eficacia necesaria este tipo de trastorno, por eso te recomendamos tu propio seguro de salud.

Adicciones

Las adicciones pueden ser un síntoma de ansiedad o de estrés. Incluso de depresión, ya que ayudan a afrontar las emociones descontroladas.

Duelo

El duelo no es exactamente un trastorno mental, pero si un proceso delicado que el confinamiento puede complicar. Recordemos que muchas personas han perdido a seres queridos de los que no han podido despedirse. Esos procesos de duelo interrumpidos pueden dar lugar a otros problemas. Pero la muerte no es la única pérdida que dispara procesos de duelo. Un despido también podría hacerlo.

Aprensiones, manías y tics

Muchos de estos automatismos son frecuentes en personas con cierta tendencia a los comportamientos obsesivos compulsivos. Si tenemos en cuenta que hemos pasado por un estado de perpetua amenaza, esto tiene sentido. Sin embargo, para recuperar la funcionalidad total, este y el resto de trastornos post confinamiento que hemos mencionado deben superarse.

Observa si tú o los tuyos tenéis algún síntoma significativo, y no dudes en pedir ayuda.

Segundo trimestre de embarazo | Todo lo que debes saber

Segundo trimestre de embarazo

Las mamás primerizas sufren de mucha ansiedad durante el embarazo precisamente por el miedo a lo desconocido. No saber exactamente qué esperar a lo largo del periodo de gestación suele suponer un extra de estrés para la mujer. Afortunadamente, hoy día contamos con un montón de información que puede ayudarte a entender mejor qué cambios sucederán en tu cuerpo – mente y por qué. Esto es todo lo que necesitas saber del segundo trimestre de embarazo. 

Características del segundo trimestre de embarazo

Para la mayoría de las mujeres que ya han sido madres el segundo trimestre de embarazo es el más cómodo de todos. Las náuseas desaparecen y la tripa aún no es del todo evidente por lo que todavía pueden utilizar parte de su ropa. No obstante, es posible que durante esta etapa del periodo de gestación notes alguna molestia como incómodos mareos o dolores en el ligamento redondo del útero. 

El segundo trimestre del embarazo transcurre de la semana 14 a la 27. Es decir, dura un total de 14 semanas. Durante este periodo de tiempo el bebé va creciendo, así como desarrollando otras características como, por ejemplo:

  • La capacidad de tragar y succionar. 
  • Movimientos dentro de la tripa que tú sentirás como un pequeño cosquilleo. Algunas mujeres incluso no llegan a darse cuenta. 
  • Se produce la vérnix caseosa en el bebé. Una sustancia blanquecina que actuará como una barrera protectora de su piel. 
  • Se empiezan a formar las cejas.
  • El oído se desarrolla por completo por lo que es el momento ideal para empezar a hablar o cantar al bebé. 
  • El feto comienza a sonreír mientras duerme y a mover los ojos debajo de los párpados aún pegados. 

Síntomas en el segundo trimestre del periodo de gestación 

Sabemos más o menos los cambios que va a experimentar el bebé a lo largo de esta etapa. Pero ¿qué síntomas vas a percibir tú? Tu tripa y los pechos seguirán aumentando de tamaño. Este es el momento perfecto para empezar a buscar ropa premamá o prendas más anchas que te hagan sentir más cómoda. 

El segundo trimestre del embarazo es una de las fases donde más enérgica te vas a sentir, así que aprovecha esto para hacer las compras que necesitas para la llegada del bebé, así como para practicar algo de deporte siempre con el consentimiento previo de tu médico. Asimismo, es posible que notes cambios en tu piel. Durante el periodo de gestación se produce mayor cantidad de melanina. Esto se traduce en la posible aparición de manchas marrones en la cara, en la línea nigra y en los pezones. Por último, las náuseas irán desapareciendo, por lo que empezarás a recuperar el apetito y a disfrutar más de las comidas. 

Desde Assegur te deseamos un feliz embarazo y te invitamos a conocer nuestra póliza de seguros para tu salud y la de tu bebé. 

5 beneficios del pescado azul para nuestra salud

beneficios del pescado azul

Conocer los beneficios del pescado azul te abrirá los ojos definitivamente. Puede que el pescado no sea tu plato favorito. Pero es tan saludable y hay maneras tan deliciosas de tomarlo, que seguro que lo incorporas a tu dieta. Como uno de nuestros objetivos es mejorar tu calidad de vida con lecturas útiles e interesantes, hoy te presentamos los beneficios del pescado azul.

