Normativa acústica d’Andorra: Què fer si els teus veïns fan massa soroll?

Conviure amb soroll no és només un problema de paciència, sinó també de salut i convivència. A Andorra, segons les dades del Departament de Medi Ambient, el 2023 es van obrir 47 expedients per infraccions acústiques, amb 3 sancions fermes per superar els límits de soroll. 

No és cap broma: el soroll pot alterar la son, provocar estrès i, tot i que no t’ho creguis, problemes cardiovasculars. Però en aquest article volem parlar-te de les normes que tenim a Andorra, perque sàpiguis de quina manera i fins a quin punt estem protegits. Quins són els límits de soroll i com pots gestionar aquesta situació si et toca de prop. Ho farem fàcil, no pateixis.

Límits de decibels a Andorra segons zones i horaris: què diu la llei?

 

La normativa andorrana sobre contaminació acústica estableix límits de decibels segons la zona i l’horari. I són aquests:

  • Zones residencials:
    •  De 7:00 a 21:00: màxim de 55 dB(A).
    • De 21:00 a 7:00: màxim de 45 dB(A).
  • Zones comercials:
    • De 7:00 a 21:00: màxim de 65 dB(A).
    • De 21:00 a 7:00: màxim de 55 dB(A).
  • Zones industrials:
    • De 7:00 a 21:00: màxim de 75 dB(A).
    • De 21:00 a 7:00: màxim de 65 dB(A).

Aquestes xifres surten del Reglament del control de la contaminació acústica d’Andorra, i el que busquen protegir especialment les zones residencials durant les hores de descans nocturn. La pregunta ara és: com pots fer per fer-te una idea de quants decibels hi ha al teu voltant?

Descarrega una aplicació de mesura acústica: Hi ha apps com Sound Meter o Decibel X, disponibles tant per Android com per iOS, que et permeten mesurar el nivell de soroll en temps real. Col·loca el mòbil al lloc on el soroll és més intens. Si els resultats t’indiquen que els decibels superen els límits establerts pel reglament, és el moment de prendre accions. 

Què fer si els veïns superen els límits de soroll a Andorra?

Recorda que la solució sempre comença per un bon diàleg i, si és necessari, el suport de les autoritats locals. Pots presentar una queixa formal al Departament de Medi Ambient o al teu comú. El procés habitual és aquest:

    1. Has de presentar una queixa: Pots fer-la de manera presencial o a través dels canals digitals del Govern.
    2. Els tècnics vindran i mesuraran amb les seves eines professionals per comprovar si realment se superen els límits legals.
    3. Si detecten una infracció, iniciaran un procediment administratiu que pot incloure sancions i mesures correctives.

Com veus, a Andorra tens recursos per solucionar problemes amb els sorolls dels veïns. Si detectes que els teus drets es veuen vulnerats, no dubtis a actuar i informar-te sobre les mesures disponibles. Recorda que el teu benestar físic i emocional depèn, en gran part, de l’entorn que t’envolta. 

Tres receptes de menjar triturat per a gent gran

Amb el pas del temps, el cos ens demana adaptacions. Mastegar pot ser més difícil, la digestió més lenta, i sovint els àpats tradicionals es converteixen en plats més suaus, triturats o cremosos. Això és pràctic, ningú ho discutirà, però també pot fer que algunes persones perdin l’interès per menjar.

Algú que tota la vida ha gaudit d’una bona carn a la brasa o d’un plat de macarrons gratinats pot perdre l’emoció pels àpats si, de sobte, ha de menjar sempre purés sense gaire varietat. Amb aquestes receptes, volem que puguis tornar a fer del menjar un moment especial, amb opcions plenes de sabor, equilibrades i fàcils de preparar.

Mousselina de peix amb patata i pastanaga

Ingredients

  • 200 g de peix blanc (merluça o lluç, sense espines)
  • 2 patates mitjanes
  • 2 pastanagues grans
  • 1 cullerada de mantega
  • 100 ml de llet o nata líquida
  • 1 pessic de nou moscada
  • Sal i pebre al gust

Preparació pas a pas

1. Pela les patates i les pastanagues, talla-les a trossos petits i posa-les a bullir en una olla amb aigua i un pessic de sal fins que estiguin ben tendres (uns 20 minuts).