Qué es el pescado azul

Pero antes de contarte por qué es tan bueno para la salud y por qué debes tomarlo al menos un par de veces en semana, te diremos lo que es. El pescado azul suele darse en aguas profundas y su mayor valor nutricional reside en su alto contenido en lípidos. Pero no te asustes, la grasa de los pescados azules es «grasa buena» y, de hecho, indispensable.

¿Cuáles son los pescados azules?

Los más comunes y que seguro que puedes encontrar en tu pescadería de referencia o en tu supermercado son los siguientes: cazón, caballa, boquerones, anchoas, trucha, sardina, salmón y atún. Como ves, la variedad es inmensa y te permite cocinarlos de múltiples maneras. Desde crudos, en sushi hasta al papillote.

Los beneficios del pescado azul uno a uno

1.- Son fuente de Omega 3

Como decíamos un poco más arriba, el pescado azul es rico en grasas saludables, Entre ellas, el ácido graso Omega 3, que ayuda a prevenir infartos o trastornos como la hipertensión. Es muy bueno contra la artritis y beneficia al sistema circulatorio en general. Arenque, salmón y caballa son los pescados azules con más Omega 3.

2.- Tiene propiedades antiinflamatorias

En realidad, las propiedades antiinflamatorias del pescado azul se derivan de la alta presencia de Omega 3 en sus carnes. Es este elemento el que ayuda a mejorar a los pacientes de Artritis.

3.- Ayudan a combatir el colesterol

Uno de los beneficios del pescado azul por el que es tan popular entre los nutricionistas es que ayuda a bajar el colesterol alto. De hecho, por eso se dice que las grasas del atún o el salmón son grasas «buenas».

4.- Es beneficioso para mantener saludables tus huesos

Las vitaminas liposolubles del pescado azul te ayudarán a mantener los huesos fuertes durante más tiempo. Y no solo eso: su aporte de vitaminas A y E funciona como antioxidante, lo que redunda en un mejor funcionamiento del resto de los órganos y en una piel más sana.

5.- Colabora a mantener en buen estado el sistema nervioso

El truco está en que el pescado azul no solo contiene vitaminas liposolubles, sino también hidrosolubles; por ejemplo, la B y la C.

Si, después de todo esto no te has decidido a introducir el pescado azul en tu dieta, solo nos queda un último as en la manga. Recordarte este artículo en el que hablábamos de los beneficios del Omega 3.

 

 

¿Cómo afectan los dispositivos electrónicos a nuestro cuerpo y mente?

dispositivos electrónicos

Las nuevas tecnologías forman parte de nuestra vida de manera prácticamente indispensable. Desde hace años estamos rodeados de dispositivos electrónicos que nos ayudan en nuestro día a día. Sin embargo, ¿sabemos cómo afecta el uso de estos aparatos a la salud de nuestro cuerpo y mente? 

El uso abusivo de la tecnología y sus efectos sobre la salud

Muchas personas han nacido en un mundo absolutamente digitalizado. Otros, por el contrario, hemos podido experimentar el nacimiento y la evolución de las nuevas tecnologías en nuestras vidas. Para los primeros el uso de los dispositivos electrónicos es algo natural. Para los segundos ha sido como una especie de invasión a la que nos hemos tenido que acostumbrar. 

Sea como fuere, la tecnología ha llegado hasta nosotros para quedarse. Lo importante es aprender a incluirla en nuestras vidas de manera que no se convierta en un acto adictivo. Se ha demostrado que abusar de las nuevas tecnologías repercute directamente sobre nuestra salud física y mental. De hecho, algunos expertos consideran que un uso excesivo de dispositivos electrónicos altera las conexiones cerebrales en los niños dificultando su capacidad de lenguaje y socialización. 

Consecuencias negativas del uso de dispositivos electrónicos

Los aparatos electrónicos generan un campo magnético que produce una contaminación peligrosa para el cerebro. De hecho, en 1987 se realizó un experimento con animales de laboratorio en el que se expuso a hembras embarazadas y a machos al efecto electromagnético de estos dispositivos. El resultado fue crías de menor peso y talla y en los machos testículos más pequeños. Asimismo, se pudo comprobar que la exposición abusiva a la tecnología disminuye la cantidad de sodio en la corteza cerebral y el hipotálamo. 

El principal problema del uso excesivo de dispositivos electrónicos son los efectos producidos por la adicción a ellos. 