2. Mentrestant, cuina el peix al vapor o bull-lo durant uns 5-7 minuts, assegurant-te que queda ben cuit però sucós.

3. Quan les verdures estiguin llestes, escorre-les i posa-les en un bol gran. Afegeix-hi el peix esmicolat, la mantega i la llet.

4. Tritura-ho tot amb la batedora fins a aconseguir una textura suau i cremosa. Si queda massa espès, pots afegir-hi una mica més de llet.

5. Afegeix-hi nou moscada, sal i pebre al gust. Serveix la teva mousselina tèbia i decora-la amb un raig d’oli d’oliva si ho desitges.

Crema de carabassa amb gingebre i poma

Ingredients

  • 500 g de carabassa pelada i trossejada
  • 1 poma verda pelada i tallada a daus
  • 1 tros petit de gingebre fresc (2 cm) ratllat
  • 1 ceba mitjana
  • 500 ml de brou de verdures
  • 2 cullerades d’oli d’oliva verge extra
  • Sal i pebre al gust
  • Opcional: un rajolí de crema de llet per decorar

Preparació

1. Escalfa l’oli d’oliva en una olla gran i sofregeix la ceba tallada a trossos fins que quedi transparent.

2. Afegeix-hi la carabassa i la poma, i remena durant 5 minuts.

3. Incorpora el gingebre ratllat i el brou de verdures. Porta-ho a ebullició i deixa que cogui a foc lent durant uns 20 minuts, fins que la carabassa i la poma estiguin ben tendres.

4. Tritura la barreja amb una batedora fins a aconseguir una textura homogènia i fina. Si ho prefereixes, pots passar-la per un colador per obtenir una crema encara més suau.

5. Salpebra al gust i serveix-la calenta. Pots decorar-la amb un rajolí de crema de llet i uns encenalls de gingebre.


Puré de moniato amb ceba caramel·litzada i formatge

Ingredients

  • 3 moniatos mitjans
  • 1 ceba gran
  • 1 cullerada de sucre o panela
  • 2 cullerades d’oli d’oliva verge extra
  • 100 g de formatge ratllat (emmental, cheddar o el que prefereixis)
  • 50 ml de llet
  • Sal i pebre al gust

Preparació

1. Preescalfa el forn a 200 °C. Renta els moniatos, punxa’ls amb una forquilla i posa’ls a coure al forn durant uns 40 minuts, fins que estiguin ben tous.

2. Mentre els moniatos es couen, pela i talla la ceba en juliana fina. Escalfa l’oli en una paella i sofregeix la ceba a foc lent durant uns 10 minuts. Afegeix-hi el sucre morè i deixa caramel·litzar 5 minuts més. Reserva.

3. Quan els moniatos estiguin cuits, pela’ls i posa’ls en un bol. Afegeix-hi la llet i tritura fins a obtenir un puré suau.

4. Barreja la ceba caramel·litzada amb el puré i afegeix-hi la meitat del formatge ratllat. Remena bé perquè tot quedi integrat.

5. Serveix el puré calent i acaba decorant amb la resta del formatge ratllat per sobre i deixa que es fongui lleugerament.


Consells per preparar plats triturats equilibrats i saborosos


  • Juga amb els sabors: Un puré no ha de ser avorrit per definició. Afegeix herbes fresques com julivert o farigola, un toc de gingebre o una punta de pebre per potenciar el sabor.
  • Fes servir un batedor potent i afegeix una mica d’oli d’oliva verge extra o llet (animal o vegetal) per aconseguir una textura cremosa.
  • Equilibra els nutrients: Un bon plat triturat ha de combinar una font de proteïna (com peix o llegums), hidrats de carboni (patata, moniato o arròs) i verdures. Si vols aprendre més sobre això, segueix llegint aquí.
  • No oblidis el color! Els plats atractius visualment també són més apetitosos. Un puré de carabassa o moniato aporta calidesa i vitalitat al plat.
  • I recorda: Un puré massa líquid perd consistència i el sabor. Ajusta la quantitat perquè quedi espès però fàcil de menjar.

Vols més receptes com aquestes? Continua llegint per aquí .

Junts, seguim fent front al càncer

El càncer és una de les malalties més greus i impactants a nivell mundial, responsable de 8,2 milions de morts cada any. Però darrere d’aquestes dades hi ha històries de superació, valentia i esperança. Des d’Assegur volem aprofitar aquest Dia Mundial del Càncer per reflexionar sobre què podem fer, tant individualment com com a societat, per prevenir-lo, detectar-lo a temps i, sobretot, acompanyar aquelles persones que l’han d’afrontar.