Riesgos de la adicción a la tecnología

El número de personas que se están convirtiendo en verdaderos adictos a la tecnología crece de manera considerable cada día. Esto supone un verdadero riesgo para la salud, ya que su uso excesivo provoca:

  • Cefaleas.
  • Síndrome de FOMO u obsesión por estar conectado en todo momento a las redes sociales. 
  • Aislamiento social.
  • Baja autoestima.
  • Insomnio.
  • Sleep-texting o establecer conversaciones digitales sin ser consciente. 
  • Tecnoestrés o lo que es lo mismo, darle más prioridad a las comunicaciones virtuales que a las reales. 
  • Síndrome de la vibración fantasma.
  • Ansiedad. 
  • Tinnitus o sensación pulsátil en los oídos. 
  • Dolores musculares y problemas de espalda por malas posturas durante el uso de dispositivos móviles. 
  • Problemas de pareja. 

Podríamos seguir con esta lista añadiendo otros problemas de salud que se derivan del uso abusivo de las nuevas tecnologías. Desde Assegur te recomendamos un uso responsable de las mismas y te invitamos a conocer nuestro seguro de salud para una vida más tranquila. 

¿Cómo afectan las bebidas energéticas a nuestro cuerpo?

bebidas energéticas

Las bebidas energéticas al igual que todo lo que consumes tiene un efecto en tu cuerpo. Por ello, es muy interesante conocer cómo afectan a tu organismo por varios motivos. Entre ellos, saber si el consumo de estas bebidas será beneficioso o perjudicial para ti. Y, además, en el caso de ser beneficioso es importante saber cuándo y cómo debes consumirlas para aprovechar al máximo las propiedades que tienen estas bebidas.

¿Qué impacto tienen las bebidas energéticas ?

Las opiniones de los expertos son encontradas. Así, un estudio publicado en la revista  Journal of the American Heart Association  sostiene que este tipo de bebidas pueden tener un efecto perjudicial sobre el organismo. Se indica que alteran la presión arterial, así como la frecuencia cardiaca. El investigador responsable de este estudio, David Grant, afirma que el contenido de cafeína que hay en las latas es el causante de estos efectos secundarios.

En la misma línea que la investigación de David Grant, un estudio de American Heart Association  asegura  que el consumo de estas bebidas incrementa el estrés porque se detecta un aumento del cortisol. Esto hay que sumarlos a los efectos nocivos descritos por Grant. Sin embargo, en este estudio, los efectos negativos se achacan a la mezcla de ingredientes; entre otros, la cafeína, la taurina y el azúcar.

Producto apto para adultos sanos

Por su parte, los productores de bebidas energéticas apelan a un estudio de European Food Safety Authority (EFSA) que alude al consumo de cafeína. Esta investigación acredita que, salvo para mujeres embarazadas, el consumo de hasta 400 miligramos de cafeína por día no es nocivo. Esta cantidad sería igual a 4 latas de 250 mililitros de una de estas bebidas.  Algunos fabricantes, asimismo, señalan que el consumo de estas bebidas estimula el rendimiento tanto físico como intelectual. Otros indican que su ingesta mejora los efectos en el cuerpo después de haber tomado alcohol. También indican que el consumidor puede mantenerse activo durante muchas horas.

No obstante, los fabricantes advierten en el etiquetaje de que su consumo debe de ser moderado. Por tanto, si eres una persona sana y consumes estos productos sin abusar, en principio, no son perjudiciales para tu salud.

Sin embargo, ante la duda siempre te recomendamos que consultes con tu médico para que te asesore adecuadamente y te oriente respecto al tipo de estimulantes que pueden favorecer tu rendimiento deportivo. En cualquier caso, la máxima de la moderación siempre es buena para aplicarla en todo contexto.

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¿Qué es un ictus cerebral y qué lo puede causar?

ictus cerebral

Para saber qué es un ictus cerebral has de tener en cuenta algunas premisas que lo definen, y hacerte así una idea clara del concepto. Se trata de una enfermedad que afecta al cerebro. Concretamente, al riego de los vasos sanguíneos de este órgano; de hecho, también se le denomina accidente cerebrovascular.

El ictus se produce por la saturación o la rotura de los vasos sanguíneos; eso ocurre a consecuencia de un coágulo en la sangre o por la presencia una partícula. Por tanto, la falta de riego sanguíneo provoca que ni la sangre, ni el oxígeno, ni la glucosa puedan regar el cerebro. Este déficit impide el funcionamiento de las células nerviosas en el cerebro.

Qué es un ictus cerebral: te contamos las claves

La falta de riego sanguíneo en el cerebro a consecuencia del ictus tiene consecuencias devastadoras en el organismo humano. Así, la mortalidad llega al 20% mientras que puede ser causa de discapacidad grave para el 44% de las personas que son víctimas de esta enfermedad, según la Asociación Alento.