Què pots fer per prevenir el càncer?

Tot i que no podem evitar-ne tots els casos, petits canvis en els nostres hàbits poden tenir un gran impacte en la prevenció:

  • Cuida la teva alimentació: Redueix el consum de carns processades i aliments ultraprocessats, i aposta per fruites, verdures i cereals integrals, que ajuden a mantenir les cèl·lules sanes.
  • Protegeix-te del sol: La radiació UV és la principal causa del càncer de pell. Utilitza protecció solar i evita exposar-te durant les hores de més intensitat.
  • I mou-te cada dia: L’activitat física regular redueix el risc de molts tipus de càncer. Només amb 30 minuts diaris de moviment actiu ja pots notar la diferència.

La importància de la detecció precoç


Detectar el càncer a temps pot salvar vides. Per això és essencial escoltar el cos i actuar davant qualsevol canvi:

  • No ignoris els senyals del cos: Si notes canvis persistents com pèrdua de pes sense motiu, una tos que no marxa, dolor inexplicable o alteracions a la pell (com taques o ferides que no cicatritzen), consulta el teu metge.
  • Participa en les campanyes de cribratge com les mamografies (a partir dels 40-50 anys), citologies per al càncer de coll d’úter, i colonoscòpies per al càncer colorectal. Aquests programes ajuden a detectar el càncer abans que es manifesti de manera evident.
  • Explora el teu cos: Les dones poden fer autoexploracions mamàries regularment per detectar possibles canvis, i els homes han de prestar atenció a qualsevol anomalia en els testicles o la pròstata.

Afrontar un diagnòstic de càncer és un dels reptes més durs, però ningú hauria de fer-ho sol. Per això, a Assegur no només oferim informació i suport a fundacions com la Josep Carreras, sinó que també posem a disposició cobertures específiques per ajudar a reduir les preocupacions econòmiques en aquests moments. Aquestes inclouen indemnitzacions per diagnòstic, suport per a cirurgies reparadores i altres serveis pensats per donar-te tranquil·litat.

La força d’estar junts

El Dia Mundial del Càncer és una oportunitat per recordar que, amb petits gestos, podem marcar la diferència. Des de cuidar els nostres hàbits fins a donar suport a la investigació i assegurar-nos que tenim els recursos necessaris per fer-hi front. Des d’Assegur, estem aquí per acompanyar-te en cada pas

Cafè anaeròbic: què el diferencia de la resta?

Algunes cafeteries en parlen com si fos l’últim gran descobriment, altres diuen que té un gust que no té res a veure amb el cafè tradicional. I el preu… bé, el preu també et farà preguntar si val la pena. De seguida desgranem el misteri. El cafè anaeròbic és millor per la salut? Que el fa el tan diferent? Val la pena pagar-ho? I sobretot, com el pots preparar a casa per gaudir-lo al màxim?

Diferències entre el cafè anaeròbic i el tradicional


El cafè anaeròbic es distingeix pel procés de fermentació. Mentre que el cafè tradicional fermenta en condicions naturals amb exposició a l’aire, el cafè anaeròbic es fermenta en tancs tancats i hermètics, sense oxigen. Això provoca que els microorganismes treballin d’una manera diferent, creant nous compostos químics que influeixen directament en el gust. Aquest procés no només canvia el sabor, sinó que també garanteix més control sobre la fermentació, evita errors i fa que mantingui una qualitat més consistent. Aquí és on el cafè anaeròbic brilla.

A què sap el cafè anaeròbic?

El gust pot variar segons la varietat del gra i la regió d’origen, però si busques una experiència nova i especial, aquest cafè, t’hem de dir que no et decebrà. 

El cafè anaeròbic és conegut per les seves notes sorprenentment afruitades i complexes. Com ara? Imagina’t un cafè amb tocs de mango, pinya, fruits vermells o fins i tot vi negre. I, tot això, sense afegir aromes artificals! La seva dolçor és més pronunciada, perquè com ara ja saps, el temps de fermentació és més llarg.

Com preparar el cafè anaeròbic a casa?

Ara que t’hem convençut de provar-lo, com el pots preparar?

  • Mètode de filtre (V60, Chemex, Aeropress): Aquestes tècniques permeten destacar les notes subtils del cafè anaeròbic. Fes servir aigua a uns 92-96 °C (mai bullint!) i segueix les proporcions: 15 g de cafè per 250 ml d’aigua.
  • Mètode d’expresso: Si tens una màquina d’expresso, ajusta la molta perquè sigui fina i segueix el temps d’extracció recomanat pel productor.

Quanta cafeïna té el cafè anaeròbic?

Tot i que el procés de fermentació modifica el seu sabor i potència les seves notes úniques, la quantitat de cafeïna que conté no varia gaire respecte al cafè tradicional. Això vol dir que també cal tenir cura amb el seu consum.

Els experts recomanen no superar les 3-4 tasses de cafè al dia, ja que un excés de cafeïna pot causar efectes adversos com insomni, nerviosisme, palpitacions o problemes digestius. Per a persones sensibles a la cafeïna o amb condicions de salut com hipertensió o ansietat, és millor reduir encara més el consum o optar per alternatives descafeïnades.

El cafè anaeròbic és saludable?

En general, sí. Els antioxidants presents al cafè poden oferir beneficis per a la salut, com reduir la inflamació i protegir el cor. Però recorda: la clau està en l’equilibri. Si tens dubtes sobre com pot estar afectant el cafè a la teva salut, notes que necessites més tasses per tenir energia o fa temps que et cau malament, consulta sempre amb el teu metge o nutricionista.

Quin és el secret de l’ashwagandha?

Diu la tradició que en les planures de l’Índia, els guerrers prenien una misteriosa arrel abans de les batalles per enfortir el cos i la ment. Aquesta arrel, coneguda com a ashwagandha (o ginseng indi), era venerada no només pel seu efecte revitalitzant sinó també per la seva capacitat de calmar l’ànima. El seu nom, que significa literalment “olor de cavall”, fa referència a la força i vitalitat que promet oferir. Però més enllà de la llegenda, què diu la ciència sobre aquesta planta i per què s’ha tornat ara tan popular?

Què és l’ashwagandha i d’on prové?

 

L’ashwagandha, també coneguda com Withania somnifera, és una planta medicinal originària de l’Índia i altres regions d’Àsia i el nord d’Àfrica. Forma part de l’Ayurveda, un sistema de medicina tradicional que es practica des de fa més de 3.000 anys. Aquesta arrel és coneguda com un adaptogen, un terme modern que descriu substàncies que ajuden el cos a gestionar l’estrès. Tot i ser una planta tradicional, ha experimentat un auge a Europa i Amèrica del Nord en els darrers cinc anys gràcies a l’interès creixent per la salut natural i el benestar. Avui, pots comprar ashwagandha en pols a Andorra, càpsules, gominoles o com a ingredient d’alguns complements energètics.

Beneficis de l’ashwagandha

 

T’ajuda a calmar l’estrès. Si notes que els nervis et passen factura, l’ashwagandha pot ajudar-te a reduir els nivells de cortisol, l’hormona de l’estrès, i fer-te sentir més tranquil.

  • Té un efecte relaxant que pot ser clau per a qui té insomni lleu i necessita descansar més profundament.
  • Pot augmentar l’energia i la resistència. Si ets una persona activa o sents que et falta força, l’ashwagandha pot ajudar-te a reduir la fatiga i millorar el rendiment físic.
  • Et pot donar claredat mental. Si tens dies plens d’estrès, pot ajudar-te a millorar la concentració i la memòria, fent que afrontis les tasques amb més seguretat.
  • Reforça el teu sistema immunitari. Hi ha estudis que mostren com pot potenciar la producció de cèl·lules defensores del teu cos.

Efectes secundaris de l’ashwagandha i contraindicacions

 

Tot i els beneficis, que són molts, no és una planta lliure de riscos. Per això, abans de començar a prendre ashwagandha, és fonamental que consultis un professional de la salut.

Alguns efectes secundaris poden incloure:

  • Malestar gastrointestinal com diarrea o nàusees.
  • Somnolència excessiva si es pren en dosis altes.
  • Interaccions amb medicaments, especialment amb ansiolítics o sedants.
  • No és recomanable per a dones embarassades o persones amb problemes autoimmunitaris, ja que pot estimular excessivament el sistema immunitari.

Quina és la dosi d’ashwagandha recomanada?