La comunidad científica ha catalogado dos tipos de ictus. Los isquémicos, que son aquellos que provocan un déficit del riego sanguíneo en el cerebro. El otro tipo de ictus es el hemorrágico. Este sucede cuando se rompen las arterias que distribuyen la sangre en el cerebro; el riesgo de mortalidad, en este tipo de ictus, es superior al anterior.

La Federación Española del Daño Cerebral (FEDADE) precisa que, aunque se produce de forma repentina, es consecuencia de unos hábitos de vida que no son los adecuados. Por otra parte, aclara que, a pesar de ello, hay factores de riesgo asociados a la edad, el sexo o los antecedentes familiares. Las personas a partir de 60 años tienen más riesgo de sufrir un ictus. Es más frecuente que lo sufra un hombre que una mujer. Y, contrariamente, a lo que se podría pensar, la tasa de mortalidad es mayor en las mujeres. Naturalmente, los antecedentes familiares en este sentido se han de valorar, ya que influyen.

Bajo control

No obstante, a pesar de estas indicaciones, se pueden controlar algunos aspectos relacionados con la salud para minimizar riesgos. Es imprescindible, en esta línea, que controles la presión arterial. Si tienes problemas de corazón has de ser muy riguroso con las indicaciones de tú médico.

Si modificas tu estilo de vida puedes prevenir esta enfermedad. Así, consumir cualquier tipo de droga o fumar no se recomienda; de igual modo sucede con las bebidas que contienen alcohol. Tienes que evitar tener colesterol y triglicéridos. Y, por supuesto, has de cuidar tu dieta para evitar problemas asociados a la obesidad.

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6 apps de estilo de vida que necesitas descargar

apps de estilo de vida

Si eres de los que se preocupa por llevar una vida saludable por medio del cuidado de cuerpo y mente, este post te interesa. Hemos seleccionado para ti una lista completa con las mejores apps de estilo de vida imprescindibles en tu teléfono móvil. ¿Estás preparado para empezar a disfrutar de un bienestar renovado?

Apps de estilo de vida para gozar de buena salud

Tener buena salud no solo es cuestión de seguir una dieta sana y equilibrada. Además, hay que cumplir con una rutina en la que haya cabida para el deporte, así como para la salud emocional. Estas son algunas de las mejores apps de estilo de vida en Internet:

Water Log

Esta es una aplicación gratuita apta para toda clase de dispositivos. Su función es controlar la cantidad de agua que tomas a lo largo del día, con el fin de ayudarte a estar bien hidratado. Beber agua es fundamental para nuestra salud. Basándose en tus datos personales como edad, sexo, peso corporal y actividad física, esta app calcula cuales son tus necesidades de H2O diarias y te envía una notificación recordándote cuándo tienes que beber. 

Google Fit

Una aplicación gratuita para Android con una interfaz simple y fácil de interpretar. Google Fit se encarga de generar estadísticas de tu actividad física diaria, con el objetivo de ayudarte a cumplir tus metas. Para ello, calcula las calorías consumidas, los pasos que das cada día e incluso organiza grupos para salir a correr. ¿Qué más se puede pedir?

Happify

Un cuerpo sano siempre ha de estar dirigido por una mente feliz. Para ello, te proponemos una aplicación con la que podrás trabajar todas esas cosas que no te hacen sentir bien. Basada en los fundamentos de la psicología positiva, Happify te propondrá actividades y ejercicios con los que, por fin, romperás con los patrones de pensamiento negativo que tanto condicionan tu vida. 

DietPoint

En esta aplicación se encuentran más de 150 dietas diferentes con las que podrás seguir una alimentación saludable al tiempo que alcanzas tu peso ideal. Además, cuenta con su propia calculadora de IMC y de BMR. 

Jefit Workout

Diseña tu propia rutina de entrenamiento gracias a esta aplicación diseñada especialmente para una experiencia deportiva única. En ella encontrarás multitud de ejercicios de cardio, yoga y levantamiento de pesas. Todo ello, registrado mediante un informe que refleja tu récord de pasos y repeticiones al tiempo que planea tus días de descanso. 

Sleep Cycle

¿Duermes bien? Ahora podrás saberlo gracias a esta aplicación con la que podrás averiguar cuál es la calidad de tu sueño. Te informa de cuándo duermes mejor y te sirve además como despertador. 

Cuida tu bienestar y el de los tuyos con nuestras pólizas de seguros. Pídenos información sin compromiso.