Tot depèn de com la prenguis, i de l’efecte que busquis. Però perquè et facis una idea:

  • Extracte de rel d’ashwagandha
    • Entre 300 i 600 mg al dia.
    • La recomanació és que divideixis aquesta dosi en dues preses (matí i vespre). Així el teu cos l’absorbirà millor.
  • Ashwagandha en pols
    • Entre 1 i 5 grams al dia.
    • Generalment, es barreja amb aigua, sucs, batuts o llet calenta.
  • Càpsules o comprimits
    • Segueix les instruccions del fabricant, però sovint inclouen 300-500 mg per càpsula.
    • Qui la pren així, sol fer-ho amb els àpats per minimitzar possibles molèsties gàstriques.

Alternatives saludables a l’ashwagandha


No existeixen alternatives que cobreixin exactament totes les propietats de l’ashwagandha, però segons el que necessitis, pots considerar: Si busques un efecte energitzant immediat, la guaranà pot ser la teva opció gràcies a la seva alta concentració de cafeïna. Si el teu objectiu és descansar millor i relaxar els músculs, el magnesi és una gran ajuda.

L’ashwagandha és única perquè combina efectes calmants i energitzants, fent-la ideal per a persones amb estrès o fatiga. Si últimament et sents esgotat o tens la sensació que no descanses prou bé, potser l’ashwagandha pot ser una gran aliada. Així i tot, no és l’única: sovint, el punt de partida per recuperar energia és millorar els teus hàbits de son i cuidar la teva rutina diària. Descobreix com fer-ho aquí.

Vols adoptar un gos a Andorra? Assegura’l gratis aquí

Adoptar un gos pot canviar-te la vida: et fa companyia, t’alegra els dies i t’ensenya què vol dir la lleialtat de veritat. Però adoptar no és només portar un nou company a casa; també vol dir assumir una responsabilitat i cuidar del seu benestar cada dia. I, com ja saps, tenir cura d’un gos implica costos veterinaris que poden fer dubtar algunes famílies. Si és el teu cas, aquesta notícia et farà somriure: aquest 2025, a Assegur hem fet pinya amb GosSOS, per facilitar l’adopció responsable de gossos a Andorra. T’ho expliquem tot aquí perquè puguis fer el pas amb seguretat i confiança.

Adopció de gossos a Andorra, amb cobertura veterinària per 0€


Hem anunciat un acord de col·laboració amb GosSOS per promoure les adopcions responsables a Andorra, reduint una de les principals barreres per a moltes famílies: el cost veterinari.

Amb aquest acord, que tindrà una durada inicial d’un any, qualsevol gos adoptat a través del Centre de Protecció Caní d’Andorra, GosSOS, rebrà una cobertura veterinària gratuïta dins de les característiques de la pòlissa d’Assegur. Això inclou despeses essencials per garantir el benestar del teu nou millor amic sense que t’hagis de preocupar pel pressupost.

Els beneficis són clars: l’assegurança cobreix gossos d’entre tres mesos i nou anys d’edat, ajudant les famílies adoptants a garantir una atenció adequada des del primer moment. A més, Assegur oferirà un codi de descompte exclusiu per als col·laboradors de GosSOS que vulguin contractar una assegurança completa per als seus companys de quatre potes.

El benestar animal és una prioritat per a Assegur


El nostre objectiu, com va recalcar el CEO d’Assegur, Carles Godó, és ajudar les famílies adoptants a fer el pas amb tranquil·litat i confiança. Adoptar un gos és una decisió que canvia vides, però també és important fer-ho amb previsió. Les despeses veterinaries a Andorra poden sumar ràpidament, des de les vacunes inicials fins a les revisions i possibles tractaments.

Aquí és on l’assegurança d’Assegur marca la diferència:

  • Cobertura del 80% en despeses veterinàries, incloent-hi consultes, urgències, proves diagnòstiques i hospitalitzacions.
  • Descomptes exclusius per a membres de GosSOS i col·laboradors.
  • Opció de contractar cobertures addicionals com responsabilitat civil o indemnitzacions en cas d’accidents.

Vols saber més? Fes clic aquí per veure totes les cobertures i com poden adaptar-se a les necessitats del teu nou company. Fes el primer pas avui mateix, i informa’t de tot el que Assegur pot fer per la vostra tranquil·litat!